[fusion_builder_container admin_label=”Menü (5 menüpont)” hundred_percent=”yes” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”yes” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”no” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”0px” padding_right=”0px” padding_bottom=”0px” padding_left=”0px” type=”legacy” flex_align_items=”stretch” flex_column_spacing=”0px” border_sizes_top=”0px” border_sizes_bottom=”0px” border_sizes_left=”0px” border_sizes_right=”0px”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_5″ layout=”1_5″ spacing=”no” center_content=”no” link=”https://edzesmester.hu/izomepites-ferfiaknak/” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/01/izomepites_ferfiaknak_2.jpg” background_position=”center top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”zoomin” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true” spacing_right=”0px”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”550″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”mySep” id=”” /][fusion_code]PGRpdiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDogIzI5MmQ0NTsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBoZWlnaHQ6IDEyNXB4OyBsaW5lLWhlaWdodDogMTI1cHg7IGNvbG9yOiAjZmZmZmZmOyBvcGFjaXR5OiAwLjk1OyB0cmFuc2Zvcm06IHRyYW5zbGF0ZVooMCk7Ij4KIDxzcGFuIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OiBpbmxpbmUtYmxvY2s7IHZlcnRpY2FsLWFsaWduOiBtaWRkbGU7IGxpbmUtaGVpZ2h0OiBub3JtYWw7Ij4KICA8aDM+CiAgIDxhIHN0eWxlPSJjb2xvcjogI2ZmZmZmZjsiIGhyZWY9Ii9pem9tZXBpdGVzLWZlcmZpYWtuYWsvIj5Jem9tw6lww610w6lzIChGw6lyZmlha25hayk8L2E+CiAgPC9oMz4KIDwvc3Bhbj4KPC9kaXY+[/fusion_code][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_5″ layout=”1_5″ spacing=”no” center_content=”no” link=”https://edzesmester.hu/alakformalas-noknek/” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/01/izomepites_alakformalas_noknek.jpg” background_position=”center top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”zoomin” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false” spacing_right=”0px” spacing_left=”0px”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”550″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”mySep” id=”” /][fusion_code]PGRpdiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDogIzlhODlkMTsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBoZWlnaHQ6IDEyNXB4OyBsaW5lLWhlaWdodDogMTI1cHg7IGNvbG9yOiAjZmZmZmZmOyBvcGFjaXR5OiAwLjk1OyB0cmFuc2Zvcm06IHRyYW5zbGF0ZVooMCk7Ij4KIDxzcGFuIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OiBpbmxpbmUtYmxvY2s7IHZlcnRpY2FsLWFsaWduOiBtaWRkbGU7IGxpbmUtaGVpZ2h0OiBub3JtYWw7Ij4KICA8aDM+CiAgIDxhIHN0eWxlPSJjb2xvcjogI2ZmZmZmZjsiIGhyZWY9Ii9hbGFrZm9ybWFsYXMtbm9rbmVrLyI+QWxha2Zvcm3DoWzDoXMgKE7FkWtuZWspPC9hPgogIDwvaDM+CiA8L3NwYW4+CjwvZGl2Pg==[/fusion_code][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_5″ layout=”1_5″ spacing=”no” center_content=”no” link=”https://edzesmester.hu/fogyas-zsiregetes” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/01/fogyas_zsiregetes_2.jpg” background_position=”center top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”zoomin” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false” spacing_right=”0px” spacing_left=”0px”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”550″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”mySep” id=”” /][fusion_code]PGRpdiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDogI2ZhOTk4ODsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBoZWlnaHQ6IDEyNXB4OyBsaW5lLWhlaWdodDogMTI1cHg7IGNvbG9yOiAjZmZmZmZmOyBvcGFjaXR5OiAwLjk1OyB0cmFuc2Zvcm06IHRyYW5zbGF0ZVooMCk7Ij4KIDxzcGFuIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OiBpbmxpbmUtYmxvY2s7IHZlcnRpY2FsLWFsaWduOiBtaWRkbGU7IGxpbmUtaGVpZ2h0OiBub3JtYWw7Ij4KICA8aDM+CiAgIDxhIHN0eWxlPSJjb2xvcjogI2ZmZmZmZjsiIGhyZWY9Ii9mb2d5YXMtenNpcmVnZXRlcy8iPkZvZ3nDoXMgw6lzIFpzw61yw6lnZXTDqXM8L2E+CiAgPC9oMz4KIDwvc3Bhbj4KPC9kaXY+[/fusion_code][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_5″ layout=”1_5″ spacing=”no” center_content=”no” link=”https://edzesmester.hu/dieta-etkezes/” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/01/etkezes-1.jpg” background_position=”center top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”zoomin” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false” spacing_right=”0px” spacing_left=”0px”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”550″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”mySep” id=”” /][fusion_code]PGRpdiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDogIzY0YWRhNDsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBoZWlnaHQ6IDEyNXB4OyBsaW5lLWhlaWdodDogMTI1cHg7IGNvbG9yOiAjZmZmZmZmOyBvcGFjaXR5OiAwLjk1OyB0cmFuc2Zvcm06IHRyYW5zbGF0ZVooMCk7Ij4KIDxzcGFuIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OiBpbmxpbmUtYmxvY2s7IHZlcnRpY2FsLWFsaWduOiBtaWRkbGU7IGxpbmUtaGVpZ2h0OiBub3JtYWw7Ij4KICA8aDM+CiAgIDxhIHN0eWxlPSJjb2xvcjogI2ZmZmZmZjsiIGhyZWY9Ii9kaWV0YS1ldGtlemVzLyI+RGnDqXRhIMOpcyDDiXRrZXrDqXM8L2E+CiAgPC9oMz4KIDwvc3Bhbj4KPC9kaXY+[/fusion_code][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_5″ layout=”1_5″ spacing=”no” center_content=”no” link=”https://edzesmester.hu/bolt/” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/01/edzesmester_shop-1.jpg” background_position=”center top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”zoomin” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false” spacing_left=”0px”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”550″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”mySep” id=”” /][fusion_code]PGRpdiBzdHlsZT0iYmFja2dyb3VuZDogIzc0YzVlMzsgdGV4dC1hbGlnbjogY2VudGVyOyBoZWlnaHQ6IDEyNXB4OyBsaW5lLWhlaWdodDogMTI1cHg7IGNvbG9yOiAjZmZmZmZmOyBvcGFjaXR5OiAwLjk1OyB0cmFuc2Zvcm06IHRyYW5zbGF0ZVooMCk7Ij4KIDxzcGFuIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OiBpbmxpbmUtYmxvY2s7IHZlcnRpY2FsLWFsaWduOiBtaWRkbGU7IGxpbmUtaGVpZ2h0OiBub3JtYWw7Ij4KICA8aDM+CiAgIDxhIHN0eWxlPSJjb2xvcjogI2ZmZmZmZjsiIGhyZWY9Ii9ib2x0LyI+RWR6w6lzdGVydmVrIMOpcyBQcm9ncmFtb2s8L2E+CiAgPC9oMz4KIDwvc3Bhbj4KPC9kaXY+[/fusion_code][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” type=”legacy” border_sizes_top=”0px” border_sizes_bottom=”0px” border_sizes_left=”0px” border_sizes_right=”0px”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”false” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=”” border_sizes_top=”0px” border_sizes_bottom=”0px” border_sizes_left=”0px” border_sizes_right=”0px” first=”true” spacing_right=”2%”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_imageframe image_id=”1194|full” max_width=”” style_type=”none” blur=”” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”0″ align=”left” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” lightbox_image_id=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=””]https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/01/feliratkozas-1.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”true” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=”” border_sizes_top=”0px” border_sizes_bottom=”0px” border_sizes_left=”0px” border_sizes_right=”0px” first=”false” spacing_left=”2%”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Te is elköveted ezeket a hibákat?

Gyorssegély a gyorsabb, eredményesebb és hatékonyabb fogyókúrához és izomépítéshez

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

A legtöbb ember teljesen hibás alapismeretekkel áll neki a fitnesz céljai megvalósításának, ezért vallanak kudarcot. Az alábbi néhány állítással letesztelheted, hogy te mennyire jó alapismeretekkel állsz neki a fogyókúrának és az edzésnek. Ha az alábbi állítások ellentmondanak az intuíciódnak és ismereteidnek, nagy szükséged van egy edzéselméleti és fogyókúra gyorstalpalóra (amit a lenti űrlap kitöltésével ingyenesen kérhetsz):

[/fusion_text][fusion_checklist icon=”fa-hand-pointer fas” iconcolor=”” circle=”” circlecolor=”” size=”” divider=”” divider_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_li_item icon=””]

A hagyományos (értsd: kalóriamegvonáson alapuló, azaz koplalásos) fogyókúra valójában zsírosít, ráadásul a visszahízás is garantált! Ennek a pontos fiziológiai mechanizmusát meg kell ismerned, hogy hatékonyan tudj fogyni. 1999 óta edzek embereket, több ezer ember fordul már meg a kezeim között. Tapasztalatom szerint az emberek 95%-a ezen ismeretek hiánya miatt eleve kudarcra van ítélve a fogyókúrájában. Az ingyenes programban viszont megismerheted a fogyás fiziológiáját, amivel tartós sikert érhetsz el.

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon=””]

Attól, hogy lefogysz, még nem feltétlenül fogsz jól kinézni! Még a sikeres fogyókúrázók 52%-a is elégedetlen marad az alakjával az elért cél után, ezért még tovább szeretne fogyni. Ez néha anorexiához, néha pedig teljes kiábránduláshoz vezet a fitneszvilágból. Pedig egy bizonyos fogyás után már rég nem a zsíraránnyal van gond… Mindez azt jelenti, hogy csak 2,6%, azaz százból kevesebb mint három ember lesz a fogyókúrájával maradéktalanul elégedett. Ezért fontos, hogy ne vékonyra vagy könnyűre, hanem jó alakúra fogyd magad. Hogyan? Az ingyenes programban részletesen kitérek erre!

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon=””]

Talán a hasadról akarod leadni a kilókat, talán a combodról, talán máshonnan. Akárhogy is, hasizom gyakorlatokkal nem fogsz direkt a hasadról fogyni, ahogy guggolással és lábemeléssel sem fognak direkt a combodról olvadni a zsírpárnák. Célzott fogyás nem létezik. Nincsenek gyakorlatok, amivel célzottan tudjuk egy-egy testrészünket fogyasztani. Van viszont stratégiai fogyás, amikor az edzésedet úgy rakod össze, hogy az kifejezetten a fogyást támogassa. Tudd meg, hogyan!

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon=””]

A “zsírégetőként” aposztrofált edzések túlnyomó többsége nem a leghatékonyabb módja a zsírleadásnak. Ez azért van, mert sok edző még ma sincs teljesen tisztában a zsírégetés legmodernebb tudományos eredményeivel. Hogy mi sokkal hatékonyabb? A programból megtudhatod ezt is!

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon=””]

A nem hozzáértően összerakott és elvégzett edzés hosszú távon eredménytelen lehet vagy rosszabb esetben maradandó egészségkárosodás is lehet a vége. Sérülhetnek az ízületeid, az izomszalagjaid, és egyenlőtlen izomfejlődéshez, vagy adott esetben izomleépüléshez is vezethet. Edzel és mégis leépülhetnek az izmaid. Vicces dolog ez a biológia, ezért fontos egy jó elméleti háttér, amivel edzeni kezdesz.

[/fusion_li_item][/fusion_checklist][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

A jó hír, hogy a megfelelő elméleti hátteret csak egyszer kell megszerezned, hogy életed végéig szolgáljon a fitnesz céljaid elérésében. Az alábbi űrlap  elküldésével ingyenesen kérheted a A Hatékony Edzés és Fogyókúra Gyorstalpaló programot.

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_code]PCEgLS0gZXJlZGV0aSBwbHVnaW4gY29kZSAtLT4KW2xpc3RhbWVzdGVyIGlkPSI0ODgxIiBtb2RlPSJqcyJd[/fusion_code][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]