[fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Zsírégetés – Feliratkozás”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_imageframe image_id=”1354|full” max_width=”” style_type=”none” blur=”” stylecolor=”” hover_type=”none” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”0″ align=”none” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” lightbox_image_id=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=””]https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/sikeres_fogyas-1.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Fogyás és Zsírégetés mesterkurzus

Körözd le társaidat és válj a zsírégetés mesterévé!

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Ha nem szeretnél az oldalon órákat böngészni és a monitoron hosszasan olvasni, hanem inkább szeretnél egy letölthető és kinyomtatható gyorstalpaló jól felépített mesterkurzust, ami mindent elmesél arról, hogy miért nem működik az emberek 95%-ánál a fogyókúra, és mit kell tenned annak érdekében, hogy a sikeres 5%-ba tartozz, csak add meg az email címed és a neved az alábbi űrlapon, és díjtalanul elküldöm neked azt!

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”15″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_code]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[/fusion_code][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0px” padding_bottom=”0px” padding_left=”0px” padding_right=”0px” hundred_percent=”yes” equal_height_columns=”yes” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Zsírégetés – Alapképzés”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”yes” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”#fb9482″ background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]Manapság nem vagyunk híján a fogyókúra „gurunak”, és garmadával találhatunk fogyókúrával kapcsolatos könyveket, cikkeket is, mégis a fogyókúrázók 95%-a sikertelen marad. Vajon miért? Olvass tovább, és megtudhatod, hogy mik a fogyás sikertelenségének rejtett okai…[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/emp-1-1_a-fogyas-sikertelensegenek-rejtett-okai/” text_transform=”” title=”” target=”_self” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Olvasd el![/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/a_fogyas_sikertelensegenek_rejtett_okai.jpg” background_position=”center center” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/emp12-fogyokura-1.jpg” background_position=”center center” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”yes” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”#f9a798″ background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]A fogyókúra valójában zsírosít. Legalábbis ahogy a legtöbb ember csinálja az önjelölt guruk és barátok, ismerősök tippjei alapján, úgy biztosan. Tudd meg miért, és hogy hogyan kerülheted el a fogyókúrák gyilkos buktatóit![/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/emp-1-2_9-erv-a-fogyokurak-ellen/” text_transform=”” title=”” target=”_self” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Olvasd el![/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”yes” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”#fb9482″ background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]A tartós fogyás hét atombiztos titka. Avagy mi az a hét szabály, aminek a betartásával tartósan lefogyhatsz anélkül, hogy koplalnod kellene?[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/emp-1-3_a-tartos-fogyas-7-atombiztos-titka/” text_transform=”” title=”” target=”_self” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Olvasd el![/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/tartos_fogyas_titka.jpg” background_position=”center center” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/hatekony_zsiregeto_edzes.jpg” background_position=”center center” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”200″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”no” center_content=”yes” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”#f9a798″ background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”100px” padding_right=”14%” padding_bottom=”100px” padding_left=”14%” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]Biológiai gépek vagyunk. És ugyan megvannak az egyéni különbségeink, lényegét tekintve hasonlóan működünk, és hasonló folyamatok játszódnak le bennünk. Ezért a hatékony zsírégetésnek létezik egy követhető receptje. Olvass tovább, hogy megismerd ezt a receptet![/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=”” /][fusion_button link=”https://edzesmester.hu/emp-1-4_a-hatekony-zsiregetes-receptje/” text_transform=”” title=”” target=”_self” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_bottom_color=”rgba(255,255,255,0)” button_gradient_top_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” button_gradient_bottom_color_hover=”rgba(255,255,255,0.1)” accent_color=”#ffffff” accent_hover_color=”#ffffff” type=”flat” bevel_color=”” border_width=”2px” size=”large” stretch=”default” shape=”square” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]Olvasd el![/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”#f8f8f8″ background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Zsírégetés – Blogcikkek”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Légy Te is zsírégető mester!

Vértezd fel magad további ismeretekkel a fogyás és zsírégetés leggyakoribb buktatóinak elkerüléséhez!

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”40″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_blog layout=”grid” blog_grid_columns=”4″ blog_grid_column_spacing=”20″ blog_masonry_grid_ratio=”” blog_masonry_width_double=”” equal_heights=”no” number_posts=”8″ offset=”” pull_by=”category” cat_slug=”fogyas-zsiregetes” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” orderby=”date” order=”DESC” thumbnail=”yes” title=”yes” title_link=”yes” content_alignment=”” excerpt=”yes” excerpt_length=”28″ strip_html=”yes” meta_all=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_comments=”no” meta_date=”yes” meta_link=”yes” meta_tags=”no” scrolling=”no” grid_box_color=”” grid_element_color=”” grid_separator_style_type=”” grid_separator_color=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”110px” padding_bottom=”110px” padding_left=”” padding_right=”” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=”” admin_label=”Zsírégetés – GYIK”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]

Gyakran Ismételt Kérdések

Ildikó válaszol a leggyakoribb olvasói kérdésekre

[/fusion_text][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”40″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”” class=”” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”” border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Milyen gyorsan tudok lefogyni?” open=”no”]

Hetente kb. átlagosan 0,5kg zsír leadásával számolhatsz. A tudományos kutatások a témában azt mutatják, hogy életkortól, nemtől és genetikától függően, ha csak zsírból szeretnél fogyni (és ugye ez lenne a kívánatos), akkor megfelelő étkezés mellett hetente 0,2-1kg-ot tudsz lefogyni. A férfiak és a fiatalabbak gyorsabban fogynak, mint a nők és/vagy az idősebbek. Minél fiatalabb valaki, annál közelebb lehet a heti 1 kg-hoz. Ennél többre akkor van lehetőség, ha valaki a sovány testtömegéhez képest kórosan sok zsírszövettel rendelkezik. Például egy 220kg-os férfi egy év alatt akár 90kg zsírtól is megszabadulhat, ami heti átlagban 1,73kg zsírt jelent. De mindenképp tudnod kell, hogy a fogyás nem lineáris folyamat. Lesz olyan hét, amikor többet fogysz, és olyan is, amikor semmit.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Hogyan tudok zsírból izmot építeni?” open=”no”]

Alapvetően nincs közvetlen átjárhatóság az izom és zsírszövetek között. A zsírt el kell égetni, azaz fel kell használni energiaként, amihez kalóriahiány kell (hiszen ha van elég kalória, a szervezetnek nincs oka a zsírraktáraihoz nyúlni). Az izmot ezzel szemben fel kell építeni, amihez viszont kalóriatöbbletre van szükség. Rakd össze a képet! A kettő egyszerre nem tud működni. A dolgot az árnyalja, és ez válasz a kérdésre is, hogy ha rendszeres, az izmaidat intenzíven megdolgoztató ellenállásos edzést végzel, és megfelelően fehérjedús, kalóriaegyensúlyos étkezést valósítasz meg (azaz nagyjából annyi kalóriát viszel be, amennyit el is fogyasztasz), akkor hosszú távon mégis létezik, hogy a zsírból fogysz is, miközben izmot is építesz. Ez tűnhet úgy, mintha a zsírt izommá alakítanád, de valójában két külön folyamat megy végbe párhuzamosan.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Már egy hónapja edzek, mégse fogytam! Miért?” open=”no”]

Ha egészséges ember létére valaki hosszabb távon nem fogy, a ludas mindig az étkezés. Azonban az edzésprogramod elkezdése után, még akár egy-másfél hónapig is előfordulhat, hogy nem fogsz fogyni a mérleg szerint. Ennek az az oka, hogy miközben zsírt veszítesz, az izmaidban a megnövekedett terhelés hatására többlet glikogén és víz raktározódik el. Így a zsírcsökkenésből eredő tömegveszteséget ellensúlyozza a glikogénfelhalmozás és vízvisszatartás. Nem kell izgulnod, ha mindent jól csinálsz, hamarosan megindul a fogyás.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Melyik a leghatékonyabb edzésforma?” open=”no”]

Nincs ilyen. Sőt, egy nagyon „haladó” edzésforma akár kifejezetten rossz lehet egy kezdőnek. Hogy milyen edzésformát válasszunk, függ az edzés céljától, nemtől, egyéni alkattól, sportelőélettől, edzettségi szinttől, stb. Bizonyos célokra léteznek jobb és kevésbé jobb edzésmódszerek, de a lényeg mindig azon van, hogy stresszeljük-e a szervezet azon részét (és akkor fejlődni fog) vagy sem. Kezdőként szinte bármilyen edzés fejlődéshez vezet.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Melyik gyakorlattal fogom tudni lefogyasztani a hasam, fenekem, agyam, lábujjam, stb?” open=”no”]

Fogyni kizárólag kalóriadeficittel lehet. Nincs helyi zsírégetés (azaz ha hasizomgyakorlatokat végzel, nem a hasadról fog leolvadni a zsír, pusztán a hasizmaidat fogod erősíteni vele). A zsír genetikai program alapján rakódik le vagy kerül felhasználásra. A zsírt olyan sorrendben és mértékben fogod tudni leadni, ahogy azok feljöttek rád. Edzéssel gyorsíthatod a zsírleadást, de ne feledd, hogy az étkezésen van a hangsúly. Vagyis, ha a hasadról szeretnél lefogyni, akkor addig kell fogynod, amíg a hasadról el nem kezdenek olvadni a zsírpárnák a genetikai programod alapján.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Melyik gyakorlattól lesz kockás hasam?” open=”no”]

Egyiktől sem! Kockás hasad kizárólag akkor lesz, ha alacsony a testzsírszázalékod. Ezt szerencsésebb esetben szuper genetikával, átlagos esetben pedig megfelelő diéta-edzés kombinációval érheted el! Az sem árt, ha a hasizmodat megfelelő mértékben edzed, hogy az alacsony testzsírarány elérésekor ne kákabelű ropinak tűnjél, hanem valóban a kocka hasad domborodjon.

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”” border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Hányszor kell edzenem egy héten?” open=”no”]

A heti edzésnapok számát általában a célok, a lehetőségek és a regenerálódási képesség határozza meg. Ha fő cél az izomtömeg növelése, akkor kezdő és középhaladó szinten maximum heti 3-4 szer, az edzések között pihenőnapot beiktatva. Ha más céljaid vannak, pl. testsúlycsökkentés, akkor több jó módszer is létezik. Három nap edzés egy nap pihenő, heti öt vagy hat nap edzés, stb. A lényeg, hogy heti egy nap mindenképpen a pihenésé legyen!

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Nő vagyok, nem fog lemenni a mellem, ha lefogyok?” open=”no”]

De le fog! Az hogy mennyire, az már genetikai kérdés. A mell alapvetően egy zsírszövet. Ha a tested elsőként oda tárolja el a zsírt, akkor onnan nagyon nehéz lesz fogynod is. A zsírcsökkentés az fordítottan arányos a testben lévő zsírtárolással. Ez azt fogja neked jelenteni, ha olyan alkat vagy, hogy először mellre, majd fenékre, combra hízol, akkor a fogyás először combról, majd fenékről végül a mellről fog megindulni. Tehát ez egy alkati kérdés is. Ám mivel a zsírraktározás többnyire eloszlik a testben, szinte minden fogyás a mellek méretének valamilyen szintű csökkenését hozza.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Nem-e késő 30-40-50 éves kor felett elkezdeni?” open=”no”]

Minden idők legnagyobb testépítője, Ronnie Coleman 42 évesen volt a legjobb formájában. Soha nem késő elkezdeni, még 60 éves korban sem! Persze idősebb korban a fejlődés is lassabb, ezért elérhető célokra és türelemre van szükség. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy még 90 éves korban is lehetséges izmot építeni! Az ismerőseim körében van olyan hölgy, aki 61 éves korában kezdett el futni, pedig előtte semmilyen sporttevékenységben nem vett részt. Ma már 80 éves és több maratoni távot tudhat a magáénak!

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Hizlal-e a … ? ” open=”no”]

Minden étel, amely lecsúszik a torkodon, kalóriát tartalmaz, tehát a szervezetedben felhasználódik, vagy elraktározódik. A rossz minőségű táplálékot nem tudod jól felhasználni, ezért könnyebben lerakódik zsírként. Ez energetikai kérdés is: ha a bevitt energiaforrás kisebb, mint a szükségleted, akkor felhasználódik, ha nagyobb, akkor raktározódik. “Ha többet viszel be, mint amennyit felhasználsz hízol, ha kevesebbet, akkor fogysz!” Ez így megjegyezhető?

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Diétázom, betartom az étrendet, de ehetek-e …-t, mert az a kedvenc kajám?” open=”no”]

Nem, nem ehetsz! Azt ehetsz, ami az étrendedben le van írva. Az étrend betartásánál is ott van a piros tábla, hogy azt nem lehet. A kútba sem ugrasz bele, ha meleged van és fürödni szeretnél, ugye? Persze a mérték is kérdéses. De tiltólistán pontosan azért van némely étel, mert vagy nehéz belőle mértéket tartani, vagy értéktelen tápanyagforrás! Minél kevesebbszer eszel ilyen ételeket, annál könnyebb megállni, hogy ne is egyed őket. A legjobb módszer, ha otthon nem is tartasz ilyeneket, mert akkor könnyebb ellenállni!

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Melyik a legjobb diéta?” open=”no”]

Nincs olyan hogy legjobb, csak alternatívák vannak. Mindig az számodra a legjobb, amire a tested megfelelően reagál. A napi rutinodhoz kell kialakítanod egy olyan étrendet, amelyet be is tudsz tartani. Ha meg van a 3 fő étkezésed, nem fogod stresszelni magad azzal, hogy te most éhezel! A diéta görög eredetű szó: életmódváltást jelent a jobb minőség felé, nem pedig drasztikus kalóriamegvonást!

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_accordion type=”” boxed_mode=”” border_size=”” border_color=”” background_color=”” hover_color=”” divider_line=”” title_font_size=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_boxed_mode=”” icon_box_color=”” icon_alignment=”” toggle_hover_accent_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_toggle title=”Ha abbahagyom a diétát, visszahízok?” open=”no”]

Élő szervezet vagy, a tested arra reagál, ami történik vele a mozgásban és amivel táplálod! Ebből következik: ha ugyanazt eszed, amitől elhíztál, vissza fogsz hízni.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Soha nem vagyok szomjas, még edzés alatt sem, akkor minek igyak? ” open=”no”]

A felnőtt ember testének 50-70 %-a víz. Az izom legnagyobb részét is víz teszi ki, így egy izmos, sportoló esetében ez az arány magasabb.  A víz szervezetünk, életünk nélkülözhetetlen alkotóeleme. Az élettani működésünk legfontosabb része, legfőbb szerepei között említhetjük: segít a tápanyagok szállításában, felszívódásában, közreműködik a szervezetbe kerülő méreganyagok kiválasztásában, fenntartja a vér mennyiségét, közeget biztosít a sejtben lezajló különböző kémiai reakciók lejátszódásához, de segít a hőmérséklet-szabályozásában is. Ne felejtsük el, hogy a vízveszteségünk is nagy: életvitel, edzés, táplálkozás, nem függvénye is. De veszítünk vizet légzéssel, széklettel, vizelettel, izzadással, betegséggel (lázzal), mindezt pótolni kell! A dehidratáltság tünetei: fáradtság, fejfájás, kipirult bőr, sötét, erőteljes illatú vizelet, a szapora légzés. Az esetek nagy részében  egy-egy fejfájás tünete folyadékbevitellel megszüntethető. Mindig legyen melletted víz és igyál meg legalább napi 2-3 l folyadékot!

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Ha abbahagyom a sportot, elhízok?” open=”no”]

Ha ugyanannyit eszel, igen. Nem kell nagy matekzseninek lenni, hogy elképzeld: ugyanannyi bevitt energiából jóval kevesebbet használsz már el. A felesleg zsírrá alakul.

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Nem akarok diétázni, nem akarok odafigyelni a kajára, mennyivel lesz így rosszabb/lassabb az eredmény?” open=”no”]

Ez sok dolog függvénye: nem, kor, genetika, életmód, edzés, stb. Lehetsz szerencsés (pl. fiatal, jó genetikájú férfi aktív életmóddal), akinek nem nagyon kell odafigyelnie az étkezésre, de lehet az is, hogy e nélkül sosem leszel eredményes. Alapvetően, ha nem vagy hajlandó áldozni arra, hogy az étkezésedre odafigyelj, akkor igazán nem is akarod elérni a célodat, és ekkor a kérdés az, hogy akkor minek foglalkozol vele?

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Miért kell súlyzóznom, nő vagyok! Nem akarok olyan izmos lenni, mint egy férfi!” open=”no”]

Nem fogsz úgy kinézni! Ez élettani szempontból sem lehetséges! A tesztoszteron szint, amely egyéb más funkciók ellátása mellett az izomzat fenntartásáért felelős a férfiak esetében: normál szint 10–28 nmol/l, a nők esetében pedig: aktív korban: 0,2–2,9 nmol/l, menopausa után: 0,2–1,4 nmol/l. Tehát hidd el nekem, ha bele is gebedsz az edzésbe, olyan aktivitással dolgozol, sem leszel férfiasan izmos. Legfeljebb szépen kidolgozott, izmos testtel fogsz rendelkezni! Ami jó hír, ha túl soknak találod magadon az izomzatot, csak abba kell hagynod az ellenállásos edzést és pár hónap alatt visszakapod a kiindulóhelyzeted formáját. Szóval ne aggódj!

[/fusion_toggle][fusion_toggle title=”Mi a véleményed a léböjt kúráról?” open=”no”]

Nem javaslom! Minden olyan táplálékmegvonás, amelyben nem szerepel a szénhidrát, fehérje és a zsír, káros és haszontalan. Mindhárom összetevőnek meg van a szervezet egészséges működéséhez szükséges szerepe. Hiányuk már egy napon belül is érzékelhető. A kúra során az ásványi anyagok és nyomelemek szintje is leesik, amely károsítja a vesét, a májat! A súlyod csökken, de az izomzat kárára. Ne alkalmazd!

[/fusion_toggle][/fusion_accordion][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”no” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”https://edzesmester.hu/wp-content/uploads/2019/02/fogyas_zsiregetes_motivacio.jpg” background_position=”center bottom” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”fixed” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”160px” padding_right=”” padding_bottom=”130px” padding_left=”” admin_label=”Zsírégetés – Napi motiváció”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_6″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”20px” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” element_content=”” min_height=””][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”2_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” min_height=””][fusion_testimonials design=”clean” navigation=”no” speed=”8000″ backgroundcolor=”transparent” textcolor=”#ffffff” random=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Légy erős és tartsd magad a tervhez! Sosem tudhatod, hogy ezzel kit ösztönzöl még a környezetedben!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ha szeretnél motivációt a fogyáshoz, egyél a tükör előtt…
…meztelenül

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Csak mert a mérleg többet vagy kevesebbet mutat ma, még nem biztos, hogy híztál vagy fogytál. Összpontosíts a hosszú távú tendenciára!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Eddz úgy, mintha az erősebb és gyorsabb gonosz ikertestvéred el akarna tenni láb alól!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Hű de bánom, hogy ma voltam edzeni és betartottam a diétát!
– SENKI, SOHA

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Nem kell kiemelkedőnek lenni, hogy elkezdd. De el kell kezdeni, hogy kiemelkedő lehess.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Emlékszel a lányra, aki feladta a fogyókúráját? Hát más se emlékszik rá! Küzdj tovább!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A tested nagyon sokat kibír. Az elméd az, amit győzködnöd kell!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ha van időd facebookozni, akkor van időd edzeni is! Nyomás edzeni!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Tedd ma a támogatóidat büszkévé, a haragosaidat pedig iriggyé!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Imádok edzeni! :-) De csak miután már végeztem.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ha az “A” terv csődöt mondana, ne feledd,
hogy még 43 másik betű is van az ABC-ben!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ne add fel, amit a LEGJOBBAN akarsz…
…azért, amit MOST akarsz!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Amikor küszködsz, jusson eszedbe,
hogy miért is csinálod!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A fogyókúra és fitnesz célokat nem erővel,
hanem kitartással érik el!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Mielőtt feladnád, emlékezz,
hogy miért kezdted el!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Eddz úgy, mintha kisorsoltak volna
az Éhezők Viadalára![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ha az élet padlóra küld…
…csinálj egy négyütemű fekvőtámaszt![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ne izgulj! A négyütemű fekvőtámasz
sem szeret téged![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Egy ideális világban a ruha kövérít, nálunk sajnos a zsírfelesleg! Szabadulj meg tőle!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Légy az ma, aki tegnap a
lustaságod miatt nem lettél![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A határaidat tologasd, ne a határidőket![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A könny együttérzést, a verejték eredményt szül.
Neked melyikre van szükséged?[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Az igazi erő forrása nem a test,
hanem a megtörhetetlen akarat.[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A fogyókúra olyan, mint a házasság:
Nem várhatod el, hogy működjön,
ha egyszer állandóan megcsalod![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A fejlődésért küzdj, ne a tökéletességért![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Az első lépés a célod felé, ha eldöntöd, hogy
nem akarsz ott maradni, ahol most vagy![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Semmi sem lehet annyira ízletes és finom, mint amennyire jó érzés fittnek és formásnak lenni!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Kifogásod mindig lesz, lehetőséged nem![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Nem tudhatod, hogy hol vannak a határaid,
míg meg nem próbálod elérni őket![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Az edzés személyes győzelem
a lustaság és a halogatás fölött![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Mikor éppen feladnád, akkor
kell még jobban beleerősíteni![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A test azt éri el, amit az elme elhisz!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Az öngyűlölet a lehető legrosszabb motiváció![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ha félgőzzel csinálod, ne várj teljes eredményt![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ne álmodozz a sikerről, inkább dolgozz érte![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A szánalomért elég gyengének lenned.
A gyengéket mindenki szánja.
Az irigységért viszont már dolgoznod kell![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ha már unod mindig újrakezdeni,
akkor ezúttal ne hagyd abba![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A lehetőséget sokan azért hagyják ki, mert overallban van és munkának néz ki.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Egy hét 7 napból áll. A “majd” nincs köztük![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Néha elbuksz majd a kitűzött célodban.
Ám semmi sincs veszve, amíg próbálkozol![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Az mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig…
…nos, a fürdés sem, ezért kell naponta gyakorolni![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Nem kell gyorsan haladnod…
…csak haladnod kell.[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ha van egy keddi rituáléd, miszerint
elszúrod a hétfőn kezdett diétát,
akkor javaslok egy szerdai rituálét is:
felejtsd el, hogy hibáztál és kezdd azonnal újra![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Egy dologban mindenki egyenlő:
A napja mindenkinek 24 órából áll!
Használd úgy, hogy ne bánd egy percét sem![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Az izzadtságba még soha senki nem fulladt bele![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Eddz reggel, mielőtt az agyad rájönne,
hogy mit is csinálsz voltaképpen![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Jó, ha ismered a határaidat, de még jobb,
ha folyamatosan feszegeted is azokat![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A nyári testeket télen formálják![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ha jó ételeket tartasz a hűtődben,
akkor jó ételeket fogsz enni is![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A vásárlásnál könnyebb a csokinak ellenállni,
mint amikor már ott van a hűtődben![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Ha csak egy jelre vársz: EZ AZ![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

“Nem tudom megcsinálni!” -FÉLELEM
“De meg tudom csinálni!” -ELHATÁROZÁS
“Na ugye, hogy meg tudom csinálni!” -EREDMÉNY

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Bármennyire is szeretnénk, a csúcsra nem visz lift![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Azonnal dobd el a csokit és lépj két lépést hátra![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Az önfegyelem tudatos választás aközött, amit MOST akarsz, és amit a LEGJOBBAN akarsz.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A célodhoz nem egy óriás lépés visz el, hanem sok kicsi.[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Formásodni az edzőteremben, Fogyni pedig a konyhában kell!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]A változtatás titka: ne azt nézd, hogy mit kell feladnod, hanem azt, hogy mit nyersz![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A fittséged jele, hogy mit szedsz kettesével: a pirulákat vagy a lépcsőket!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A lustaság lustaságot szül, az aktivitás pedig aktivitást!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ha változtatni akarsz a testeden, előbb az elméden kell változtatnod!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Kedves hasam! Nem éhes vagy, csak unatkozol. Szóval csönd legyen![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Hogy mi a TITOK? Egy új fogyókúra pirula. A neve: Emeld fel a feneked és húzz edzeni![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Bármilyen lassan is haladsz, még így is ráversz arra, aki a kanapén fetreng!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Nem azért kell edzeni, mert utálod a tested, hanem azért, mert szereted![/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Az edzés szívás, de az úszógumi még inkább!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Van, aki nálad jóval elfoglaltabb, mégis épp edz valahol! Szóval ne gyere azzal, hogy nincs időd edzeni!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Azt kapod, amiért megdolgozol, nem pedig azt, amire vágyakozol!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ne azért eddz, hogy napokat adj az életedhez, hanem hogy életet adj a napjaidhoz!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A gondolatból tett, a tettből szokás, a szokásból jellem, a jellemből pedig gondolat lesz. Mi alakítjuk a szokásainkat, de a szokásaink alakítanak minket!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Ne jutalmazd magad étellel, nem vagy te kutya!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Egy óra edzés csak a napod 4%-át teszi ki. Nincs több kifogás!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]Nem az a kérdés, hogy van-e rá időd, hanem hogy szánsz-e rá?[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Amikor a legkevésbé van kedved edzeni, akkor van rá a leginkább szükséged!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

Az ÉTEL a leginkább túlértékelt és túlhasznált stresszoldó. Az EDZÉS pedig a legkevésbé értékelt és alkalmazott antidepresszáns.

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A legnagyobb fitnesz titok: Menj el addig, ameddig tudsz, és utána még tégy egy lépést!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A fittség örök harc az idő ellen!

[/fusion_testimonial][fusion_testimonial name=”Napi motiváció” avatar=”none” image=”” image_id=”” image_border_radius=”” company=”” link=”” target=”_self”]

A kosárból csak annyit tudsz kivenni, mint amennyit beleteszel!

[/fusion_testimonial][/fusion_testimonials][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_6″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”20px” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=”” element_content=”” min_height=””][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]