Fogyás és Zsírégetés mesterkurzus
Körözd le társaidat és válj a zsírégetés mesterévé!
Ha nem szeretnél az oldalon órákat böngészni és a monitoron hosszasan olvasni, hanem inkább szeretnél egy letölthető és kinyomtatható gyorstalpaló jól felépített mesterkurzust, ami mindent elmesél arról, hogy miért nem működik az emberek 95%-ánál a fogyókúra, és mit kell tenned annak érdekében, hogy a sikeres 5%-ba tartozz, csak add meg az email címed és a neved az alábbi űrlapon, és díjtalanul elküldöm neked azt!
Manapság nem vagyunk híján a fogyókúra „gurunak”, és garmadával találhatunk fogyókúrával kapcsolatos könyveket, cikkeket is, mégis a fogyókúrázók 95%-a sikertelen marad. Vajon miért? Olvass tovább, és megtudhatod, hogy mik a fogyás sikertelenségének rejtett okai…
A fogyókúra valójában zsírosít. Legalábbis ahogy a legtöbb ember csinálja az önjelölt guruk és barátok, ismerősök tippjei alapján, úgy biztosan. Tudd meg miért, és hogy hogyan kerülheted el a fogyókúrák gyilkos buktatóit!
A tartós fogyás hét atombiztos titka. Avagy mi az a hét szabály, aminek a betartásával tartósan lefogyhatsz anélkül, hogy koplalnod kellene?
Biológiai gépek vagyunk. És ugyan megvannak az egyéni különbségeink, lényegét tekintve hasonlóan működünk, és hasonló folyamatok játszódnak le bennünk. Ezért a hatékony zsírégetésnek létezik egy követhető receptje. Olvass tovább, hogy megismerd ezt a receptet!
Légy Te is zsírégető mester!
Vértezd fel magad további ismeretekkel a fogyás és zsírégetés leggyakoribb buktatóinak elkerüléséhez!
Edzés, fogyókúra, és fejlődés 50 felett
Te is azt gondolod, hogy 50 felett neked már reszeltek? Ezért nem is érdemes elkezdeni edzeni? Ha igen, akkor nézzünk egy egyszerű példát arról, hogy milyen fejlődést
A fogyókúrában kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása
Avagy mik a szokásai azoknak az embereknek, akik 10-15 kilónál több zsírtól tudtak úgy megszabadulni, hogy azt később sem szedték vissza?
A gyors fogyás sötét titka
Avagy mi a gyors fogyás élettani háttere, és miből is fogysz valójában? A gyors diéták és fogyókúrák, heti 5-10 kg fogyást ígérnek Számtalan diéta és fogyókúra kínál
Segítség! Nem működik az edzésem! Mit tegyek?!
Az intenzitásról alapfokon Az utóbbi időben felszaporodtak azok a kérdések, amelyek az edzés hatásfokával kapcsolatosak. Korábban már volt szó arról, hogy az étkezés mennyit számít, így erről most
Ha csak az akaraterődre támaszkodsz, kudarcra vagy ítélve!
Elismerem, kicsit erősnek tűnhet ez a kijelentés, de személyi edzőként már rengetegszer tapasztaltam ezt a jelenséget. Talán már veled is megesett mondjuk újév környékén, vagy valamikor máskor, amikor
Miért növekszik a testsúlyom az edzésprogram elkezdését követően?
Sok embernek okoz problémát az, hogy az edzés elkezdését követő időszakban (kb. az első 2-4 hétben) „hízni” kezd a fogyás helyett. Pedig minden étkezési és edzési tanácsot betart,
Tartós fogyás 104 kg-ról 69 kg-ra
Avagy egy év az EdzésMester Alakváltó Programban Először is nézd meg ezt a képet (katt rá a teljes mérethez): UPDATE! (Az eredeti képet egy nagyobb felbontású képre
Az idő ellenünk dolgozik!
Avagy „Ha a holnapra vársz, azzal az a gond, hogy mire végre eljön, addigra már mának hívják.” Nemrégiben kezembe akadt James Rohn Az élet kirakós játékának öt
Gyakran Ismételt Kérdések
Ildikó válaszol a leggyakoribb olvasói kérdésekre
Légy erős és tartsd magad a tervhez! Sosem tudhatod, hogy ezzel kit ösztönzöl még a környezetedben!
Ha szeretnél motivációt a fogyáshoz, egyél a tükör előtt…
…meztelenül
Csak mert a mérleg többet vagy kevesebbet mutat ma, még nem biztos, hogy híztál vagy fogytál. Összpontosíts a hosszú távú tendenciára!
Eddz úgy, mintha az erősebb és gyorsabb gonosz ikertestvéred el akarna tenni láb alól!
Hű de bánom, hogy ma voltam edzeni és betartottam a diétát!
– SENKI, SOHA
Nem kell kiemelkedőnek lenni, hogy elkezdd. De el kell kezdeni, hogy kiemelkedő lehess.
Emlékszel a lányra, aki feladta a fogyókúráját? Hát más se emlékszik rá! Küzdj tovább!
A tested nagyon sokat kibír. Az elméd az, amit győzködnöd kell!
Ha van időd facebookozni, akkor van időd edzeni is! Nyomás edzeni!
Tedd ma a támogatóidat büszkévé, a haragosaidat pedig iriggyé!
Imádok edzeni! :-) De csak miután már végeztem.
Ha az „A” terv csődöt mondana, ne feledd,
hogy még 43 másik betű is van az ABC-ben!
Ne add fel, amit a LEGJOBBAN akarsz…
…azért, amit MOST akarsz!
Amikor küszködsz, jusson eszedbe,
hogy miért is csinálod!
A fogyókúra és fitnesz célokat nem erővel,
hanem kitartással érik el!
Mielőtt feladnád, emlékezz,
hogy miért kezdted el!
Eddz úgy, mintha kisorsoltak volna
az Éhezők Viadalára!
Ha az élet padlóra küld…
…csinálj egy négyütemű fekvőtámaszt!
Ne izgulj! A négyütemű fekvőtámasz
sem szeret téged!
Egy ideális világban a ruha kövérít, nálunk sajnos a zsírfelesleg! Szabadulj meg tőle!
Légy az ma, aki tegnap a
lustaságod miatt nem lettél!
A határaidat tologasd, ne a határidőket!
A könny együttérzést, a verejték eredményt szül.
Neked melyikre van szükséged?
Az igazi erő forrása nem a test,
hanem a megtörhetetlen akarat.
A fogyókúra olyan, mint a házasság:
Nem várhatod el, hogy működjön,
ha egyszer állandóan megcsalod!
A fejlődésért küzdj, ne a tökéletességért!
Az első lépés a célod felé, ha eldöntöd, hogy
nem akarsz ott maradni, ahol most vagy!
Semmi sem lehet annyira ízletes és finom, mint amennyire jó érzés fittnek és formásnak lenni!
Kifogásod mindig lesz, lehetőséged nem!
Nem tudhatod, hogy hol vannak a határaid,
míg meg nem próbálod elérni őket!
Az edzés személyes győzelem
a lustaság és a halogatás fölött!
Mikor éppen feladnád, akkor
kell még jobban beleerősíteni!
A test azt éri el, amit az elme elhisz!
Az öngyűlölet a lehető legrosszabb motiváció!
Ha félgőzzel csinálod, ne várj teljes eredményt!
Ne álmodozz a sikerről, inkább dolgozz érte!
A szánalomért elég gyengének lenned.
A gyengéket mindenki szánja.
Az irigységért viszont már dolgoznod kell!
Ha már unod mindig újrakezdeni,
akkor ezúttal ne hagyd abba!
A lehetőséget sokan azért hagyják ki, mert overallban van és munkának néz ki.
Egy hét 7 napból áll. A „majd” nincs köztük!
Néha elbuksz majd a kitűzött célodban.
Ám semmi sincs veszve, amíg próbálkozol!
Az mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig…
…nos, a fürdés sem, ezért kell naponta gyakorolni!
Nem kell gyorsan haladnod…
…csak haladnod kell.
Ha van egy keddi rituáléd, miszerint
elszúrod a hétfőn kezdett diétát,
akkor javaslok egy szerdai rituálét is:
felejtsd el, hogy hibáztál és kezdd azonnal újra!
Egy dologban mindenki egyenlő:
A napja mindenkinek 24 órából áll!
Használd úgy, hogy ne bánd egy percét sem!
Az izzadtságba még soha senki nem fulladt bele!
Eddz reggel, mielőtt az agyad rájönne,
hogy mit is csinálsz voltaképpen!
Jó, ha ismered a határaidat, de még jobb,
ha folyamatosan feszegeted is azokat!
A nyári testeket télen formálják!
Ha jó ételeket tartasz a hűtődben,
akkor jó ételeket fogsz enni is!
A vásárlásnál könnyebb a csokinak ellenállni,
mint amikor már ott van a hűtődben!
Ha csak egy jelre vársz: EZ AZ!
„Nem tudom megcsinálni!” -FÉLELEM
„De meg tudom csinálni!” -ELHATÁROZÁS
„Na ugye, hogy meg tudom csinálni!” -EREDMÉNY
Bármennyire is szeretnénk, a csúcsra nem visz lift!
Azonnal dobd el a csokit és lépj két lépést hátra!
Az önfegyelem tudatos választás aközött, amit MOST akarsz, és amit a LEGJOBBAN akarsz.
A célodhoz nem egy óriás lépés visz el, hanem sok kicsi.
Formásodni az edzőteremben, Fogyni pedig a konyhában kell!
A változtatás titka: ne azt nézd, hogy mit kell feladnod, hanem azt, hogy mit nyersz!
A fittséged jele, hogy mit szedsz kettesével: a pirulákat vagy a lépcsőket!
A lustaság lustaságot szül, az aktivitás pedig aktivitást!
Ha változtatni akarsz a testeden, előbb az elméden kell változtatnod!
Kedves hasam! Nem éhes vagy, csak unatkozol. Szóval csönd legyen!
Hogy mi a TITOK? Egy új fogyókúra pirula. A neve: Emeld fel a feneked és húzz edzeni!
Bármilyen lassan is haladsz, még így is ráversz arra, aki a kanapén fetreng!
Nem azért kell edzeni, mert utálod a tested, hanem azért, mert szereted!
Az edzés szívás, de az úszógumi még inkább!
Van, aki nálad jóval elfoglaltabb, mégis épp edz valahol! Szóval ne gyere azzal, hogy nincs időd edzeni!
Azt kapod, amiért megdolgozol, nem pedig azt, amire vágyakozol!
Ne azért eddz, hogy napokat adj az életedhez, hanem hogy életet adj a napjaidhoz!
A gondolatból tett, a tettből szokás, a szokásból jellem, a jellemből pedig gondolat lesz. Mi alakítjuk a szokásainkat, de a szokásaink alakítanak minket!
Ne jutalmazd magad étellel, nem vagy te kutya!
Egy óra edzés csak a napod 4%-át teszi ki. Nincs több kifogás!
Nem az a kérdés, hogy van-e rá időd, hanem hogy szánsz-e rá?
Amikor a legkevésbé van kedved edzeni, akkor van rá a leginkább szükséged!
Az ÉTEL a leginkább túlértékelt és túlhasznált stresszoldó. Az EDZÉS pedig a legkevésbé értékelt és alkalmazott antidepresszáns.
A legnagyobb fitnesz titok: Menj el addig, ameddig tudsz, és utána még tégy egy lépést!
A fittség örök harc az idő ellen!
A kosárból csak annyit tudsz kivenni, mint amennyit beleteszel!