Avagy egy év az EdzésMester Alakváltó Programban
Először is nézd meg ezt a képet (katt rá a teljes mérethez):
UPDATE! (Az eredeti képet egy nagyobb felbontású képre cseréltük a jobb láthatóság érdekében!):
Ő Zsuzsa, aki 2012 januárjában kezdte el a munkát a programban. A haladása valójában teljesen tipikus a programhoz képest. Vagyis, ha csinálod a programot az előírás szerint, körül-belül erre lehet számítani. Zsuzsa betartott minden dolgot, amit mondtam, még akkor is, ha az elején az „nehéz” vagy „macerás” volt. Nemhogy nem kérdőjelezte meg, amit írtam, de kifejezetten igényelte. Meg is lett az eredménye.
Sokszor merül fel a kérdés, hogy mit lehet elérni az Alakváltó Programban. Nos, mivel külön részprogramok vannak benne izomépítőknek és zsírégetőknek, ezért nyilván egészen különböző dolgokat. Ritkán adódik viszont olyan, hogy valaki, aki végigcsinálta a programot, megírja a tapasztalatait, ám most itt van Zsuzsa, aki megtette ezt. A levelét változatlan formában teszem közzé. Tanulságos. Íme:
Zsuzsa története az EdzésMester Alakváltó Program 12 hónapjáról
Zsuzsa vagyok, 49 éves múltam tavaly ősszel, amikor megismertem az EAP programot. Akkor már 6 éve özvegy, két gyerekét teljesen egyedül nevelő, okleveles mérnök édesanya, középvezető állásban. Akkori adataim: 104 kg, 167 cm magas, derékbőség: 121, csípő: 134, comb: 66, mell: 126, nyak: 38, kar: 38 cm.
A szűkebb családtól sajnos rizikó faktorokat örököltem: a cukorbetegségét, a Parkinson kór és rákos megbetegedések lehetőségét. Minthogy ITP-t diagnosztizáltak nálam kb. 15 éve, hormonkezelést kaptam, ami után először 10 kg, majd később még 5 kg rám rakódott. Ráadásul a vérnyomásom is nagyon magas volt a súlyom és a stresszes életvitel miatt. Éjjelente a saját hangos horkantásaimra ébredtem fel. Noha diéta ellenes vagyok, megpróbáltam többször is szigorúan saláta-túró-tojás diétát tartani és kb. 5 kilót lefogytam a 2 hónap alatt, de amint abbahagytam, dupla annyi kiló jött fel. Nem értettem, hogy miért.
Kezdett elegem lenni magamból, és szégyelltem is, hogy egyre nagyobb méretű ruhákat kell vásárolni. A tükör előtt még csak-csak lehet úgy forgolódni, hogy elegánsnak lásd magadat, de a fényképek, különösen a pillanatképek nem hazudnak. Megmutatják mindazt, amit takargatni akarsz.
Tavaly év végén bukkantam rá Ildikó hírleveleire, feliratkoztam és már az elsők elolvasása után éreztem, hogy ez kell nekem. Őszintén megmondta, hogy nem lesz könnyű. Nem ígért csodafogyást, kemény munkát javasolt, aminek látható eredménye lesz. És azt is tudomásul kellett vennem, hogy az én felelősségem lesz az elért eredménnyel való gazdálkodás. Mozgás nélkül visszatérhetek majd a bálnakorszakomba, vagy beépíthetem a mozgást a mindennapi életbe és megtarthatom az elért súlyomat. A döntés rajtam állt.
Végigolvastam a motivációs leveleket, átnéztem az ajánlott étrendet, majd elkészítettem a saját heti étkezési terveimet. Nem tudtam minden receptet 100 %-ig átvenni, de ma már rengeteg helyettesítő élelmiszert lehet találni. A társaim is sokat segítettek az általuk kipróbáltakkal. Nagyon jó döntés volt a részemről, hogy azonnal elkezdtem naplózni az ételek makronutriens értékeit, készítettem egy saját excell táblát és három-négy napra előre megterveztem, hogy mi lesz a kajám. Most, egy év elteltével, a naplót már nem vezetem, de az értékeket fejből tudom, és nem hazudok magamnak. Az elfogadás egyik nagyon fontos lépése volt, hogy szembenézzek a kcal és a makronutriens értékekkel. És nem utána írtam fel, hogy mit ettem, hanem előre határoztam meg, hogy mit ehetek. És ettől eltérni csak a csalónapokon lehet.
Az edzést az otthoni alapozóval kezdtem, az utolsó két hetét megismételtem csukló, illetve bokasúlyokkal nehezítve. Végig tornáztam a zsírégető 4 hetét, itt is ismételtem, majd jött a haladó zsírégető 8 hete, ismétléssel. Belevágtam a VIP edzésekbe az ősszel, de egyre inkább hiányoztak a súlyzós gyakorlatok. Ezért megcsináltam az új alapozót fitt-labdával és súlyzóval kombinálva. De most meg a zsírégető intenzitása kezdett hiányozni! Így most felváltva végzem a súlyzós edzést és a zsírégetőt. Nagyon várom az itthon végezhető súlyzós edzésterveket!
A legnehezebb az elindulás volt. A szembenézés akkori önmagammal. Először is ráparancsolni magamat a mérlegre, majd utána leolvasni az értéket, majd pedig ezt nyilvánosan megosztani a társaimmal. 104 kilósan nagyon sok gyakorlatot nem lehetett tökéletesen végrehajtani, mert a hasamtól nem értem el a padlót, vagy nem tudtam felállni a 4 ütemű fekvőtámaszhoz. A lényeg, hogy nem volt szabad abbahagyni, folytatni kellett. És amikor esténként leírtam a társaimnak a napi küszködésemet, kiderült, hogy másoknak is volt hasonló gondjuk, és ez a közös derülés átsegített a hullámvölgyön. Nagyon jól esett, hogy a gyerekeim nem nevettek ki, elfogadták, hogy minden másnap egy órára bezárkózom a szobámba, és akkor nincs telefon, nincs látogató, mert nem érek rá, edzésen vagyok. Csodálkozva nézték a tányéromra halmozott répát, brokkolit, salátát, paradicsomot, de soha nem kommentározták negatívan és nem kételkedtek bennem. És amikor a 2. hét után már eredményt mutatott a mérleg, teljes erővel mellém álltak a barátnőikkel együtt. Néha 4-5 érettségire készülő lány leste, amint pakolok ki a bevásárló kosárból, és ismerkedtek a konyhámban az új ízekkel. Megkóstolták a rántás nélküli leveseket és főzelékeket, az olaj nélkül sült csirkehúst és halat, a zabpehellyel készült túróslepényt. Azóta is tartom a szokásomat, dobozba csomagolom a napi kaja adagokat és viszem magammal.
Más volt a helyzet a munkahelyemen. Eleinte nem vettek észre semmit a bő ruháim miatt. Majd amikor a nadrágok le akartak esni rólam, már nem tudtak szó nélkül elmenni a dolog mellett, kérdezgetni kezdtek. Csak annyit válaszoltam, hogy sportolok, de nem diétázom. A nyár elején többen benyitottak hozzám különböző ürüggyel, hogy megnézzék a „nagy fogyást”. Akkor már mesélni kezdtem az új étkezési szokásaimról, a tornáról és a program alapelveiről, de úgy látom, a baj a legtöbb embernél az irigység. Nekem sikerült valami olyan, ami nagyon sokaknak nem. A dolog odáig fajult, hogy az egyik kolléganőm megkérdezte, hogy nem vagyok-e anorexiás, és nem akarnék-e beszélni orvossal a fogyásomról. Feladom, nem fogok magyarázkodni senkinek. Nagyon büszke vagyok magamra.
Induláskor ezt írtam:
„Hosszú távú célt tűztem ki magam elé: egészségesen akarom megérni az unokáim születését. Az elkövetkező évben a mozgást napi szokássá akarom változtatni (a napi 5 km otthon –munkahely – otthon gyaloglás vagy inkább toporgás mellett vagy helyett); meg akarok alkotni egy olyan étkezési rendszert, amit hosszútávon is fenn tudok tartani; elkészíteni a sürgős – fontos – nem sürgős – nem fontos beosztást és következetesen betartani. Ha mindezt sikerül átültetnem a gyakorlatba, annyi időt kell még nyernem, hogy minden nap 1 órát a disszertációm írására fordítsak.”
Elmondhatom, hogy a tervemből csak az utolsó pont az, amit 2013 januárjától kezdek. A többi sikerült. A vérnyomásom normalizálódott. Nem érzem meg a frontokat, nem fáj a fejem. Megszűntek a fölhorkanásaim, nincs gyomorsavam, lefogytam 34 kilót az egy év alatt. A XXXL méret helyett már van M-es pólóm is. A kondícióm jobb, mint az egyetemista lányomé, aki mellesleg aktívan kosarazott még egy éve. Visszatért az önbecsülésem, az önbizalmam. Akik ismernek, azt mondják, 40 évesnek nézek ki friss ötvenes helyett. Az EAP programnak köszönhetően megváltoztam, és nem csak a külsőm, úgy érzem, lélekben is kitartóbb lettem. Sokkal könnyebben veszem a kanyarokat, a stresszt, a mindennapi gondokat.
Kedves Ildikó!
Csodát tettél! Megkedveltem a tornát, beépült az életembe, és ha két napig nem edzem, már hiányzik. Köszönöm a lehetőséget és hogy megalkottad ezt a programot.
Zsuzsa
Milyen eredményeket jelent ez? Íme (katt rá a teljes mérethez):
|
2012 január |
2012 december |
testtömeg |
104 kg |
69 kg |
derékbőség |
121 cm |
83 cm |
csípő |
134 cm |
106 cm |
nyak |
38 cm |
33 cm |
kar |
38 cm |
31 cm |
Zsuzsának csak gratulálni lehet.
Csatlakozz te is!
Az Alakváltó Programban Te is hasonló szép eredményeket érhetsz el! Ha szeretnél, még csatlakozhatsz a most induló újévi csoporthoz. Ahogy múltkor írtam, ez az utolsó alkalom, hogy a régi áron tudsz csatlakozni! Fogynak is a helyek (pedig még csak egy levelet küldtem az indulásról), tehát érdemes minél gyorsabban még most jelentkezned! Foglald le a helyed!
>> Csatlakozok az újévi csoporthoz még a régi áron!
Akárhogy is döntesz, Zsuzsa példája remélem motiváló neked is!
UPDATE 2! Egyesesek a hozzászólásokban gyanakodtak, hogy az első kollázson található képek manipuláció eredményei, mert nem vették észre, hogy Zsuzsának kontyban van a haja, sőt, volt, aki odáig merészkedett, hogy azt állítsa, az utolsó képen Zsuzsának csak oda lett montírozva a feje. Hogy lássátok, mennyire méltatlan és igazságtalan vagdalkozások ezek, kértem Zsuzsától további képeket, aki volt olyan kedves és készített egy második kollázst. Mint online személyi edző, és az EdzésMester szakmai vezetője büszke vagyok arra, hogy kizárólag valós, az alakváltóim által beküldött képekkel dolgozom (ellentétben számos olyan oldallal, akik az ilyen képeket vásárolják vagy egyszerűen más oldalakról „átveszik” és saját eredményükként mutatják be). Remélhetőleg ez az új kollázs és az előző nagyobb felbontásúra cserélése már tényleg minden kétséget eloszlat a képek eredetiségével kapcsolatosan. Nagyon méltatlan dolog, hogy valaki jóindulatból közzé teszi az eredményeit, hogy olyanokat motiváljon, akik még csak előtte állnak a munkának, és utána bizonygatnia kelljen, hogy tényleg ő van a képen, mert egyesek képtelenek ezt elhinni. Bár ennek Zsuzsával együtt örülnünk kellene, hiszen ezek szerint az ő kitartó munkája és az én szakmai sikerem eredmény egyesek szemében hihetetlen, valójában elszomorít, mert ezek szerint olyan kishitűség uralkodik némelyek fejében, amit nehéz legyőzni! Ne hagyd, hogy az ilyen kishitűség a Te eredményeidet is befolyásolja! Tehát a kép (kattints rá a nagyításhoz!):
>> Csatlakozok az újévi csoporthoz még a régi áron!
Szép napot,
Szűcs Ildikó
EdzésMester
Ez a cikk szerzői jogvédelem alatt áll! Másolása, módosítása, egyéb fórumokon való – részben, vagy egészben történő – közzététele nem engedélyezett! Ha szeretnéd megosztani másokkal, ezen oldal linkje közzétehető.
мостбет. вход. https://mostbet33010.ru
1win вход зеркало http://1win22082.ru/
купить в кирове диплом http://www.arus-diplom3.ru .
mostbet qeydiyyat promo kod mostbet qeydiyyat promo kod
Мы изготавливаем дипломы любой профессии по выгодным ценам. Мы можем предложить документы техникумов, расположенных в любом регионе РФ. Дипломы и аттестаты печатаются на „правильной” бумаге самого высокого качества. Это позволяет делать настоящие дипломы, которые невозможно отличить от оригиналов. orikdok-v-gorode-kostroma-44.ru
купить аттестат в самаре купить аттестат в самаре .
Мы можем предложить дипломы любых профессий по доступным ценам. Мы предлагаем документы ВУЗов, которые находятся на территории всей РФ. Дипломы и аттестаты выпускаются на бумаге высшего качества. Это позволяет делать государственные дипломы, которые не отличить от оригиналов. orikdok-3v-gorode-astrakhan-30.online
букмекерские конторы в кыргызстане букмекерские конторы в кыргызстане
Мы изготавливаем дипломы любой профессии по приятным ценам. Приобретение диплома, подтверждающего окончание ВУЗа, – это выгодное решение. Приобрести диплом любого университета: slatom.net/read-blog/8522_kupit-vracha-diplom.html
enclomiphene online: buy enclomiphene online – enclomiphene
Мы готовы предложить дипломы психологов, юристов, экономистов и любых других профессий по приятным тарифам. Покупка документа, подтверждающего обучение в ВУЗе, – это выгодное решение. Приобрести диплом о высшем образовании: generalarminius.com/viewtopic.php?t=309638
1vin aviator 1vin aviator
mostbet tennis mərcləri https://mostbet4041.ru/
https://farmaciaasequible.com/# Farmacia Asequible
мостбет скачать приложение на андроид бесплатно https://www.mostbet33010.ru
Farmacia Asequible: melatonina en gotas opiniones – Farmacia Asequible
Приобрести диплом об образовании!
Мы предлагаем дипломы любой профессии по выгодным тарифам— 1magistr.ru
Купить диплом любого ВУЗа!
Мы изготавливаем дипломы любой профессии по доступным ценам— kubmat.ru
можно ли купить диплом о среднем образовании можно ли купить диплом о среднем образовании .
https://cryptotradingplatform-ca.com/
можно ли в красноярске купить диплом можно ли в красноярске купить диплом .
decomania
Voici un spin-tax de haute qualité pour votre texte en français, respectant toutes vos consignes :
Alors que Decomania étudie les innovations en finance et technologie, un doute subsiste : Quantum AI 2025 constitue-t-il un progrès tangible ou uniquement une initiative prometteuse ?
Fonctionnement et Promesses : Qu’Offre Cette Plateforme ?
Quantum AI 2025 se définit comme une solution de trading automatisé associant IA et informatique quantique. Selon ses créateurs, cette technologie permettrait :
Une analyse avancée des places boursières (cryptomonnaies, titres, marché des changes).
Une gestion automatisée des expositions pour maximiser les résultats.
Une interface intuitive, adapté pour les investisseurs tous niveaux.
Cependant, aucune recherche tierce ne corrobore formellement ces déclarations, et les retours utilisateurs s’avèrent contrastés.
Aspects à Vérifier D’après Decomania
Notre analyse met en lumière différents points à prendre en compte avant de s’engager :
Plusieurs URLs géolocalisées (crypto-bank.fr) – Une méthode habituelle, mais qui peut rendre difficile le contrôle.
Manque de clarté – Un manque de détails technologiques sont accessibles sur les modèles employés.
Résultats divergents – Une partie des clients mentionnent des résultats concluants, alors que certains signalent des difficultés techniques.
Suggestions pour les Investisseurs
Choisir en priorité les solutions agréées (etc.) pour plus de sécurité.
Essayer en version démonstration avant toute mise de fonds.
Comparer avec d’autres options (comme les systèmes disponibles par eToro).
Synthèse : Un Projet à Suivre avec Réserve
Quantum AI 2025 propose une méthode novatrice, mais son efficacité réelle requièrent davantage des validations empiriques. Jusqu’à preuve du contraire de plus de transparence, une méthode mesurée est recommandée.
https://datalinxllc.com
Мы предлагаем дипломы любых профессий по приятным тарифам. Важно, чтобы документы были доступны для подавляющей массы граждан. Заказать диплом университета 18plus.fun/read-blog/8683_legalnoe-zanesenie-diploma-v-reestr.html
mostbet futbol mərcləri http://mostbet4043.ru
mostbet qeydiyyat yoxlaması https://mostbet4042.ru/
mostbet lisenziyası https://www.mostbet4043.ru
decomania
Voici un spin-tax de haute qualité pour votre texte en français, respectant toutes vos consignes :
Dans un contexte où notre plateforme d’analyse Decomania analyse les avancées des secteurs financiers et technologiques, une question se pose : Quantum AI 2025 représente-t-il une avancée réelle ou uniquement un projet ambitieux ?
Mécanisme et Perspectives : Quel est le Principe de Cette Plateforme ?
Quantum AI 2025 se présente comme un système de trading automatisé combinant IA et informatique quantique. D’après ses concepteurs, cette technologie offrirait :
Un examen approfondi des marchés (cryptomonnaies, valeurs mobilières, marché des changes).
Une gestion automatisée du risque pour améliorer les rendements.
Une prise en main aisée, conçu pour les traders de différents niveaux.
Cependant, aucune recherche tierce ne corrobore formellement ces allégations, et les feedbacks d’utilisateurs demeurent mitigés.
Aspects à Contrôler Pour Decomania
Notre étude révèle différents points à considérer avant de se lancer :
Différentes plateformes locales (opulence-mirage.com) – Un usage répandu, mais qui peut complexifier le contrôle.
Transparence limitée – Peu d’informations techniques sont accessibles sur les systèmes mis en œuvre.
Performances inégales – Une partie des clients mentionnent des performances satisfaisantes, tandis qu’ plusieurs rapportent des complications pratiques.
Conseils pour les Opérateurs
Choisir en priorité les plateformes régulées (etc.) pour une meilleure protection.
Tester en mode démo avant toute mise de fonds.
Évaluer avec des alternatives (telles que les plateformes disponibles par Interactive Brokers).
Conclusion : Une Solution à Surveiller avec Prudence
Quantum AI 2025 présente une technologie de pointe, mais ses résultats tangibles requièrent davantage des validations empiriques. En attendant de plus de transparence, une approche mesurée est recommandée.
Functional mushroom chocolates
Experience the Magic: A Seamless Journey with Magic Truffle Shrooms Brand
At this store, we are dedicated to providing you with a smooth, secure, and magical shopping experience — from browsing our collection to receiving your carefully prepared package. Each step is designed with simplicity, trust, and a touch of magic in mind.
How to Order from Magic Truffle Shrooms Brand
Explore Our Magical Collection – Check out our premium line of psilocybin-infused products on the shop page.
Choose Your Adventure – Select your preferred strain, amount, and form, such as chocolates, capsules or gummies.
Review and Checkout – Make sure everything is correct in your cart, then proceed to checkout by entering your shipping details.
Secure Payment Process – Once your order is placed, you will receive clear payment instructions. After confirmation, we begin preparing your shipment with care.
Track Your Package – You will be sent a tracking number so that you can follow your mystical delivery all the way to your door.
Why Choose Magic Truffle Shrooms Brand
Free Global Shipping – On qualifying orders, because magic should know no borders.
24 7 Customer Support – Our team is always ready to assist you.
Money Back Guarantee – Shop with confidence knowing we offer a full refund if needed.
Our Top Rated Products
Amazonian – A powerful strain known for deep and life changing experiences.
Mazatapec – Respected for its spiritual depth and inner exploration.
Penis Envy – Strong and intense, ideal for experienced users.
Dancing Bear – Lively and uplifting, perfect for joyful journeys.
Each item comes in multiple forms — choose from chocolates, capsules, gummies and more to match your taste and needs.
Explore Our Full Range
All of our handmade organic products are lab tested and made right here in Santa Cruz, California. The current catalog includes:
4 PO DMT
Magic Mushroom Chocolate Bars (White)
Microdose Capsules – Ideal for gentle enhancement and focus.
Psilocybin Gummies and Syrup – A tasty and fun way to explore.
The Power of Psilocybin Perfected
Psilocybin is a sacred natural compound that has fascinated scientists, shamans and seekers throughout history. At Magic Truffle Shrooms Brand, we guarantee accurate dosing, top tier quality and predictable effects — whether you’re exploring spirituality, boosting creativity or starting a personal journey of growth.
Every chocolate bar, capsule and edible is made with purpose, helping you dive into the world of psilocybin safely, confidently and joyfully.
Ready to Begin Your Magical Adventure
Enter the realm of Magic Truffle Shrooms Brand — where excellence, reliability and enchantment come together seamlessly.