3. Próbálj fehérjedúsan étkezni!

TL;DR | Az izom építőköve a fehérje.

Ha nincs megfelelő mennyiségű és minőségű kalóriabeviteled, nem tudsz izmot építeni!

Az izomleépülés ellen még azzal is segíthetsz, hogy fehérjedúsan étkezel. A fehérje ugyanis az izom tápláléka, tehát különösen fontos, ha dolgoztatod az izmaidat vagy alacsonyabb a kalória beviteled, mint amennyire valójában szükséged lenne. Aztán nehogy ebből azt a következtetést vond le, hogy lehet koplalni, csak sok fehérjét kell enni, mert ez nem így működik. :-) A fehérje csak akkor segít megtartani az izmokat, ha betartod a következő két pontot.

Felhasznált Irodalom