A fenti képen (kattints rá, ha ki szeretnéd nagyítani) László, az egyik alakváltóm testsúlyának alakulását láthatjátok június 20-tól egészen október 11-ig. A súlya minden nap reggel rögtön felkelés után lett lemérve.
Hogy miért mutatom ezt meg neked? Mert szerintem roppant tanulságos. Most ugyanis megtudhatod, hogy mi történik, ha valaki betű szerint betartja az alakváltó programot, és a programon kívüli cselekedet milyen hatással van a testsúlyod alakulására.
A grafikon fölött 1-7-ig számokat láthatsz. Ezek bizonyos eseményeket, tetteket jelentenek, amelyeket itt leírok neked. Néhol megírom, hogy mi történt, de a végkövetkeztetések levonását többnyire meghagyom neked.
Olvasd tehát el, hogy az egyes számok mit jelentenek, nézd meg a grafikonon a hatásukat és vond le magadnak a következtetéseket! :-)
- László ezen a napon, azaz június 27-én hétfőn kezdte el a programot. Mint láthatod, ekkor ~96 kiló volt. Az alakváltó programmal a 85 kiló elérését célozta meg.
- A negyedik hétre javasoltam neki egy stratégiai „csalónapot” az étkezésében. A stratégiai csalónap szimplán egy olyan nap, amikor többet eszel, mint amennyi szükséges lenne. Ezt július 22-én valósította meg. Ha a szükségesnél mindig egy picit kevesebb kalóriát viszünk be, három-négy hét után érdemes lehet kb. kéthetenként egy csalónapot is bevezetni. Ekkor sem zabálhatjuk tele magunkat, de ilyenkor ehetünk többet is, mint amire szükségünk lenne. Plusz csoki, süti, üdítő, ekkor jöhet. :-)
- Ugyanezt csinálta augusztus 4-én. (az augusztus 15-i héten kihagyta ezt a napot a tanácsom ellenére).
- Az augusztus 22-i hétig minden edzést pontosan időre megcsinált. Ezen a héten azonban már kimaradt egy edzés. Ezen túl augusztus 27-én egy buli keretein belül pótolta a 15-i hétre előírt stratégiai csalónapot. Nézd meg, hogy a fogyás üteme is kissé csökken.
- Szeptember 5-én végezte az utolsó edzést. Október 11-ig bezárólag innentől kezdve egyetlen edzést sem végzett el, de az étkezésre továbbra is odafigyelt. Ígérte, hogy októbertől ismét nekikezd az edzésnek.
- Szeptember 14-én emberesen degeszre ette magát.
- Október 1-3-ig kint volt a müncheni Oktoberfest-en. Ez egy nagy három hetes fesztivál, amit minden évben szeptember közepétől október első hétvégéig tartanak (vagyis megy az össze-vissza étkezés és a sörözés). László becsületére legyen mondva az elszántság, hogy még az Oktoberfestre is magával vitte a házi mérlegét! :-)
Három kérdést tégy föl magadnak és válaszolj rájuk a grafikon alapján:
- Milyen gyorsan lehet fogyni, ha betartod az alakváltó program étkezési és edzési szabályait is?
- Számít-e egy-egy napon, hogy mekkora a testsúlyod, vagy van-e azért egyfajta sáv, amiben a testsúly mozog?
- Mi történik a stratégiai csalónap utáni napon a testsúllyal? És 3-4 nappal ez után?
- Mi történik, ha abbahagyod az edzést?
Szép napot,
Szűcs Ildikó
EdzésMester
Ez a cikk szerzői jogvédelem alatt áll! Másolása, módosítása, egyéb fórumokon való – részben, vagy egészben történő – közzététele nem engedélyezett! Ha szeretnéd megosztani másokkal, ezen oldal linkje közzétehető.
роллетный шкаф цены https://shkaf-parking-3.ru/ .
zaezd-cherez-kanavu-1122.ru .
кухни эконом по индивидуальным размерам http://www.kuhnni-na-zakaz1.ru .
Купить диплом любого ВУЗа. Приобретение документа о высшем образовании через качественную и надежную компанию дарит немало достоинств. Это решение дает возможность сберечь время и серьезные финансовые средства. orikdok-v-gorode-volgograd-34.online
order viagra online canadian pharmacy: VGR Sources – how can i get viagra
заезд на участок под ключ московская область цена .
понижение уровня грунтовых вод http://stroitelnoe-vodoponizhenie6.ru/ .
Приобрести диплом о высшем образовании. Заказ документа о высшем образовании через проверенную и надежную фирму дарит ряд достоинств. Данное решение дает возможность сберечь как дорогое время, так и существенные деньги. orikdok-3v-gorode-volgograd-34.ru
водопонижение http://www.stroitelnoe-vodoponizhenie6.ru .
кухня на заказ размеры заказать https://www.kuhnni-na-zakaz1.ru .
роллетные шкафы для паркинга москва роллетные шкафы для паркинга москва .
регистрация мостбет http://mostbet33003.ru .
мостбет ставки на спорт онлайн http://mostbet33004.ru .
шкафы на парковку москва https://shkaf-parking-3.ru .
where to buy female viagra in canada where to buy generic viagra sildenafil tablets india
роллетные шкафы в москве роллетные шкафы в москве .
kitesurfing это
https://vgrsources.com/# sildenafil generic over the counter
Заказать диплом о высшем образовании!
Мы можем предложить дипломы любой профессии по выгодным ценам— kupit-diplom24.com
ai therapist app http://ai-therapist1.com .
Приобрести диплом любого ВУЗа!
Мы изготавливаем дипломы психологов, юристов, экономистов и прочих профессий по выгодным тарифам— my-vuz.ru
ai therapist app https://ai-therapist1.com/ .
Проститутки Тюмень
водопонижение грунтовых вод http://stroitelnoe-vodoponizhenie6.ru/ .
водопонижение https://stroitelnoe-vodoponizhenie6.ru .
viagra generic canada price: VGR Sources – generic viagra pills for sale
where can you buy viagra over the counter in australia: VGR Sources – viagra pills price in south africa
mostbet promo kodu necə daxil etməli mostbet promo kodu necə daxil etməli .
sildenafil cost uk: VGR Sources – where to buy sildenafil in canada
мостбет скачать приложение на андроид бесплатно мостбет скачать приложение на андроид бесплатно .
вон вин вон вин .
ai therapist bot ai-therapist1.com .
ai therapy bot http://www.ai-therapist1.com .
мостбет оператор http://www.mostbet33005.ru .
viagra gel uk generic viagra brands viagra 100mg uk
טלגראס כיוונים חדרה
שירותי טלגרם|המדריך המלא לקניית קנאביס באופן יעיל
כיום, הטמעת פתרונות דיגיטליים נותן לנו את האפשרות להפוך תהליכים מורכבים לפשוטים משמעותית. תכנית השימוש הנפוצה ביותר בתחום הקנאביס בישראל הוא טלגראס כיוונים , שמאפשר למשתמשים למצוא ולהזמין קנאביס בצורה נוחה ואמינה באמצעות פלטפורמת טלגרם. במדריך זה נסביר מהו טלגראס כיוונים, כיצד הוא עובד, וכיצד תוכלו להשתמש בו כדי לקבל את המוצר שאתם מחפשים.
על מה מבוססת שירות טלגראס?
טלגראס כיוונים הוא מרכז נתונים שמשמש כמוקד לקישורים ולערוצים (קבוצות וערוצים באפליקציה של טלגרם) המתמקדים בהזמנת ושילוח מוצרים קשורים. האתר מספק קישורים מעודכנים לערוצים מומלצים ופעילים ברחבי הארץ, המאפשרים למשתמשים להזמין קנאביס בצורה מובנית היטב.
ההרעיון הבסיסי מאחורי טלגראס כיוונים הוא לחבר בין משתמשים לספקי השירותים, תוך שימוש בכלי הטכנולוגיה של הרשת החברתית. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא למצוא את הערוץ הקרוב אליכם, ליצור קשר עם مزود השירות באזורכם, ולבקש את המשלוח שלכם – הכל נעשה באופן מבוקר ומדויק.
איך מתחילים את התהליך?
השימוש בטulgראס כיוונים הוא קל ויישומי. הנה השלבים הבסיסיים:
התחברות למערכת האינטרנט:
הכינו עבורכם את אתר ההסבר עבור טלגראס כיוונים, שבו תוכלו למצוא את כל הרשימות החדשות לערוצים אמינים וטובים. האתר כולל גם הדרכות מובנות כיצד לפעול נכון.
בחירת ערוץ מתאים:
האתר מספק נתוני ערוצים אמינים שעוברים בדיקת איכות. כל ערוץ אומת על ידי לקוחות קודמים ששלחו המלצות, כך שתדעו שאתם נכנסים לערוץ בטוח ואמין.
יצירת קשר עם השליח:
לאחר בחירה מהרשימה, תוכלו ליצור קשר עם הספק באזורכם. השליח יקבל את ההזמנה שלכם וישלח לכם את המוצר תוך דקות ספורות.
העברת המוצר:
אחת ההיתרונות העיקריים היא שהמשלוחים נעשים במהירות ובאופן מקצועני. השליחים עובדים בצורה יעילה כדי להבטיח שהמוצר יגיע אליכם במועד הנדרש.
היתרונות של טלגראס כיוונים
השימוש בטulgראס כיוונים מציע מספר תכונות חשובות:
נוחות: אין צורך לצאת מהבית או לחפש סוחרים בעצמכם. כל התהליך מתבצע דרך הפלטפורמה.
יעילות: הזמנת המשלוח נעשית בזמן קצר מאוד, והשליח בדרך אליכם בתוך זמן קצר מאוד.
ביטחון: כל הערוצים באתר עוברות בדיקה קפדנית על ידי משתמשים אמיתיים.
כל הארץ מכוסה: האתר מספק קישורים לערוצים מאומתים בכל אזורים בארץ, מהמרכז ועד הפריפריה.
חשיבות הבחירה בערוצים מאומתים
אחד הדברים הקריטיים ביותר בעת использование טulgראס כיוונים הוא לוודא שאתם נכנסים לערוצים שעברו בדיקה. ערוצים אלו עברו בדיקה קפדנית ונבדקו על ידי משתמשים אמיתיים על החוויה שלהם. זה מבטיח לכם:
חומרים ברמה גבוהה: השליחים והסוחרים בערוצים המאומתים מספקים מוצרים באיכות מצוינת.
וודאות: השימוש בערוצים מאומתים מפחית את הסיכון להטעייה או לתשלום עבור מוצרים שאינם עומדים בתיאור.
תמיכה טובה: השליחים בערוצים המומלצים עובדים בצורה מקצועית ומספקים שירות מפורט ונוח.
האם זה מותר לפי החוק?
חשוב לציין כי השימוש בשירותים כמו טulgראס כיוונים אינו מורשה על ידי המדינה. למרות זאת, רבים בוחרים להשתמש בשיטה זו בשל הנוחות שהיא מספקת. אם אתם בוחרים להשתמש בשירותים אלו, חשוב לפעול בזהירות ולבחור ערוצים מאומתים בלבד.
צעד ראשון לשימוש בשירות
אם אתם מחפשים דרך פשוטה ויעילה להשגת קנאביס בישראל, טulgראס כיוונים עשוי להיות הדרך הנוחה והיעילה. האתר מספק את כל הנתונים, כולל נתוני חיבור לערוצים אמינים, מדריכים והסברים כיצד לפעול נכון. עם טulgראס כיוונים, שליח הקנאביס יכול להיות בדרך אליכם בזמן קצר מאוד.
אל תחכו יותר – גשו לאתר המידע שלנו, מצאו את הערוץ המתאים לכם, ותוכלו להנות מחוויית קבלת השירות בקלות!
טלגראס כיוונים – המקום שבו הקנאביס מגיע עד לדלת ביתכם.
שירותי טלגרם|מדריך למשתמשים להזמנת מוצרים תוך זמן קצר
כיום, הטמעת פתרונות דיגיטליים מאפשר לנו להפוך תהליכים מורכבים לפשוטים משמעותית. אחד מהשירותים הפופולריים ביותר בתחום הקנאביס בישראל הוא מערכת הטלגראס , שמאפשר למשתמשים למצוא ולהזמין קנאביס בצורה נוחה ואמינה באמצעות פלטפורמת טלגרם. במדריך זה נסביר איך עובד טלגראס כיוונים, כיצד הוא עובד, וכיצד תוכלו להשתמש בו כדי להתארגן בצורה הטובה ביותר.
מה זה טלגראס כיוונים?
טלגראס כיוונים הוא מערכת אינטרנט שמשמש כאתר עזר למשתמשים (קבוצות וערוצים באפליקציה של טלגרם) המתמקדים בהזמנת ושילוח מוצרים קשורים. האתר מספק מידע עדכני לערוצים אמינים ברחבי הארץ, המאפשרים למשתמשים להזמין קנאביס בצורה מובנית היטב.
ההרעיון הבסיסי מאחורי טלגראס כיוונים הוא לחבר בין לקוחות למפיצים, תוך שימוש בכלי הטכנולוגיה של הרשת החברתית. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לקבוע את הקישור המתאים, ליצור קשר עם הספק הקרוב למקום מגוריכם, ולבקש את המשלוח שלכם – הכל נעשה באופן יעיל ואמין.
מהם השלבים לשימוש בשירות?
השימוש בטulgראס כיוונים הוא פשוט ומהיר. הנה השלבים הבסיסיים:
כניסה לאתר המידע:
הכינו עבורכם את דף התמיכה עבור טלגראס כיוונים, שבו תוכלו למצוא את כל הנתונים הנדרשים לערוצים אמינים וטובים. האתר כולל גם הדרכות מובנות כיצד לפעול נכון.
הגעה לערוץ המומלץ:
האתר מספק נתוני ערוצים אמינים שעוברים בדיקת איכות. כל ערוץ אומת על ידי לקוחות קודמים ששלחו המלצות, כך שתדעו שאתם נכנסים לערוץ בטוח ואמין.
בקשת שיחה עם מזמין:
לאחר בחירת הערוץ המתאים, תוכלו ליצור קשר עם הספק באזורכם. השליח יקבל את ההזמנה שלכם וישלח לכם את המוצר במהירות.
קבלת המשלוח:
אחת ההפרטים הקריטיים היא שהמשלוחים נעשים במהירות ובאופן מקצועני. השליחים עובדים בצורה מאובטחת כדי להבטיח שהמוצר יגיע אליכם בדיוק.
למה לבחור את טלגראס?
השימוש בטulgראס כיוונים מציע מספר תכונות חשובות:
سهولة: אין צורך לצאת מהבית או לחפש מבצעים ידניים. כל התהליך מתבצע דרך הפלטפורמה.
מהירות פעולה: הזמנת המשלוח נעשית תוך דקות, והשליח בדרך אליכם בתוך זמן קצר מאוד.
ביטחון: כל הערוצים באתר עוברות ביקורת איכות על ידי צוות מקצועי.
כל הארץ מכוסה: האתר מספק קישורים לערוצים מאומתים בכל חלקי המדינה, מהמרכז ועד הפריפריה.
חשיבות הבחירה בערוצים מאומתים
אחד הדברים החשובים ביותר בעת использование טulgראס כיוונים הוא לוודא שאתם נכנסים לערוצים מאומתים. ערוצים אלו עברו אישור רשמי ונבדקו על ידי צרכנים שדיווחו על החוויה שלהם. זה מבטיח לכם:
איכות מוצר: השליחים והסוחרים בערוצים המאומתים מספקים מוצרים באיכות מותאמת לצרכים.
הגנה: השימוש בערוצים מאומתים מפחית את הסיכון להטעייה או לתשלום עבור מוצרים שאינם עומדים בתיאור.
טיפול מותאם: השליחים בערוצים המומלצים עובדים בצורה יעילה ומספקים שירות מהיר ואמין.
האם זה חוקי?
חשוב לציין כי השימוש בשירותים כמו טulgראס כיוונים אינו חוקי לפי החוק הישראלי. למרות זאת, רבים בוחרים להשתמש בשיטה זו בשל היעילות שהיא מספקת. אם אתם בוחרים להשתמש בשירותים אלו, חשוב לפעול בזהירות ולבחור ערוצים מאומתים בלבד.
ההתחלה שלך: מה לעשות?
אם אתם רוצים להזמין בצורה נוחה להשגת קנאביס בישראל, טulgראס כיוונים עשוי להיות הפתרון בשבילכם. האתר מספק את כל המידע הנחוץ, כולל רשימות מומלצות לערוצים מומלצים, מדריכים והסברים כיצד לפעול נכון. עם טulgראס כיוונים, שליח הקנאביס יכול להיות בדרך אליכם במהירות.
אל תחכו יותר – התחילו את החיפוש, מצאו את הערוץ המתאים לכם, ותוכלו להנות מחוויית הפעלה מהירה!
טלגראס כיוונים – המערכת שתגיע אליכם.
order sildenafil canada: VGR Sources – generic viagra india pharmacy
For more information https://up-top.ru .
mostbet daxil ol mostbet daxil ol .
mostbet qeydiyyat yoxlaması http://mostbet3054.ru .
mostbet qanunidirmi mostbet qanunidirmi .
can you buy viagra in australia: buy sildenafil citrate online – usa pharmacy online viagra
мостбкт mostbet33004.ru .
For more information https://up-top.ru .
buy viagra soft online: 60 mg sildenafil – sildenafil online purchase india
mostbet apk скачать mostbet apk скачать .
mostbet azerbaycan https://mostbet3053.ru .
This page really has all the info I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
hafilat online services
female viagra otc VGR Sources where to order viagra online