[fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_imageframe image_id=”1522|full” max_width=”” style_type=”none” blur=”” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”0″ align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” lightbox_image_id=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=””]https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/alakformalas_mesterkurzus2.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Női alakformálás mesterkurzus

Hogy ne csak vékony, hanem nőiesen formás is legyél!

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

A női alakformálást három dolog tudja megakadályozni: koplalás, a túl sok kardió és a nem nőknek való edzésprogram. Ugyan hány fogyókúrán vagy már túl? És melyik hozott tartós eredményt? És hány olyan nőt láttál már, aki órákon át kardiózik, és bár vékony, mégsem formás? Vagy hány olyan nőt, aki gyúrni kezdett, és a kívánatosnál jobban megtestesedett? Mindezekről rengeteget olvashatsz az oldalon a cikkek között. Ám ha szeretnél egy jól összeszedett, letölthető és kinyomtatható mesterkurzust, akkor add meg a neved és az email címed, és elküldöm neked. Az alakformálás mesterkurzusban mindent megtalálsz arról, hogy hogy kerüld el a buktatókat és milyen elvek mentén tervezd meg a fitnesz programodat, hogy a végén tényleg nőiesen atletikus légy!

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_code]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[/fusion_code][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”no” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/alakformalas_bevezeto.jpg” background_position=”left center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”fixed” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”130px” padding_right=”” padding_bottom=”130px” padding_left=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Alakformálás

Avagy a női izomépítés alapjai

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

A legfontosabb dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulnál az alakformálás útján, hogy ezt nem lehet kúraszerűen csinálni. Az idő ellened dolgozik. Vagyis ha nem csinálsz semmit, az alakod és a fittséged romlani fog. Így tartós eredményre csak életvitelszerű törekvéssel számolhatsz. Ezt rontja el az emberek 95%-a! Viszont ha a törekvés fennmarad, az alakodat is és a fittségedet is ésszerű elvárások és keretek mellett életed végéig fenntarthatod. Ha ezt olvasva is kitartasz az alakformáló elhatározásod mellett, akkor a továbbiakban megtudhatod a leglényegesebb dolgokat, amelyeket tudnod kell a sikerhez!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” element_content=”” min_height=””][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0px” padding_bottom=”0px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”yes” equal_height_columns=”yes” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_color=”#9989ca” background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text]The 3 fundamental steps that every begginer must learn before they can call themselves a student of yoga. Let’s master them together.[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/aenean-odio-mauris-lipsum-1/” title=”” target=”_self” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Read More[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”no” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2015/03/yoga1.jpg” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left center” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”no” spacing=”no” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2015/03/yoga2.jpg” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_color=”#ad9dde” background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text]Are you a busy mum and find yourself missing classes regularly?[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/aenean-odio-mauris-lipsum-6/” title=”” target=”_self” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Read More[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” hover_type=”none” link=”” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_color=”#9989ca” background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text]The 3 fundamental steps that every begginer must learn before they can call themsleves a student of yoga. Let’s master them together.[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/aenean-odio-mauris-lipsum-3/” title=”” target=”_self” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Read More[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”no” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2015/03/yoga3.jpg” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left center” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”#f8f8f8″ background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Űzd az alakformálást mesterfokon!

Tudj meg többet a női alakformálásról, hogy semmit se ronthass el!

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”40″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_blog layout=”grid” blog_grid_columns=”4″ blog_grid_column_spacing=”20″ blog_masonry_grid_ratio=”” blog_masonry_width_double=”” equal_heights=”no” number_posts=”8″ offset=”” pull_by=”category” cat_slug=”alakformalas” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” orderby=”date” order=”DESC” thumbnail=”yes” title=”yes” title_link=”yes” content_alignment=”” excerpt=”yes” excerpt_length=”28″ strip_html=”yes” meta_all=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_comments=”no” meta_date=”yes” meta_link=”yes” meta_tags=”no” scrolling=”no” grid_box_color=”” grid_element_color=”” grid_separator_style_type=”” grid_separator_color=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”110px” padding_right=”” padding_bottom=”110px” padding_left=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Gyakran Ismételt Kérdések

Az EdzésMester válasza a női izomépítéssel kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Mennyi fizikai aktivitásra van szükségem? ” open=”no”]

Ha sosem csináltál semmit, kezd fokozatosan és keresd meg hogyan lehet többet tenni a célod elérése érdekében. Néhány hét vagy hónap alatt fel lehet építeni egy rendszeres aktivitást, mely az egészségedet szolgálja. Ideális esetben az ellenállás gyakorlatok heti 3-4 nap, és ezen felül legalább 2 x mérsékelt intenzitású aerob tevékenység, amely jó lenne, ha másnapokon lenne beiktatva.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Miért kell súlyzóznom, nő vagyok! ” open=”no”]

A súlyzós edzésnek rengeteg pozitív hatása van, főleg a nőkre nézve. 30 éves korunk után a testünk fehérjetermelése lassul, a zsír-izomarány megváltozik az előbbi javára. Mozgással, erőkifejtéssel bármennyi idősen is képesek vagyunk fejleszteni magunkat, az izomvesztés akár vissza is fordítható. Ez jótékony hatással van a csonttömegre is. A szív- és érrendszer betegségek (nők első számú ellensége) megelőzésére a mozgás a legjobb terápia. Van még kifogás?

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Nem fogyok, mit tegyek? ” open=”no”]

Először gondold át a diétádat, hogy csak úgy gondolod, hogy keveset eszel vagy valóban keveset eszel. Nézd meg, hogy megvan-e a 3-4 óránkénti étkezés (3 fő étkezés), a megfelelő fehérje és szénhidrát bevitel. Ha tisztában leszel azzal, hogy mennyi tápanyagot kell bevinned a fogyáshoz, akkor fogsz fogyni. Csodák nincsenek! Ha nincs szervi betegséged (pl: pajzsmirigy), akkor ha többet eszel hízol, ha kevesebbet akkor csökken a súlyod! Ennyi!

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Nem nő a testsúlyom, miért?” open=”no”]

Ez több tényező függvénye: táplálkozás, edzés, pihenés – ebben a fontossági sorrendben. A táplálkozás a siker 70 %-a. Számold ki a fehérje és szénhidrát beviteled és azt vidd be megfelelő mennyiség és minőségben. Kalóriatöbbletet kell produkálnod 15-20 %-ot. Ha a mennyiség megfelelő és még sincs eredmény, akkor növeld meg a fehérje és/vagy szénhidrát, esetleg telítetlen zsír bevitelt 5-10%-al.
Az is probléma szokott lenni, ha az izmok túl gyakran vannak edzésben. A harmadik pedig a regeneráció. Pihenj és aludj legalább napi 8 órát.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Szükségem van különleges ruházatra és felszerelésre az edzéshez?” open=”no”]

Nem! Különleges ruházat és felszerelés ritkán szükséges. A biztonságos és hatékony fizikai aktivitást el lehet végezni bármilyen számodra kényelmes utcai cipőben és egy laza ruhában. Kezdetben, céltól függően, egy hatékony erősítő edzést meg lehet oldani ma már olyan olcsón beszerezhető felszerelésekkel, mint a gumiszalagok, kettlebell, vagy TRX és a vízzel töltött kancsók. Ahogy fejlődsz az edzőterem elengedhetetlen lesz, ha az izomépítésben gondolkodsz.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Szükségem van személyi edzőre? ” open=”no”]

Nem feltétlenül. De bizonyos utasítások szükségesek az első időkben. Továbbá, ha egy profi segít, navigálhat az edzőteremben lévő gépek labirintusában, és személyre szabott tervet hozhat létre számodra, amely figyelembe veszi a jelenlegi fitneszszintedet, életkorodat, nemed és így tovább. Egy jó edző emellett biztat és motivál, megerősít a céljaid elérésében.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Izomlázam van, akkor jól csinálom?” open=”no”]

Intenzív edzés hatására a rostok megfeszülnek, a körülöttük lévő hártya pedig helyenként beszakad, ezeken a területeken jelentősen felszaporodnak a kalciumionok. Ennek következtében működésbe lép egy fehérjebontó enzim, amely gyulladást idéz elő. Izomlázra nem feltétlenül van szükség a fejlődéshez, de egy intenzívebb edzés után általában megjelenik! Ez az izmoknak a szokásosnál nagyobb, vagy egy új terhelésre adott válasza.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”1″ border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Nő vagyok és vegán, célom az izomépítés. Mit kellene tennem?” open=”no”]

Az izomépítés fehérjét, tápanyagokat és energiát igényel. A hús csak egy fehérjeforrás, sok vegetáriánus forrás van. Az a jó, ha kombinálod őket. (zöldségek, (brokkoli, spenót), hüvelyesek, quinoa, barna rizs, zabpehely, tofu….stb.)

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Diétázok, de nem tudok lemondani a csokiról/sütiről! ” open=”no”]

Akkor mondj le arról, hogy jól fogsz kinézni! Valamit valamiért. Nem lehet büntetlenül csokoládét, édességet zabálni! Amíg ezt 20-30 éves korodig nem fogod érzékelni, 40 év után, már mindentől bajod lesz, ha tükörbe nézel.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Nem ízlik a zabpehely, mit tegyek?” open=”no”]

Lehet keverni proteinnel, vagy tegyél rá gyümölcsöt (én szoktam cukormentes lekvárt eltenni, és azzal ízesítem). Lehet főzni is vagy nyersen leturmixolhatod a proteinnal. Próbálj ki több változatot, hátha valamelyik bejön!

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_imageframe lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”left” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_text]

Eat Well. Live Well.

Staying fit is not only about exercise, it’s about an entire lifestyle change.

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_text]Lorem Ipsum is dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions.[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_code]W2NvbnRhY3QtZm9ybS03IGlkPSI0MTQiIHRpdGxlPSJOZXdzbGV0dGVyIFNpZ251cCJd[/fusion_code][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”no” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/alakformalas_motivacio.jpg” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”fixed” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”160px” padding_right=”” padding_bottom=”130px” padding_left=”” admin_label=”Alakformálás nőknek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_6″ layout=”1_6″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”20px” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” element_content=”” min_height=””][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_testimonials design=”clean” navigation=”no” speed=”10000″ backgroundcolor=”” textcolor=”#ffffff” random=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Hidd el, hogy képes vagy rá, és már félig véghez is vitted!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Sose add fel! Amikor éppen feladnád, akkor kezd minden jobbra fordulni. Tarts ki!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Egész jó móka megvalósítani a lehetetlent!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A siker két titka: Elkezdeni! Befejezni!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Az élet mindig ad egy második esélyt, úgy hívják holnap! Folytasd!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Nem vagyok lusta, csak energiatakarékos üzemmódba kapcsoltam! Cserélj elemet!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Nem élhetsz pozitívan, ha negatív gondolataid vannak! Meg tudod csinálni!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A komfortzónád fog megölni téged! Lépj ki belőle!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ezeket pucold ki az életedből: halogatás, kifogások, negatív emberek!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Vigyázz a testedre, ez az egyetlen hely ahol élhetsz!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Kevés dolgot tudsz pillanatok alatt megváltoztatni, de egyet bármikor: a hozzáállásodat.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Minden csoda a tiéd lehet, és a legmerészebb álmaidat is megépítheted, de csak lassan, téglánként. Egy téglát lerakni könnyű. A kihívás abban van, hogy megértsük a téglát minden nap le kell tenni, hogy házunk legyen! Ugyanígy van az edzéssel is!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A fejlődésre törekedj, ne a tökéletességre!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Azon járjon az eszed állandóan, amit el akarsz érni, ne pedig azon, amitől félsz!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A kitartás az, amitől az álomból valóság lesz.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Magadat csak te tudod megmenteni!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A patak nem az erejével szeli át a sziklát, hanem a kitartásával.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A haladás az haladás, mindegy mekkora.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Két fajta fájdalom létezik ebben a világban, az egyik tönkretesz, a másik megváltoztat.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ne addig gyakorolj, amíg meg nem tudod csinálni, addig gyakorolj, amíg már nem hibázod el!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Bízz magadban sokkal erősebb vagy, mint hinnéd!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Soha ne érezd magad túl öregnek ahhoz, hogy új célokat állíts fel, vagy új álmaid legyenek!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A különbség köztem és köztük annyi, hogy én nem állok meg!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ne azt kívánd, hogy könnyen menjen. Kívánd azt, hogy legyen erőd legyőzni a nehézségeket!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A siker előszobájában a gyakorlás lakik.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Soha ne hidd, hogy a “most” ajtaja később is nyitva lesz!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Az utunkba kerülő kövek nem akadályok, hanem lépcsőfokok, mászd meg!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Aki a célt akarja, annak az eszközöket is akarni kell!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A kifogások mindig ott lesznek neked, de a lehetőségek már nem!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Köszönet azoknak, akik nem hittek bennem, ők tettek erősebbé!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Egy álom akkor válik céllá, amikor lépéseket teszel a megvalósítás irányába.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Köszönet azoknak, akik nem hittek bennem, ők tettek erősebbé!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Egy álom akkor válik céllá, amikor lépéseket teszel a megvalósítás irányába.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Holnap fogod sajnálni, hogy miért nem kezdted el ma!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A célok nem csak azért szükségesek, hogy motiváljanak minket. Nélkülözhetetlenek, mert valójában azok tartanak bennünket életben.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Amikor nagy fájdalmad van az életben, szükséged van egy nagyobb célra. Az edzés az mindig segít ebben!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Mindenki tudja, hogy bizonyos dolgokat nem lehet megvalósítani, mígnem jön valaki, aki erről nem tud és megvalósítja.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A hit látja a láthatatlant, elhiszi a hihetetlent és eléri a lehetetlent.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Akadály nélkül nincs fejlődés, kihívás nélkül nincs motiváció!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A motiváció az, ami elindít, a szokás az, ami az úton tart.

[/fusion_testimonial][/fusion_testimonials][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_6″ layout=”1_6″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”20px” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” element_content=”” min_height=””][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]