Mi is ez pontosan?<\/h2>\n

\n<\/div>\n<\/div>

<\/div>

<\/div><\/div>

<\/div>

A fitnesz terv felv\u00e1zol\u00e1sa ut\u00e1n a legnagyobb probl\u00e9ma, hogy fogalmunk sincs, hogy hogyan induljunk neki. Ebben seg\u00edt az \u201e\u00c1llapotfelm\u00e9r\u00e9s\u201d. A megval\u00f3s\u00edt\u00e1s els\u0151 l\u00e9p\u00e9se ugyanis annak felm\u00e9r\u00e9se, hogy pontosan honnan indulunk el. Ak\u00e1r zs\u00edrcs\u00f6kkent\u00e9sr\u0151l, ak\u00e1r izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l legyen sz\u00f3, tudni kell, hogy milyen most a test\u00f6sszet\u00e9teled. A m\u00e9rleget el kell felejteni! Nem kil\u00f3kban kell ugyanis gondolkozni, hanem zs\u00edrar\u00e1nyban \u00e9s izomar\u00e1nyban. A jelenlegi zs\u00edrar\u00e1ny\/izomar\u00e1ny \u00e9s az el\u00e9rni k\u00edv\u00e1nt zs\u00edrar\u00e1ny\/izomar\u00e1ny k\u00f6z\u00f6tti \u00fat az igazi c\u00e9l. Ha ezt a k\u00e9t dolgot pontosan l\u00e1tjuk, akkor ebb\u0151l fog igaz\u00e1b\u00f3l kider\u00fclni, hogy hogyan kell \u00e9tkezni, milyen tests\u00faly tartozik a v\u00e9gs\u0151 c\u00e9lodhoz, illetve, hogy ahhoz milyen gyakorlatokat kell v\u00e9gezned. Vagyis \u201e\u00c1llapotfelm\u00e9r\u00e9sre\u201d akkor \u00e9rdemes j\u00f6nn\u00f6d,<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/div>

<\/div>

<\/div>

<\/div>

<\/div><\/div><\/div>

• <\/i><\/span>
  \n

  ha szeretn\u00e9d megismerni a pontos test\u00f6sszet\u00e9teledet \u00e9s az alapvet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi adataidat (testzs\u00edrar\u00e1ny, izomar\u00e1ny, v\u00e9rnyom\u00e1s, stb.), hogy abb\u00f3l kiindulva pontosabban \u00e9s tudom\u00e1nyosabban tudd meghat\u00e1rozni a c\u00e9lodat.<\/p>\n<\/div><\/li>

• <\/i><\/span>
  \n

  ha nem tudod, hogy hogy kezdj neki az edz\u00e9snek, a di\u00e9t\u00e1nak, az \u00e9letm\u00f3dod tart\u00f3s v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1nak, a c\u00e9ljaid el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek, \u00e9s seg\u00edts\u00e9g kell az indul\u00e1shoz.<\/p>\n<\/div><\/li>

• <\/i><\/span>
  \n

  ha nem tudod, hogy a c\u00e9lodnak milyen \u00e9tkez\u00e9s felelne meg, \u00e9s szeretn\u00e9d ezt a lehet\u0151 legjobban bel\u0151ni (ne feledd, az eredm\u00e9ny legal\u00e1bb 50%-ban \u2013 vagy m\u00e9g ink\u00e1bb \u2013 az \u00e9tkez\u00e9sen m\u00falik).<\/p>\n<\/div><\/li>

• <\/i><\/span>
  \n

  ha szeretn\u00e9d elker\u00fclni, hogy a helytelen gyakorlatv\u00e9gz\u00e9sb\u0151l s\u00e9r\u00fcl\u00e9seid legyenek, \u00e9s szeretn\u00e9d a gyakorlatok helyes v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1t elsaj\u00e1t\u00edtani. Ez rendk\u00edv\u00fcl fontos, mert a helytelen\u00fcl v\u00e9gzett gyakorlatok egy id\u0151 ut\u00e1n ak\u00e1r maradand\u00f3 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez is vezethetnek!<\/p>\n<\/div><\/li>

• <\/i><\/span>
  \n

  valamint, ha szeretn\u00e9l pontosabb k\u00e9pet kapni ahhoz, hogy hogyan rakd \u00f6ssze a saj\u00e1t edz\u00e9stervedet, \u00e9s milyen gyakorlatokkal tudsz m\u00e9lyizmokat is edzeni, \u00e9s hogyan figyelj oda, hogy a fejl\u0151d\u00e9sed sor\u00e1n az izomfejl\u0151d\u00e9si egyens\u00falytalans\u00e1gok ne vezessenek ak\u00e1r tart\u00f3s s\u00e9r\u00fcl\u00e9shez, illetve ne nehez\u00edts\u00e9k vagy akad\u00e1lyozz\u00e1k a c\u00e9lod el\u00e9r\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>

  <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

  Mit kapsz az \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9sen?<\/h2>\n<\/div>

  <\/div>

  <\/div><\/div>

  <\/div>

  Jelenleg sz\u00fcks\u00e9gletedt\u0151l f\u00fcgg\u0151en k\u00e9tf\u00e9le csomag k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatsz. Az \u201eAlapcsomag\u201d tartalmazza a test\u00f6sszet\u00e9tel felm\u00e9r\u00e9s\u00e9t, v\u00e9rnyom\u00e1sm\u00e9r\u00e9st, valamint egy \u00e9tkez\u00e9seddel kapcsolatos konzult\u00e1ci\u00f3t (azaz a legsz\u00fcks\u00e9gesebbeket ahhoz, hogy el tudj indulni a c\u00e9lod fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton). A \u201eTeljes csomag\u201d az alapcsomag szolg\u00e1ltat\u00e1sain fel\u00fcl tartalmaz m\u00e9g kaliperes zs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9km\u00e9r\u00e9st, fizikai \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9st, az edz\u00e9sterved szem\u00e9lyre szab\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s \u2013 ig\u00e9ny eset\u00e9n \u2013 a gyakorlatok helyes elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges bemutat\u00f3kat \u00e9s instrukci\u00f3kat. Az al\u00e1bbiakban l\u00e1thatod \u00f6sszefoglalva az egyes csomagok tartalm\u00e1t (a vastagon szedett t\u00e9teleket CSAK a \u201eTeljes csomag\u201d tartalmazza):<\/p>\n<\/div>

  <\/div>

  <\/div>

  <\/div>

  Felm\u00e9r\u00e9s szem\u00e9lyre szabottan<\/h2>\n<\/div>

  <\/div>

  <\/div>

  <\/div>

  <\/div><\/div><\/div>

  <\/i><\/div>

  Alapcsomag<\/h2><\/div>

  <\/div>

  \n

  Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9s<\/span><\/h3>\n

  1. testt\u00f6meg m\u00e9r\u00e9s
  \n2. bioimpedanci\u00e1s zs\u00edr \u00e9s izomar\u00e1ny m\u00e9r\u00e9s
  \n3. v\u00e9rnyom\u00e1s m\u00e9r\u00e9s<\/p>\n

  \u00c9tkez\u00e9s felm\u00e9r\u00e9se<\/span><\/h3>\n

  1. kal\u00f3ria sz\u00fcks\u00e9glet meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sa
  \n2. jelenlegi \u00e9tkez\u00e9s \u00e1tbesz\u00e9l\u00e9se
  \n3. helyes \u00e9tkez\u00e9s megbesz\u00e9l\u00e9se (mikronutriensek ar\u00e1nya, mennyis\u00e9gek)<\/div><\/div><\/div>

  <\/div><\/div>

  <\/div><\/div><\/div>

  <\/i><\/div>

  Teljes csomag<\/h2><\/div>

  <\/div>

  \n

  Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9s<\/h3>\n

  1. testt\u00f6meg m\u00e9r\u00e9s
  \n2. bioimpedanci\u00e1s zs\u00edr \u00e9s izomar\u00e1ny m\u00e9r\u00e9s
  \n3. v\u00e9rnyom\u00e1s m\u00e9r\u00e9s
  \n4. kaliperes testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9k m\u00e9r\u00e9s<\/i><\/b><\/p>\n

  \u00c9tkez\u00e9s felm\u00e9r\u00e9se<\/h3>\n

  1. kal\u00f3ria sz\u00fcks\u00e9glet meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sa
  \n2. jelenlegi \u00e9tkez\u00e9s \u00e1tbesz\u00e9l\u00e9se
  \n3. helyes \u00e9tkez\u00e9s megbesz\u00e9l\u00e9se (mikronutriensek ar\u00e1nya, mennyis\u00e9gek)
  \n4. 1 heti \u00e9trend kontrollja; te napl\u00f3zol, \u00e9n sz\u00e1molok ellen\u0151rz\u00f6k (csak szem\u00e9lyi edz\u00e9sn\u00e9l, vagy 2 alkalmas felm\u00e9r\u00e9sn\u00e9l)<\/i><\/b><\/p>\n

  Edz\u00e9s<\/i><\/b><\/h3>\n

  1. fizikai \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9s (gyakorlat-v\u00e9grehajt\u00e1s alapj\u00e1n)
  \n<\/i><\/b>2. nyak, mell, der\u00e9k, cs\u00edp\u0151, kar, comb ker\u00fcletm\u00e9r\u00e9s, WHR
  \n<\/i><\/b>3. az edz\u00e9stervben szerepl\u0151 gyakorlatok v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1nak, ill. sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n cser\u00e9j\u00e9nek megbesz\u00e9l\u00e9se<\/i><\/b><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

  <\/div><\/div>

  <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

  Konzult\u00e1ci\u00f3 \/ Tan\u00e1csad\u00e1s<\/h2>\n<\/div>

  <\/div>

  <\/div><\/div>

  <\/div>

  A konzult\u00e1ci\u00f3 c\u00e9lja, hogy a fejl\u0151d\u00e9sedet a jelenlegi technik\u00e1d \u00e9s m\u00f3dszereid jav\u00edt\u00e1s\u00e1val a k\u00f6vetkez\u0151 szintre emelj\u00fck. \u00c9ppen ez\u00e9rt, noha sokaknak hasznos lehet, k\u00e9t f\u0151 csoport van, akiknek a legink\u00e1bb aj\u00e1nlan\u00e1m, mert \u0151k tudj\u00e1k a legt\u00f6bbet kihozni bel\u0151le. Egyr\u00e9szt azoknak javasolt, akik most kezden\u00e9nek bele, de bizonytalanok a hogyan-t illet\u0151en. Milyen edz\u00e9selm\u00e9leti h\u00e1tt\u00e9rrel, milyen m\u00f3dszertannal, stb. M\u00e1sr\u00e9szr\u0151l azoknak, akik m\u00e1r egy ideje csin\u00e1lj\u00e1k az edz\u00e9s\u00fcket, de szeretn\u00e9k a fejl\u0151d\u00e9s\u00fcket a lehet\u0151 legnagyobb fokozatra kapcsolni an\u00e9lk\u00fcl, hogy szem\u00e9lyi edz\u0151t fogadn\u00e1nak, ez\u00e9rt n\u00e9ha sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van egy kis szakmai kontrollra. B\u00e1rmelyik csoportba is tartozol, a konzult\u00e1ci\u00f3t kifejezetten akkor javaslom, ha alapvet\u0151en \u00f6n\u00e1ll\u00f3an szeretsz \u00e9s tudsz is dolgozni. Tekintsd \u00fat, mint egy GPS-t, amire n\u00e9ha r\u00e1 kell pillantanod, hogy tudd, a helyes \u00faton vagy-e vagy kell-e korrig\u00e1lni, \u00fajratervezni.\u00a0A konzult\u00e1ci\u00f3 a jelleg\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3an meglehet\u0151sen soksz\u00edn\u0171 \u00e9s nagyon egyedi lehet. Seg\u00edts\u00e9gk\u00e9ppen \u00edme n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9s, amit kifejezetten ezen bel\u00fcl lehet megbesz\u00e9lni. Term\u00e9szetesen a konzult\u00e1ci\u00f3 nem korl\u00e1toz\u00f3dik puszt\u00e1n ezekre, de ezek a leggyakrabban felmer\u00fcl\u0151 k\u00e9rd\u00e9sek:<\/p>\n<\/div>

  <\/div>

  <\/div>

  <\/div>

  \n
  1. Mi\u00e9rt nem fejl\u0151d\u00f6k az elk\u00e9pzel\u00e9seimnek megfelel\u0151en? Hogy fejl\u0151dhetn\u00e9k gyorsabban?<\/li>\n
  2. Egy ideje meg\u00e1lltam a fejl\u0151d\u00e9sben. Mi\u00e9rt \u00e9s hogyan tudn\u00e9k v\u00e1ltoztatni ezen?<\/li>\n
  3. Megfelel\u0151-e az izomegyens\u00faly az edz\u00e9stervemben?<\/li>\n
  4. Mi hi\u00e1nyzik az edz\u00e9stervemb\u0151l, amit k\u00e9ne csin\u00e1lnom?<\/li>\n
  5. Mi van az edz\u00e9stervemben, amit ki kellene hagynom?<\/li>\n
  6. J\u00f3 gyakorlatokat csin\u00e1lok-e?<\/li>\n
  7. Hogyan tudn\u00e9k otthoni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekre edz\u00e9stervet k\u00e9sz\u00edteni?<\/li>\n
  8. Helyesen v\u00e9gzem-e a gyakorlatokat?<\/li>\n
  9. Megfelel-e az edz\u00e9stervem a c\u00e9lomnak?<\/li>\n
  10. Megfelel-e az \u00e9tkez\u00e9sem a c\u00e9lomnak?<\/li>\n
  11. Mivel tudn\u00e9k m\u00e9g term\u00e9szetes m\u00f3don jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyemen?<\/li>\n
  12. Megfelel\u0151-e az edz\u00e9sem intenzit\u00e1sa? Hogy tudn\u00e1m az intenzit\u00e1st n\u00f6velni?<\/li>\n
  13. Hogyan tudn\u00e9k hat\u00e9konyabban zs\u00edrt \u00e9getni?<\/li>\n
  14. Hogyan tudn\u00e9k hat\u00e9konyabban izmot \u00e9p\u00edteni?<\/li>\n
  15. Mennyire re\u00e1lisak a c\u00e9ljaim?<\/li>\n
  16. Hogyan tudn\u00e1m magam a jelenlegi fitts\u00e9gi szintemen megtartani, ha fejl\u0151dni m\u00e1r nem akarok?<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>
      <\/div>

      <\/div>

      <\/div>

      Term\u00e9szetesen a konzult\u00e1ci\u00f3ra is igaz: a tud\u00e1s nem<\/em> hatalom. Csak az alkalmazott <\/em>tud\u00e1s hatalom. Vagyis b\u00e1rmit is besz\u00e9l\u00fcnk meg a konzult\u00e1ci\u00f3n, azt ut\u00e1na neked kell a gyakorlatba \u00fcltetned. Ha ink\u00e1bb jobban szereted ebben a t\u00e9m\u00e1ban, ha megmondj\u00e1k, hogy mit \u00e9s hogyan csin\u00e1lj, ha fel\u00fcgyelnek, akkor lehet, hogy sz\u00e1modra a szem\u00e9lyi edz\u00e9s<\/a> lesz a megfelel\u0151 eszk\u00f6z a c\u00e9lod el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

      \u00c1rak \u00e9s jelentkez\u00e9s<\/h2>\n<\/div>

      <\/div>

      <\/div><\/div>

      <\/div>

      <\/i><\/div>

      \u00c1llapotfelm\u00e9r\u00e9s
      \nAlapcsomag<\/h2><\/div>

      <\/div>

      \n

      8,000 Ft \/ megkezdett 30 perc<\/span><\/p>\n

      (\u00e1ltal\u00e1ban 30 perc el\u00e9g szokott lenni, ha m\u00e9gsem, te hat\u00e1rozod meg, hogy folytassuk-e vagy sem)<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

      <\/i><\/div>

      \u00c1llapotfelm\u00e9r\u00e9s
      \nTeljes csomag<\/h2><\/div>

      <\/div>

      \n

      10,000 Ft \/ megkezdett 60 perc<\/span><\/p>\n

      (ig\u00e9nyf\u00fcgg\u0151, hogy az els\u0151 60 perc el\u00e9g-e; ha nem, te hat\u00e1rozod meg, hogy folytassuk-e)<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

      <\/i><\/div>

      Konzult\u00e1ci\u00f3
      \nTan\u00e1csad\u00e1s<\/h2><\/div>

      <\/div>

      \n

      10,000 Ft \/ megkezdett 60 perc<\/p>\n

      (a konzult\u00e1ci\u00f3 id\u0151tartama a megl\u00e9v\u0151 ismereteidt\u0151l, a c\u00e9lodt\u00f3l \u00e9s a c\u00e9ltudatoss\u00e1godt\u00f3l f\u00fcgg)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

      <\/div><\/div>

      <\/div><\/div><\/div>

      Jelentkez\u00e9s<\/h2>\n

      Jelentkezni az al\u00e1bbi \u0171rlap kit\u00f6lt\u00e9s\u00e9vel tudsz, a jelentkez\u00e9sed ut\u00e1n hamarosan felkeres\u00fcnk id\u0151pont egyeztet\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l!<\/p>\n

      Az adataidat bizalmasan kezelj\u00fck, azt harmadik f\u00e9l r\u00e9sz\u00e9re \u00e1t nem adjuk!<\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div>