<\/p>\n

Az el\u0151z\u0151 cikkemre reag\u00e1lva, egy olvas\u00f3m, M\u00e1ria eszembe juttatott egy m\u00e1sik j\u00f3 m\u00f3dszert, amit m\u00e9g gyorsan meg szeretn\u00e9k osztani veletek. A m\u00f3dszer Stephen Covey-t\u00f3l sz\u00e1rmazik, \u00e9s amolyan \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9rv\u00e9ny\u0171 hogyan \u00e1ll\u00edtsuk fontoss\u00e1gi sorrendbe a tennival\u00f3inkat gyorselemz\u00e9sre szolg\u00e1l. A sz\u00e9ps\u00e9ge azonban az egyszer\u0171s\u00e9g\u00e9ben rejlik. Megpr\u00f3b\u00e1lom r\u00f6viden le\u00edrni, \u00e9s l\u00e1tni fogj\u00e1tok, hogy ez rengeteget seg\u00edthet az id\u0151beoszt\u00e1sotok optimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n

Covey l\u00e9nyeg\u00e9ben k\u00e9t nagyon egyszer\u0171 krit\u00e9rium alapj\u00e1n osztja fel a feladatokat, m\u00e9gpedig a szerint, hogy valami fontos vagy nem fontos, illetve s\u00fcrg\u0151s vagy nem s\u00fcrg\u0151s. Vagyis a fontoss\u00e1g \u00e9s a s\u00fcrg\u0151ss\u00e9g j\u00e1tszik szerepet abban, hogy mely feladatokat tessz\u00fck el\u0151re. Ugyanakkor, miel\u0151tt azt mondan\u00e1d, hogy term\u00e9szetesen fontos \u00e9s s\u00fcrg\u0151s feladatokat kell megcsin\u00e1lni, el\u0151bb olvasd v\u00e9gig, hogy melyik tev\u00e9kenys\u00e9g\/feladat melyik helyre tartozik.<\/p>\n

Ebben a feloszt\u00e1sban ugyanis vannak fontos \u00e9s s\u00fcrg\u0151s, fontos \u00e9s nem s\u00fcrg\u0151s, nem fontos \u00e9s s\u00fcrg\u0151s, illetve nem fontos \u00e9s nem s\u00fcrg\u0151s feladatok is, a feladataink pedig ezek valamelyik\u00e9be tartozik az al\u00e1bbiak szerint:<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

Teh\u00e1t most vegy\u00fck sorra, hogy melyik tev\u00e9kenys\u00e9g al\u00e1 mit kell sorolni. Amint ezt l\u00e1tod, azonnal l\u00e1tni fogod, hogy milyen egyszer\u0171 lesz ez alapj\u00e1n beosztani az id\u0151det.<\/p>\n

Miel\u0151tt \u00e1tn\u00e9zn\u00e9nk ezeket, csak r\u00f6viden le\u00edrn\u00e1m, hogy tiszta legyen, hogy mit is jelent a fontos \u00e9s a s\u00fcrg\u0151s. Ami fontos, az olyan eredm\u00e9nyhez vezet, ami \u00f6sszhangban van a v\u00e1gyaiddal \u00e9s a c\u00e9ljaiddal. Ha p\u00e9ld\u00e1ul sz\u00e1modra fontos, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9lj, hogy lefogyj, stb., akkor fontosak mindazon dolgok, amelyek ezt seg\u00edtik el\u0151 (edz\u00e9s, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, napi 7-8 \u00f3ra alv\u00e1s, stb.). A s\u00fcrg\u0151s dolog pedig minden, ami azonnali figyelmet ig\u00e9nyel.<\/p>\n

 <\/p>\n

Az I. tev\u00e9kenys\u00e9g<\/h2>\n

Ide tartozik minden olyan dolog, ami fontos is \u00e9s s\u00fcrg\u0151s is. Sok olyan levelet kaptam m\u00e1r, hogy k\u00e9t h\u00e9t m\u00falva lesz az oszt\u00e1lytal\u00e1lkoz\u00f3m, \u00e9s szeretn\u00e9k lefogyni 15 kil\u00f3t. Ez egy ilyen dolog lenne. Ugyan\u00edgy a munkahelyeden a hat\u00e1rid\u0151s munk\u00e1k is ide tartoznak, vagy ha hirtelen fel\u00fcti mag\u00e1t egy probl\u00e9ma, amit azonnal meg kell oldani. Tavaly vagy k\u00e9t \u00e9s f\u00e9l h\u00f3napig nem v\u00e1laszolt az akkori \u00fcgyf\u00e9lszolg\u00e1latosom a levelekre. Ezt \u00fagy tudtam meg, hogy kaptam n\u00e9h\u00e1ny nem t\u00fal h\u00edzelg\u0151 levelet. Ekkor ennek a megold\u00e1sa hirtelen nagyon s\u00fcrg\u0151s \u00e9s fontos lett.<\/p>\n

Csak gondolj bele, hogy az itt le\u00edrt helyzetek milyenek \u00e9s milyen lelki\u00e1llapotba visznek. Igen, igen: az ide tartoz\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9gek mind stresszesek, frusztr\u00e1ci\u00f3val telik. Egy biztos, hogy nem ezek vezetnek az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz, m\u00e9gis, sokan \u00fagy rendezik a dolgaikat, hogy itt legyen a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fck nagy r\u00e9sze. Az \u00e9let\u00fck egy sz\u00fcntelen rohan\u00e1s, v\u00e1ls\u00e1gkezel\u00e9s, mindig mindent azonnal ott kell megoldani.<\/p>\n

Mivel a s\u00fcrg\u0151ss\u00e9g k\u00e9nyszer, ez\u00e9rt \u00e1ltal\u00e1ban mi reag\u00e1lunk az \u00e9let esem\u00e9nyeire, \u00e9s nem a mi kez\u00fcnkben van az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s. Ha teh\u00e1t szeretn\u00e9l j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9letet \u00e9lni, akkor figyelned kell, hogy a lehet\u0151 legkevesebbet kelljen ilyen feladatok megold\u00e1s\u00e1n id\u0151zn\u00f6d.<\/p>\n

 <\/p>\n

A II. tev\u00e9kenys\u00e9g<\/h2>\n

A legjobb itt tart\u00f3zkodni, hiszen itt olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9gzel, amelyek a c\u00e9lodhoz seg\u00edtenek, \u00e1m nincs \u00e1lland\u00f3 rohan\u00e1s. Ide tartozik p\u00e9ld\u00e1ul az is, hogy rendszeresen eddz\u00e9l. Fontos, hiszen az seg\u00edt a c\u00e9lodhoz, \u00e1m nem s\u00fcrg\u0151s, hiszen b\u00e1rmi is a c\u00e9lod vele, biztosan nem \u00fagy kell hozz\u00e1\u00e1llni, hogy ezt tegnapra szeretn\u00e9m el\u00e9rni.<\/p>\n

Tudod: amit \u00e9vek vagy \u00e9vtizedek alatt h\u00edzt\u00e1l, azt nem lehet \u00e1m k\u00e9t h\u00e9t alatt leadni. De ide tartozik a tartalmas kikapcsol\u00f3d\u00e1s is. Az olyan kikapcsol\u00f3d\u00e1s, ami nem egyszer\u0171en \u201ekikapcsol\u201d (mint pl. a passz\u00edv t\u00e9v\u00e9z\u00e9s), hanem egyben inspir\u00e1l \u00e9s felt\u00f6lt. Ez lehet kir\u00e1ndul\u00e1s, tollas, evez\u00e9s, sakkmeccsek, t\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9koz\u00e1s, lehet sok minden, mindenkinek az \u00edzl\u00e9se alapj\u00e1n.<\/p>\n

Ha ez alapj\u00e1n szervezed az \u00e9letedet \u00e9s az id\u0151beoszt\u00e1sodat, akkor kev\u00e9s lesz a stressz, mik\u00f6zben te ir\u00e1ny\u00edtod az \u00e9letedet. B\u00e1r az optim\u00e1lis az lenne, hogy minden id\u0151nket itt t\u00f6lthess\u00fck, term\u00e9szetesen ilyen nincs, de az\u00e9rt t\u00f6rekedni kell r\u00e1.<\/p>\n

 <\/p>\n

A III. tev\u00e9kenys\u00e9g<\/h2>\n

A nem fontos \u00e9s s\u00fcrg\u0151s dolgok rendk\u00edv\u00fcl alattomosak, mert sokszor elhitetik veled, hogy ezek fontosak \u00e9s s\u00fcrg\u0151sek. Ilyen lehet p\u00e9ld\u00e1ul a napi levelez\u00e9sed k\u00e9nyszeres n\u00e9zeget\u00e9se, egy bej\u00f6v\u0151 telefonh\u00edv\u00e1s, stb. \u00c1ltal\u00e1ban ezek a dolgok az\u00e9rt t\u0171nnek s\u00fcrg\u0151snek, mert valaki m\u00e1snak s\u00fcrg\u0151sek.<\/p>\n

P\u00e9ld\u00e1ul d\u00e9lut\u00e1n felh\u00edv a szomsz\u00e9dban lak\u00f3 n\u0151v\u00e9red\/bar\u00e1tod\/bar\u00e1tn\u0151d\/stb., hogy \u201eOh, annyi dolgom van, \u00e9s el akartam menni a boltba, de \u00edgy m\u00e1r nincs id\u0151m, \u00e9s megtenn\u00e9d-e, hogy elm\u00e9sz nekem \u00e9s veszel XYZ-t?\u201d Ez sokak fej\u00e9ben hirtelen fontosnak \u00e9s s\u00fcrg\u0151snek t\u0171nik. Term\u00e9szetesen lehet seg\u00edteni valakinek, de eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00e9rt\u00e9ket kell tartani, \u00e9s a saj\u00e1t fontos tev\u00e9kenys\u00e9geinket nem szabad elod\u00e1zni valaki m\u00e1s s\u00fcrg\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9\u00e9rt.<\/p>\n

Teh\u00e1t lesz, amikor ilyen esetekben meg kell tanulnunk nemet mondani, ellenkez\u0151 esetben m\u00e1sok osztj\u00e1k majd be a mi id\u0151nket! Nem szabad olyan tev\u00e9kenys\u00e9gekre pocs\u00e9kolni a dr\u00e1ga id\u0151det, amelyek ide tartoznak, teh\u00e1t ezekt\u0151l szabadulni kell!<\/p>\n

M\u00e9g egyszer mondom, ez nem azt jelenti, hogy nem seg\u00edthetsz valakinek, de vedd \u00e9szre, hogy valaki m\u00e1s akar rendelkezni az id\u0151ddel. Akkor add neki oda, ha \u00e9ppen neked is akad, \u00e9s term\u00e9szetesen, ha ellenkez\u0151 esetben hasonl\u00f3k\u00e9ppen sz\u00e1m\u00edthatn\u00e1l r\u00e1!<\/p>\n

 <\/p>\n

A IV. tev\u00e9kenys\u00e9g<\/h2>\n

Na, itt van minden, ami se nem fontos, se nem s\u00fcrg\u0151s. Vagyis minden olyan dolog, ami csak rabolja az id\u0151det. Term\u00e9szetesen munkak\u00f6rt\u0151l \u00e9s hobbit\u00f3l f\u00fcgg\u0151en ilyen lehet a h\u00edrolvas\u00e1s, a netezget\u00e9s, a t\u00e9v\u00e9z\u00e9s, telefon\u00e1lgat\u00e1sok, tr\u00e9cselget\u00e9s, stb.<\/p>\n

Mindny\u00e1jan vagyunk ebben a negyedben is, \u00e1m ezekt\u0151l is \u00e9rdemes a lehet\u0151 leghamarabb megszabadulni. Gyan\u00edtom, hogy m\u00e1r csak ha megszabadulsz az itteni tev\u00e9kenys\u00e9geid z\u00f6m\u00e9t\u0151l, rengeteg id\u0151d lesz, amit tartalmas kikapcsol\u00f3d\u00e1ssal \u00e9s term\u00e9szetesen mozg\u00e1ssal, edz\u00e9ssel t\u00f6lthetsz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mert ne feledj\u00fck, hogy a legeredm\u00e9nyesebb b\u00e1rmiben akkor tudsz lenni, ha van j\u00f6v\u0151k\u00e9ped (tudod, hogy mi fel\u00e9 haladsz), nem viszed t\u00falz\u00e1sba (egyens\u00falyt tartasz fent), a kezedben marad az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s (teh\u00e1t a II. negyedbeli tev\u00e9kenys\u00e9gekre \u00f6sszpontos\u00edtva osztod be az id\u0151det), hiszen \u00edgy tal\u00e1lkozol majd a legkevesebb stresszel \u00e9s a legt\u00f6bb \u00f6r\u00f6mmel a v\u00e9grehajt\u00e1s k\u00f6zben. Ha tetszett, ezt az egyszer\u0171 m\u00f3dszert is alkalmazhatod a helyes id\u0151beoszt\u00e1sod megteremt\u00e9s\u00e9re \u00e9s \u00edgy biztosan lesz majd id\u0151d edzeni. :-) Sok sikert!<\/p>\n

 <\/p>\n

Sz\u00e9p napot,
\nSz\u0171cs Ildik\u00f3
\nEdz\u00e9sMester<\/p>\n

 <\/p>\n

Ez a cikk szerz\u0151i jogv\u00e9delem alatt \u00e1ll! M\u00e1sol\u00e1sa, m\u00f3dos\u00edt\u00e1sa, egy\u00e9b f\u00f3rumokon val\u00f3 \u2013 r\u00e9szben, vagy eg\u00e9szben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u2013 k\u00f6zz\u00e9t\u00e9tele nem enged\u00e9lyezett! Ha szeretn\u00e9d megosztani m\u00e1sokkal, ezen oldal linkje k\u00f6zz\u00e9tehet\u0151.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Az el\u0151z\u0151 cikkemre reag\u00e1lva, egy olvas\u00f3m, M\u00e1ria eszembe juttatott egy m\u00e1sik j\u00f3 m\u00f3dszert, amit m\u00e9g gyorsan meg szeretn\u00e9k osztani veletek. A m\u00f3dszer Stephen Covey-t\u00f3l sz\u00e1rmazik, \u00e9s amolyan \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9rv\u00e9ny\u0171 hogyan \u00e1ll\u00edtsuk fontoss\u00e1gi sorrendbe a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,73,74],"tags":[46,29,15,31,16],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alakformalas","category-fogyas-zsiregetes","category-izomepites","tag-edzes","tag-eletmod","tag-fitnesz","tag-idogazdalkodas","tag-siker"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1316,"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/1316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edzesmester.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}