Az emberek t\u00f6bbnyire az \u00faj\u00e9vi fogadalmak ut\u00e1n, janu\u00e1rban szokt\u00e1k elkezdeni a fogy\u00e1st \u00e9s a testmozg\u00e1st. Ak\u00e1r a fogy\u00e1s, ak\u00e1r az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s vagy az alakform\u00e1l\u00e1s a c\u00e9lod, nincs olyan, hogy \u00e9ppen „alkalmatlan” id\u0151pontban kezdesz neki a munk\u00e1nak. M\u00e9gis, pszichol\u00f3giai \u00e9s biol\u00f3giai \u00e9rtelemben is az \u0151szi kezd\u00e9s a legide\u00e1lisabb<\/strong>.<\/p>\n

Hogy mi\u00e9rt? Pontokba szedtem neked a legfontosabb gondolatokat, hogy mi\u00e9rt az \u0151szi id\u0151szak a legel\u0151ny\u00f6sebb a fogy\u00e1s\/izom\u00e9p\u00edt\u00e9s\/alakform\u00e1l\u00e1s<\/strong> elkezd\u00e9s\u00e9hez:<\/p>\n

1. V\u00e9dekezz a nem k\u00edv\u00e1nt s\u00falyfelesleg-terhess\u00e9g ellen!<\/h2>\n

A tested az \u0151szi \u00e9s t\u00e9li id\u0151szakban – teljesen term\u00e9szetes m\u00f3don – j\u00f3val hajlamosabb zs\u00edrt felszedni, mint mondjuk tavasszal vagy ny\u00e1ron. Ha teh\u00e1t ebben az id\u0151szakban kord\u00e1ban tudod tartani a zs\u00edrrakt\u00e1rak n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t, vagy ak\u00e1r m\u00e9g cs\u00f6kkenteni is tudod a zs\u00edrfeleslegedet, akkor sokkal k\u00f6nnyebb lesz tavasszal a dolgod a tov\u00e1bbi zs\u00edrcs\u00f6kkent\u00e9sn\u00e9l. \u00cdgy ny\u00e1rra olyan alakod lehet, amilyet szeretn\u00e9l.<\/p>\n

Amikor tavasszal m\u00e1sokat m\u00e9g csak a kezdeti l\u00e9p\u00e9sekkel l\u00e1tsz k\u00fcszk\u00f6dni, te akkor m\u00e1r r\u00e9g lend\u00fcletben leszel \u00e9s v\u00e9gtelen\u00fcl h\u00e1l\u00e1s leszel az \u0151szi \u00f6nmagadnak, aki most elkezdte a fogy\u00e1st.<\/p>\n

2. Ha kicsi a t\u00e9t, a kedvem s\u00f6t\u00e9t<\/h2>\n

Min\u00e9l s\u00f6t\u00e9tebb \u00e9s hidegebb van, ann\u00e1l kev\u00e9sb\u00e9 lesz kedved felkelni a k\u00e9nyelmes fotelb\u0151l. Az \u00fcld\u00f6g\u00e9l\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti v\u00e1laszt\u00e1st akkor valahogy \u00edgy fogod meg\u00e9lni: „G\u0151z\u00f6lg\u0151 tea, puha takar\u00f3, k\u00e9nyelmes fotel \u00e9s a kedvenc sorozatom, vagy dr\u00e1k\u00f3i szigorral betartatott \u00f6nsanyargat\u00f3 sp\u00e1rtai edz\u00e9s?!” Nemdeb\u00e1r?<\/p>\n

Mindenesetre a hideg \u00e9s a s\u00f6t\u00e9t miatt biztos nem \u00fagy mer\u00fcl fel majd a k\u00e9rd\u00e9s, hogy „A j\u00f3les\u0151 \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n kellemesen bizserget\u0151 edz\u00e9s vagy lusta h\u00e1jn\u00f6vel\u0151 tunyul\u00e1s?”. A t\u00e9t teh\u00e1t nagy, hiszen ha m\u00e9g most \u0151sszel nekikezdesz az edz\u00e9seknek \u00e9s az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1snak, \u00e9s elkezded l\u00e1tni az eredm\u00e9nyeket, sokkal t\u00f6bb motiv\u00e1ci\u00f3d lesz a t\u00e9li h\u00f3napokban, amikor a s\u00f6t\u00e9t \u00e9s a hideg miatt m\u00e1sk\u00fcl\u00f6nben semmi kedved nem lenne megmozdulni se.<\/p>\n

3. Ha \u00fcnnepekben nincs meg\u00e1llj, n\u00f6vekszik rajtunk a h\u00e1j!<\/h2>\n

Decemberben sz\u00e1mos alkalom k\u00edn\u00e1lkozik a drasztikus h\u00edz\u00f3k\u00far\u00e1ra. Mikul\u00e1s, kar\u00e1csony, \u00faj\u00e9v, no \u00e9s persze az \u00fcnnepek k\u00f6z\u00f6tti id\u0151szak. Ez az id\u0151szak nagyon alattomos, \u00e9s miel\u0151tt m\u00e9g \u00e9szbe kapn\u00e1l, j\u00f6n a csoki, mogyor\u00f3, di\u00f3s kal\u00e1cs, m\u00e1kos kal\u00e1cs, borozgat\u00e1s, s\u00f6r\u00f6zget\u00e9s, \u00e9s hipp-hopp, m\u00e1ris 4-5 kil\u00f3t felszedt\u00e9l. R\u00e1ad\u00e1sul tavaszig m\u00e1r garant\u00e1ltan neki se kezdesz a mozg\u00e1snak, amikor is a ny\u00e1r m\u00e1r ott a nyakadon, ez\u00e9rt valami csod\u00e1ra lesz sz\u00fcks\u00e9ged a sikerhez. Ugye ismer\u0151s?<\/p>\n

Ha m\u00e1r j\u00f3 el\u0151re gondolva az \u00fcnnepekre m\u00e9g \u0151sszel nekikezdesz az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1snak, sokkal kisebb es\u00e9lye lesz annak, hogy az \u00fcnnepek alatt jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben szabot\u00e1lni tudod a fitnesz tervedet. R\u00e1ad\u00e1sul \u00edgy kis eredm\u00e9nyekkel is jelent\u0151s eredm\u00e9nyeket \u00e9rhetsz el a ny\u00e1ri szezonra, hiszen nem kell m\u00e9g az elm\u00falt \u00e9vtized zs\u00edrja mellett a t\u00e9li zs\u00edrt is leadnod.<\/p>\n

4. \u0150szre elfogynak a kifog\u00e1sok, avagy „Itt az \u0151sz, te, ne l\u00e9gy b\u0151szme!<\/h2>\n

(tudom, hogy r\u00f6vid „\u00f6”-vel \u00edrj\u00e1k a b\u00f6szm\u00e9t, de ragaszkodom a k\u00f6lt\u0151i szabads\u00e1ghoz!) :-)<\/p>\n

Ny\u00e1ron nem kezdt\u00e9l neki, mert szabads\u00e1gon volt\u00e1l \u00e9s k\u00fcl\u00f6nben is nagyon meleg volt. T\u00e9len nem kezdesz neki, mert hideg van \u00e9s meg vagy f\u00e1zva. Tavasszal nem kezdesz neki, mert mindj\u00e1rt itt a ny\u00e1r, \u00e9s m\u00e1r csak egy csoda seg\u00edthet. Vagyis mi marad? Az \u0151szi kezd\u00e9s! Itt nincsenek kifog\u00e1sok. Ha a fentiek ut\u00e1n m\u00e9gis tal\u00e1lsz, akkor nyilv\u00e1n nem szeretn\u00e9l megdolgozni az eredm\u00e9nyek\u00e9rt. M\u00e1rpedig minden, amit \u00e9rdemes el\u00e9rni, az\u00e9rt \u00e9rdemes kem\u00e9nyen megdolgozni is.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sz\u00e9p napot,
\nSz\u0171cs Ildik\u00f3
\nEdz\u00e9sMester<\/p>\n

Ez a cikk szerz\u0151i jogv\u00e9delem alatt \u00e1ll! M\u00e1sol\u00e1sa, m\u00f3dos\u00edt\u00e1sa, egy\u00e9b f\u00f3rumokon val\u00f3 \u2013 r\u00e9szben, vagy eg\u00e9szben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u2013 k\u00f6zz\u00e9t\u00e9tele nem enged\u00e9lyezett! Ha szeretn\u00e9d megosztani m\u00e1sokkal, ezen oldal linkje k\u00f6zz\u00e9tehet\u0151.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/div>\n