10+1 pont,
hogy könnyebben felismerd a fogyókúra átveréseket
Mostanság sok olyan levelet kapok, ami arról szól, hogy mit gondolok erről vagy arról a termékről. Ilyenkor mindig megnézem, hogy miről van szó. Nem nagyon szeretek más üzletébe belekontárkodni, de azért néhány dolog van, ami szakértőként meglehetősen szúrja a szemem.
Mivel az összes nevet, terméket vagy szolgáltatást nem tudom egyenként kielemezni, ezért úgy döntöttem, hogy adok egy 10 (+1) pontos csekklistát, amit mindig átnézhetsz, ha ilyesmibe botlasz. Tudom, hogy a csodákban hinni, mindenki szeret, de ez a lista segít, hogy az átveréseket könnyebben azonosíthasd.
Ha bármikor egy olyan termékbe botlasz, ami gyanúsan jó és túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg tényleg gyanús, és valóban nem is igaz. Szóval mielőtt ilyen termékekre vagy szolgáltatásokra adnád ki a nehezen megkeresett pénzedet, mindig gondold át a következőket, nehogy csak utólag legyél okos:
1. „Sohasem volt könnyebb lefogyni diétázás és edzés nélkül! Az „X” termék mindezt lehetővé teszi!”
Nézzünk szembe a valósággal! (Minél hamarabb megteszed ezt, annál gyorsabban érhetsz el valós eredményeket.) A tartós fogyás erőfeszítést, energiát és időt igényel. Nincsenek kiskapuk és rövidebb utak. Ha van rengeteg ablakon kidobható pénzed és még több türelmed, akkor csak a remény kedvéért persze kipróbálhatsz minden olyan terméket, ami csodaszerű eredményeket ígér mindenféle erőfeszítés nélkül, de ha mélyen magadba nézel, te is tudod, hogy nincs ilyen és csak egy csodára vágysz.
Tudd, hogy ha egy ilyen terméket veszel, nem csak a pénzed, hanem az önbizalmad, és az abba vetett hited is csökken, hogy valaha képes leszel eredményeket elérni és lefogyni. Több olyan kuncsaftom is volt, akivel azért nem dolgoztam tovább, mert mindig minden csodaterméket megvett, de nem volt hajlandó a tanácsaimat megfogadni és betartani azt, amit mondok neki. Mondanom sem kell, hogy az eredmények mindig elmaradtak az ígéretektől, miközben a személyiségük és a hitük a saját képességeikben folyamatosan romlottak. Ha rám hallgatsz, az ilyen ajánlatokat kihagyod.
2. „Rájöttem a titokra! Claudia Schiffer (ide behelyettesíthetsz bárkit, akik irigylésre méltóan jól néznek ki, pl. hollywoodi sztárok, fitnesz világbajnokok, testépítők, olimpikonok, stb) is ezt a csodaszert használja!”
Először is, minden sztár (beleértve Claudia Schiffert is), aki jól néz ki, a saját bevallása szerint is napi több órát tölt testedzéssel egy olyan orvosokból és személyi edzőkből álló csapat felügyelete mellett, akiknek forintban havi milliókat fizet azért, hogy megfelelő tanáccsal lássák el és így formában maradhasson.
És még így is ott vannak a profi világítási szakemberek, a profi fotósok és a számítógépes képmanipulálás, amivel egy képen vagy egy felvételen emberfelettien széppé varázsolható szinte bárki. Ha nem hiszed, csak keress rá olyan képekre, amik smink, világítás, profi fotós és számítógépes képmanipulálás nélkül mutatják be a „meseszép” sztárokat.
De másképp fogalmazok. Gondolj bele. Ha Claudia Schiffer is azt a terméket használja, és az nem igényel erőfeszítést, és a termék használata tényleg BIZTONSÁGOS, és az élelmezésügyi hatóságok is minden gond nélkül engedélyeznék, akkor hogy lehet, hogy nem kapható minden sarki fűszeresnél?
Amerikában a CDC (Centers for Disease Control and Prevention) felmérése szerint nagyjából 31% a kórosan elhízottak (!) aránya. Figyelem, ez nem a túlsúlyosak aránya, hanem a kórosan elhízottaké. A túlsúlyosak aránya nagyjából 65%-os. Magyarországon „csak” 18-20% körül van a kórosan elhízottak és 60% környékén a túlsúlyosak aránya (a túlsúlyosak között már ott vannak a kórosan elhízottak is).
Ha valóban lenne egy termék, ami ezt pikk-pakk megoldja, akkor nincs az a pénz, amiért ne érné meg az egész világon azt teríteni. Biztos lehetsz benne, hogy a nyugati világ egyik legnagyobb problémáját oldaná meg vele a termék gyártója, a cég tulajdonosa pedig pillanatokon belül a világ leggazdagabb embere lehetne.
Nem furcsa, hogy az ilyen termékeket mégis „titokként”, eldugott weboldalakon vagy rossz minőségű postai reklámanyagokon árusítják? Ráadásul, ha jobban utána nézel, nem ritkán kiderül, hogy a csodaszer valójában csak rendkívül egyszerű anyagot, például zöld tea kivonatot vagy valami gyümölcsből kinyert egyszerű, de jelenleg divatos anyagot tartalmaz.
Még valami ezzel kapcsolatban. Ha veszed a fáradtságot, különösen az angol oldalaknál (az Egyesült Államokban vagy az Egyesült Királyságban már kötelező sok mindent kiírni, különben az ottani fogyasztóvédelmi hatóság komoly bírságokat szabhat ki rád) az apró betűs résznél találhatsz elbizonytalanító dolgokat. Például láttam ilyet: „These statements have not been reviewed by the UK Department of Health.” (Vagyis az oldalon szereplő állítások valóságtartalmát az Egyesült Királyság Egészségügyi hatóságai nem ellenőrizték). A döntést rád bízom, de jobb, ha mindennek utána nézel.
3. „Gyors fogyás. Akár 10 kiló egy hét alatt!”
Szeretnéd formába rázni magad a jövő heti osztálytalálkozódra? Vagy nyakadon a nyár, és jó lenne strandra menni, és szeretnéd, ha irigyelnének? És ehhez le kéne adnod hirtelen 10-15 kilót?
Nos, olyan termék – ahogy azt eddig is említettem – ami gyorsan, hatékonyan és biztonságosan lefogyaszt, egyszerűen nem létezik.
Ahhoz, hogy tartós legyen a fogyás, elsősorban a zsírfeleslegedet kell leadni. Ha kikötözlek egy fához és nem eszel semmit, ha csak folyadékon (pl. turmixokon, stb.) élsz, persze hogy fogyni fogsz. De súlyos árat fizetsz majd érte, ebben biztos lehetsz. (Ennek az élettani hátteréről az előző modulokban már olvashattál).
A tested valahonnan kiszedi belőled azt az energiát, amire szüksége van az életben maradáshoz, és szomorú vagy sem, először a nagy energiaigényű izmokat fogja leépíteni. Ha nem juttatsz be az alapenergia szükségletednek megfelelő energiát, akkor biztosan így lesz, és hiába eszel csak fehérjét, ez nem védi meg az izmaidat. Sőt, még egy kicsit ront is a helyzeten, mivel a fehérje energiává alakítása alapvetően rosszabb hatásfokú, mint a szénhidráté vagy a zsíroké.
Ahhoz, tehát, hogy tartós legyen a fogyás, zsírt kell fogynod, és ebből – megfelelő életmóddal – hetente fél-egy kilót tudsz leadni (extrém túlsúlynál talán kicsit többet is, de ha fontos az egészséged, én a helyedben én ennyivel számolnék). Ennyi az egészséges és tartható mérték. Sajnálom, ha ezzel elrontottam a napodat, de ez a szomorú valóság. :-)
4. „Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell majd diétáznod!”
Hát, nézzük az egyszerű élettani realitást. Ha több energiát viszel be, mint amennyit egy nap elégetsz, különösen, ha nem megfelelő formában viszed be az energiát, akkor hízni fogsz. Ha kevesebb energiát viszel be, mint amit elégetsz, akkor meg fogyni fogsz. Ha jóval több energiát viszel be, mint amennyit egy nap elégetsz, akkor nagyon hízni fogsz, és ha jóval kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elégetsz – és most jön a sokkoló biológia – akkor is hízni fogsz!
Lehet, hogy kilóban kevesebbet mutat majd a mérleg, de a zsírarányod észbontó mértékben megnövekszik (feltéve persze, hogy nem dolgozod fizikailag halálra magad, mert akkor inkább a bordád fog kilátszani). Simán lehetsz alultáplált úgy is, hogy közben 30-40%-os a testzsír arányod!
A diéta szó a görög diaita szóból származik, ami életmódot jelent. Nem kúraszerű, káros időleges kalóriamegvonást, hanem életmódot. Ha le akarsz fogyni, és szeretnéd, hogy ez tartós legyen, akkor ahhoz olyan életmódot kell kialakítanod, ami ezt lehetővé teszi. A tartós vagy végleges optimális zsírarány fenntartása pedig folyamatos munkát igényel. Igaz, a fenntartás már nem nagy erőfeszítés, de mégis erőfeszítés.
Ha azt hitted, hogy le tudsz fogyni úgy, hogy utána soha többé ne kelljen semmit sem csinálnod, hát… akkor jobb, ha mihamarabb leszámolsz ezzel a téveszméddel. Én most 50 éves vagyok. De általában 35-40-nek néznek. Bevallom, szerintem közelről jobban látszik a korom, de ez maradjon kettőnk között. :-)
Mivel az életstílusom szerves része a testmozgás és az egészséges táplálkozás, nekem már nem nagy munka az alakom fenntartása, de akkor is munka. Ha ez nem tetszik, inkább mondj is le a fogyásról. Sokkal jobban fogod magad érezni, hiszen akkor úgysem magadért akarod a dolgot.
5. „Végre itt egy módszer, ami mindenkinél kivétel nélkül működik!”
Nem tudom te hogy vagy vele, de én személy szerint még nem láttam olyan ruhát, ami mindenkire jó lenne. A testzsír csökkentő „fogyókúrás” módszerek kicsit olyanok, mint a ruhák. Személyre kell szabni őket. Mindenkinek mások az egészségügyi körülményei, problémái és más az életstílusa is. A „mindenkinek jó” termékek biztosan nem működnek mindenkinél.
6. „Bármit ehetsz és még úgy is fogyni fogsz, ha az „X” terméked szedet közben!”
A fogyás, de különösen a testzsír-csökkentés (ami végső soron a célod kell legyen) ésszerű étkezésen alapul. Nem koplaláson, nem zabáláson, hanem ésszerű mennyiségű, minőségű és összetételű ételválasztáson.
Itt visszautalnék a 4-es pontnál írott élettani alapvetésekre. Ha a mozgásodhoz képest túl sok kalóriát viszel be, szedhetsz akármit, nem fogsz fogyni. Az egyetlen dolog, ami fogyni fog, ha ilyen terméket vásárolsz, az a pénztárcád.
7. „Tudományosan bizonyított, az orvosok ajánlásával!”
Láttam már olyan terméket, amiről csupa hazugságot állítottak. XY orvos fedezte fel, és az Egyesült Államokban már mindenki erről beszél, stb., stb. Aztán hamar kiderült, hogy senki sem beszél róla, pedig az A4-es szóróanyag már évek óta kering itt Magyarországon is.
Ha bármi ilyenbe botlasz, a következő kérdéseket érdemes minimum feltenni (és ezeknek érdemes utána is nézni):
- Milyen módszerekkel folytatták le a kutatást, és hol található a bizonyíték?
- Volt-e humán tesztelés vagy csak egereken/patkányokon tesztelték az anyagot?
- Mekkora volt a mintavétel? 5 alanyon végezték a tesztelést vagy 5,000 alanyon?
- A kutatási eredményeket publikálták-e bármilyen neves szakmai folyóiratban, és ha igen, melyikben? A publikálásra érkeztek-e reakciók, és ha igen, milyenek? Itt megjegyezném, hogy a „publikálásra vár” kifejezés jelentheti azt, hogy valahol le van adva, de azt is, hogy sosem volt és nem is lesz publikálva. A tudományos életben bármilyen kutatási eredményre írhatom azt, hogy „publikálásra vár”.
- Milyen orvos ajánlja? Általános orvos (pl. ilyen a körzeti orvosod)? Belgyógyász? Sebész? Kutató orvos? Bőrgyógyász? Milyen orvos? Létezik egyáltalán ez az orvos?
Ha ilyesmibe ütközöl, mindig nézz utána a részleteknek. Az OÉTI-nél egyébként érdeklődhetsz minden ilyen termék után (www.oeti.hu), sőt, mintát is leadhatsz náluk ezekből a termékekből. Keresd a kapcsolat / ügyfélszolgálat részt az oldalon a pontos címekért.
8. „Hihetetlen tudományos áttörés!”
Kell erről írnom? :-) Ez nagyon jól hangzik, hiszen folyamatosan folynak kísérletek a tudomány szinte minden területén. De egy valamiben biztos lehetsz: ilyen csodaszer nem létezik. Mutass egy embert, akinek egy ilyen csodaszerrel sikerült lefogynia és mutatok ezret, akiknek meg nem!
Ha hihetetlen tudományos áttörésről hallasz, és az nem folyik a rádióból, tévéből, nem beszélnek róla pozitívan olyan szakértők, akik nem érdekeltek sem a termék elterjedésében, sem pedig az eltűnésében, akkor legjobb, ha azonnal hátat fordítasz minden ilyen ajánlatnak.
Mindegy, hogy milyen élettani folyamatokat próbálnak számodra meglovagolni, biztos lehetsz benne, hogy nem bontják ki az igazság minden részletét, hiszen nem áll szándékukban.
A legjobb példa erre a 90-es évek nagy ígérete, a leptin. A leptin csillapítja az éhségérzetet. Ezt kezded termelni, ha sokat eszel. Igen ígéretesnek tűnt, sokan hitték, hogy tényleg ez lesz „a” csodaszer, a túlsúly probléma pedig évek alatt meg fog szűnni. Aztán hamarosan felfedezték, hogy a túlsúlyos emberekben jóval magasabb a leptinszint, és mégsem működik.
Hogy miért? Mert leptinrezisztencia alakul ki. A mai napig léteznek olyan cégek, termékek, amelyek a leptint csodaszerként állítják be, és jóval nagyobb hatást tulajdonítanak neki, mint amekkora hatása valójában lehet.
9. „Az X termék blokkolja a zsírfelszívódást / a szénhidrát emésztését / a kalóriák beépülését!”
Ez is aranyos, de még nincs olyan varázsszer, ami a zsír, a szénhidrát vagy a kalóriák felszívódását, megemésztését vagy beépülését megakadályozná úgy, hogy abból neked semmi gondod ne származzon. Arról nem is beszélve, hogy mindhárom tápanyagra (fehérje, zsír és szénhidrát) szüksége van a szervezetednek. Nyilván nem véletlenül.
10. Előtte/Utána mágia
Az előtte/utána képek jók. Ha valós eredményekről van szó, ez egy jó módja annak, hogy bemutassa, milyen eredményeket lehet elérni egy termékkel vagy egy módszerrel és így bizalmat építsen benned. Ha úgy érzed, hogy megfogtak a képek, minden esetben nézz utána a termék engedélyszámának és az OÉTI-nél érdeklődj a termék után.
Különösen ha angol oldalakra kerülsz, szintén a látható, de sokszor a háttér színéhez nagyon hasonló színnel kiírt apróbetűs résznél találhatsz ilyesmiket: „Models and images used on this page may not be users of this product.” (azaz az oldalon használt képeken szereplő személyek nem feltétlenül használják az itt reklámozott terméket). Magyarországon ennél valamivel rosszabb a helyzet, ugyanis itt bárki feltehet akármilyen előtte-utána képet, és hozzáírhat valamit anélkül, hogy kiírna bármi ilyesmit. Nem azért, mert ez nem fogyasztóvédelmi ügy, hanem azért, mert ugyan ki jelentene egy ilyen esetet, amikor éppen az „Igen, végre megtaláltam a csodaszert!” örömmámorban van. Jobb tehát vigyázni ezekkel. Ha az előtte-utána képek valóságtartalma sehogyan sem bizonyítható, akkor bizony nyugodtan gyanakodhatsz és jobb óvatosnak lenned.
+1. / 11. „Teljesen biztonságos”
Ez is egy azon üres szóvirágokból, ami arra hivatott, hogy ráharapj a dologra, és vásárolj. Vajon miért van az, hogy azoknál a termékeknél, amelyek teljesen biztonságosak, sehol sem emelik ki, hogy biztonságos? Nyilván mert egyértelmű. Ezt olyankor szokták kiírni, amikor – ismét csak – valami olyan jónak tűnik, hogy az emberben azonnal felmerül a kérdés, hogy ez vajon biztonságos-e.
Rengeteg olyan terméket vontak ki a piacról vagy nem engedélyeztek, amelyek jónak tűntek (bár a csodaszertől még ezek is távol álltak), de komoly kockázat merült fel a termékkel kapcsolatosan. Az elhízásnak is vannak egészségkockázatai, de biztosan nem érdemes egy olyan kockázatra lecserélni, ami talán visszafordíthatatlan károsodást okoz a szervezetedben.
Csak hogy egy példát említsek. Egy időben nagyon népszerűek voltak az efedrin alapú fogyasztószerek. Az efedrin egy olyan teljesítménynövelő szer, ami emeli a pulzusszámot és a vérnyomást, és a termogenikus hatásának köszönhetően fogyaszt.
A legnagyobb efedrin alapú étrend-kiegészítőket gyártó cég, a Metabolife „biztonságosnak” hirdette a termékét, miközben eltitkolta a hatóságok elől a hozzá beérkező több mint tizenötezer negatív mellékhatásról szóló panaszokat. Ezek között voltak enyhébb panaszok (alvászavar, álmatlanság), de volt a szer hatására kialakult súlyos szívprobléma is (ezek ráadásul nem ritkán minden előjel és tünet nélkül hirtelen eszméletvesztéshez és halálhoz vezettek). Mivel a szer eladása sok százmillió dollár profitot jelentett a Metabolifenak, nyilván nem szívesen hozta volna nyilvánosságra a szer használatával járó súlyos egészségkockázatokat.
Mára az efedrin tartalmú szereket az Egyesült Államokban betiltották, és itt Magyarországon is tiltott drognak számít. Az meg csak hab a tortán, hogy a kutatások gyors és látványos, de kizárólag rövid távú fogyást tudtak kimutatni, ami hosszú távon nem volt tartható. Vagyis rövidtávon öröm, hosszú távon pedig rosszabb egészségügyi helyzetben vagy, és még fizettél is érte. Nem jó.
Összegzésképpen csak a lényeg. Nincs csodaszer. A fogyás képlete egyszerű:
Ésszerű étkezés + Egészséges testedzés = Tartós eredmény
A tartós fogyást az életmódod átalakításával teheted fenntarthatóvá. Az életmódod átalakítása csak eleinte nehéz, a fenntartása már annál könnyebb, és ez biztosítja, hogy nem csak a testsúlyod, de a testzsírarányod, a kondíciód és az egészséged is szinten maradjon. Tudom, hogy az egészségről történő hosszú távú gondolkodás és gondoskodás sokkal nehezebb, mint csodaszerekben reménykedni, de a tudomány jelenlegi állása szerint és az eddigi hétköznapi tapasztalatok alapján is azt mondhatom, aki mást állít a fogyásról, a diétáról és a fogyókúrákról, az vagy ismerethiányos, vagy hazudik, vagy nem bontja ki az igazság minden részletét.
Ha gyanúsan jó termékről olvasol, ne hidd el mindig a reklámozó szavát, csak mert jó lenne hinni a csodákban. Inkább mindig kérdezz utána. Fordulj nyugodtan az OÉTI-hez, ha bizonytalan vagy. Ha meg megvettél egy terméket, akkor nyugodtan küldd el az OÉTI-hez bevizsgáltatni, néhány ilyen eset után úgyis rájössz, hogy nincsenek csodák. Persze remélem ez a kis összeállítás segít, hogy legalább Te ne gyarapítsd a fogyókúra átverések áldozatainak hosszú sorát. :-)
Szép napot,
Szűcs Ildikó
EdzésMester
Ez a cikk szerzői jogvédelem alatt áll! Másolása, módosítása, egyéb fórumokon való – részben, vagy egészben történő – közzététele nem engedélyezett! Ha szeretnéd megosztani másokkal, ezen oldal linkje közzétehető.
Kedves Ildikó!
Azzal kezdeném, hogy 14 éves korom óta körülbelül hasonló a súlyom: ha ideális, akkor 54 kg. ha kövér vagyok: 64 kg. De ugyanazokat a ruhákat hordom.
Amikor tehát átlépem a 60-at, és szűk lesz a nadrágom dereka, vészes ijedséggel kezdem keresni a fogyókúrás lehetőségeket.
Egy kolléganőm hasonlóképpen élt, csak 30 évvel fiatalabb volt nálam. Ő talált rá valami csodaszerre, amit Q10-zel párhuzamosan kell fogyasztani. Ilyenkor reggeli helyett futok, az ebédet megeszem, vacsora helyett fejen állok. Tehát eljött a nyár, szedtem a csodaszert, és szeptemberre elértem a 14 éves kori súlyomat.
Bementünk az iskolába, mindenki elámult rajta, milyen kiválóan hatott rám a csodaszer, mialatt a többiek 10-20 kg-t felszedtek. (Most is még bikiniben szeretek fürdeni 5 unokámmal a Dunában vagy a Balatonnál)
Én pedig minden hölgyismerősömnek ajánlottam a csodaszert, hozzáfűzve a reggeli-vacsora-ajánlatot, s bár láthatták rajtam, hogy érdemes fogyókúrázni, a többiek nem jártak sikerrel. Most újra megcéloztam az 54-et, ezért írtam Neked.
Szeretettel:
Dobosy Ildikó
http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/9117-egeszseg,-szepseg,-noiesseg-boldog-csaladi-elet.html
Ildikó!
Teljesen egyetértek azzal amit leírtál, de egy kérdés azért foglalkoztat.
Pl: aktív árpa fogyasztható-e, a Te általad összeállított mintaétrendben, természetesen figyelembe véve annak energia tartalmát.
Egyáltalán jó termék az aktív árpa a cukor beállítás, koleszterin szinten tartás érdekében?
Köszönöm a listát! Ez csak abban erősített meg méginkább, hogy jó úton haladok a testem karbantartása terén. Tehát a mozgást nem lehet elmismásolni, hanem csinálni kell. Jobban is érzem mamam tőle. Én pont abba a kategóriába tartozom, akinek csak 6-7 kiló feleslege van, de már a kedvenc ruhája néha szűk, vagy a farmer szélén látszik az úszógumi. Nagyon nehéz legalábbis nekem a leadása ennek a pár kilónak, de megindult, és mégegyszer köszönöm az írást.
Üdv és mindenkinek a legjobbakat!
Barbi
Kedves Ildikó!
A 9. pontban tárgyalt orvosságot én kipróbáltam és valóban segített.
Az orvosi receptre felírt tabletta megakadályozta a zsírok felszívódását, a fölösleg „kiürült”. Ez nagyon kellemetlen volt, mert olajos folyadék formájában történt, emiatt többször át kellett öltöznöm. A feltételes reflex kiépítéséhez nagyszerűen hozáájárult, kevesebb zsírt tartalmazó étrend esetén a kellemetlen mellékhatás elmaradt.
Valójában ez is életmódváltáson alapul! /A gyógyszer meglehetősen drága!/
Kár, hogy nem rögzültek a helyes étkezési szokások és visszahíztam az elvesztett kilókat!
Üdvözlettel:
Etelka
Kedves Ildikó !
Nagy figyelemmel tanulmányozom minden írásodat,sokat tanulok belőlük.
Köszönöm a többi olvasód nevében is, hogy megosztod velünk a tudásodat.
Erdélyi Sándorné tett fel kérdést Neked az AKTÍV ÁRPA-val kapcsolatban,a véleményed engem is nagyon érdekel,mivel én is fogyasztom a terméket.
A koleszterin és a cukorszint beállításánál nekem nem segített,de a súlyomat karban tartja ,bár hozzáteszem nem vagyok túlsúlyos.
Válaszodat várva ÜDVÖZLETTEL: Dénes
Sziasztok!
Végigolvastam az edzésprogramot…..Az én történetem 2 éve kezdődött.Külföldön dolgoztam napi 12 órás kemény fizikai munkában ami minden izomcsoportot megmozgatott.Hazajöttem és ez a mozgás megszűnt könnyebb munkát végzek itthon.Az eredmény?..Elég elkeserítő 50 kilós kislányból fél év alatt „64”kilós lett.Sok mindennel próbálkoztam: csodagépekkel,aerobikkal (heti 3-4 alaklom 4 hónapon keresztül) és semmi változás….1 dkg-ot,1 cm-t sem fogytam.Utolsó próba képen egy csodaszerhez nyúltam amit egy gyógynövényboltban ajánlottak,de természetesen a csodára itt is csak vártam ami aztán nem jött el.így végül igen feladtam az egészet! Minden embernek más a szervezete máshogy reagál dolgokra és ezt be kell látnunk.Sajnos én már elkeseredetten kezdek beletörődni..De mindenkinek sok sikert a fogyáshoz!Ildikónak köszönöm a hasznos tanácsokat!
Kedves Ildikó!
Egyetlen gondolatot szeretnék az elhangzottakhoz hozzáfűzni.
16 éves korom óta állandó fogyókúrákon vagyok, kisebb nagyobb megszakítással (33 éves vagyok). Volt olyan időszak, hogy két hét alatt 8 kg-ot is fogytam, azután szépen vissza is jött az összes kg. Szedtem mindenféle „csodaszert”, amit a piacon kapni lehetett.
Most 6 éves kislányom van. Kb két éve hetente 5-ször, vagy ahogy az időm engedi 20 perceket edzek (hasizom, comb, fenék, stb., felváltva) A súlyom azóta 6-8 kg-al kevesebb, de százszor jobb formában vagyok, mint előtte bármikor, amikor többet fogytam, mert a testem izmos, feszesebb, mint amikor csak a szerek hatására ledobtam a kilókat.
Szóval az én tanulságom az, hogy akármennyit fogyhatsz, nem biztos, hogy jobban fogsz kinézni, de ha a zsírt dolgozod izommá, jobban érzed magad és formásabb leszel.
Köszi, hogy elolvastátok.
Üdv: Edit
Kedves Ildikó!
Nagyon köszönöm mindazt a sok-sok tanácsot amit meg
osztottál és napi rendszerességgel küldted az anyagot
sokat tanultam belőle, viszont kb.4 napja olvastam
az egyik ételházhozszállító oldalán és most szándéko-
san nem írom a nevét a lényeg hogy „zsírégető rántott
ételeket” reklámoz és hiteti el az emberekkel hogy ez
valóban milyen hatásos és jó.
Hogy őszinte legyek Én annyira felháborodtam ezen és
kiborultam hogy muszáj volt ezt megosztanom Veled
és azokkal akik olvassák hozzászólnak és vélemé-
nyeznek, és az az elszomoritó hogy már itt
tartunk már ilyeneket reklámoznak és hitetik el
az emberekkel a fogyás titkait és veszik el a
pénzüket.
Hát csak ezt akartam megosztani Veled és Veletek.
Üdv: Nóra
9. „Az X termék blokkolja a zsírfelszívódást / a szénhidrát emésztését / a kalóriák beépülését!”
De van ilyen, a dokim irt fel, de nem szedtem, mert zsirosabb kajakat kellett volna enni, en meg egeszsegesen elek, kerulve a zsiros eteleket, ugyhogy nem igazan volt nalam hatasos.
DE amikor anyukam jott es csinalt spagettit, meg egyeb altala finomnak mondott zsiros cuccokat, szedtem, es a zsir atment bennem, es tavozott, es lehetet latni, hogy az emesztetlen zsir.
a dolog hatulutoje, hogy csak a ZSIR-ra hat, olyat meg szinte nem is fogyasztok :(
(sajnos egeszseges eletmodom, dietam es a mozgas ellenere nem akarnak lemenni a kilok, pedig a verkepem is rendben van, dokim kiprobal rajtam szinte mindent, hatastalanul :((
szóval csak tudatni szerettem volna veled, hogy letezik ilyen szer, mukodik, viszont aki zsirt fogyaszt, az valoszinuleg szenhidratot, es egyeb dolgokat is, ami ellen nem véd…
(a gyogyszer nevere nem emlekszem, valami x-el kezdodott es kék kapszula volt, ha erdekel elokotrom)
Kedves Ildikó!
Én is 16 éves korom óta küzdök a súlyommal, mint egy másik olvasód is! Kipróbáltam már ezer féle csodaszert, néhányszor sikerült is lefogynom, de mindig csak kínzó diétákkal. (káposztaleves, stb…) Jól is éreztem magam egy ideig, de a torna hiánya miatt sosem voltam feszes, és mindig vissza is híztam rövid időn belül. Kb. 3 évvel ezelőtt, amikor már 107 kg-t mutatott a mérleg (még leírni is szörnyű!), egyedülálló anyaként úgy éreztem, hogy így nem mehet tovább! Megint elkezdtem nem enni és tornázni. Egy ideig működött is, de kis idő múlva mindig megállt a fogyás, sőt hízni kezdtem nem evés mellett! Persze a torna is inkább „majd holnaptól” működött! Ez év elején ugyan már „csak” 92 kg voltam, mégis nagyon rosszul éreztem magam, hiszen még mindig volt rajtam 25 kg felesleg! Egy szakítás adott erőt ahoz, hogy majdnem minden nap tornázzak és rendszeresn egyek, megfelelően megválogatott ételeket, nagyobb(!) mennyiségben, mint előtte. Először híztam 2 kg-t, de nem adtam fel, folytattam és azóta lefogytam 16 kg-t. További célom még 10 kg, de már látom, hogy minden igaz amit írtál! Ha nem eszek, 2-3 nap múlva leáll a fogyás! A torna pedig szépen formálja a testemet, szerintem még 68 kg-val sem volt ilyen arányos az alakom, mint amilyen most! Köszönöm a segítséget, amit az írásaidból merítettem! Szilvi
Sziasztok!
Én tíz évesen több, mint 70 kg voltam, a 157 cm-es magasságom mellett. A 157 cm maradt, de 14 éves korom óta (kivéve persze azokat az időszakokat, amikor gyermekeimet vártam illetve szoptattam) a testsúlyom 49 és 56 kg között változik (Ősz végén 49, tavasz kezdetére 56, mert a szabadtéri sportokat kedvelem.) Csak megerősíteni tudom, hogy semmi sem helyettesítheti a rendszeres testmozgást, és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást. Sajnos nálunk az októbertől áprilisig tartó időszak ezen kívül tele van az egyházi ünnepek mellett egyéb családi ünnepekkel is, melyeket kiadós és finom ebédekkel szoktunk megünnepelni, meg rántott húsokkal, meg malomkeréknyi házi készítésű dobostortákkal stb. Így aztán tavasszal és nyáron van mit ledolgoznom :)
Sziasztok,csak azért írok be mert mindenben igaza van Ildikónak,mert én önmagamból indulok ki! Egész életemben sportoltam,de jöttek a komolyabbnál komolyabb sérülések,és be kellett fejeznem az aktív sportot,ekkor 75 kg voltam! Leálltam a mozgással sokat feküdtem ettem ittam és jó éreztem magam,és meg híztam írd és mond 112.kg-ra! Ekkor sajnos észre vettem a jeleket,magas vérnyomás, fulladás,és egyre rosszabbul éreztem magam a bőrömben! Úgy gondoltam lefogyok és nem csoda szerekkel,hanem csinálok én magamnak egy edzés módszert! Szép lassan vissza vettem a kalória bevitelt,és el kezdtem komolyan edzeni(kardió)! Fél év alatt fogytam 25 kg-ot és most már jól érzem magam,és eltelt egy év és nem híztam vissza,ezért írtam be mert végig olvasgattam az edzés mester tippjeit,és nagyon is igaz amit itt leírnak,hajrá így tovább,nagyon jó oldal és már több embernek ajánlottam,mert én is szerettem volna egy honlapot csinálni ami erről szól,de nem tettem,de itt minden úgy van ahogy leírták,hajrá!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kedves Ildió!
Szeretném,ha a kérdéseimre megadnád a válaszokat!1., Régebben akármennyit ettem és elmentem edzeni a felesleg azonnal lement és szép vékonyra fogytam értem ezt 5-6 évvel ezelőtt.Most újból elkezdtem már egy 5 hónapja szerintem járok jó az ételt annyira nem válogatom össze mint kéns sőt talán egyáltalán,de egy deka sem megy le sőt inkább úgy érzem minta kezdenék bevaskosodni.Tudom,hogy izmot is nővelek és azért sem tűnhet úgy csak már egyik régi nadrágomba se férek bele.:) pedig a fehér lisztet most el is hagytam.Eddig ez segített a cukorból is visszavettem,de semmi?miért?Még 30 sem vagyok túl tehát még az sincs,hogy annyira lelassult volna az anyagcserém.Még szülni sem szültem és csak nyöglődök pedig lelkesen járok edzeni,mert szeretem is hiányozna a mozgás. Főleg a derekamnál sinyledek nagyon 9 kiló felesleg van rajtam és a hátamon nagyon látszik és a derekamon jó lenne leadni.
Válaszodat előre is köszönöm! Viki
Kedves Ildikó !
Teljesen egyetértek Veled, sajnos saját magamon kellett az általad leírtakat megtapasztalnom. Kb. 30 éves koromig /jelenleg 41 vagyok/ normális 57-60 kg körül mozgott a súlyom, majd szépen rakódtak rám a kilók, amikor észrevettem, hogy 3-4 kg-val nehezebb vagyok, mindig vettem valamilyen „csodaszert”, amitől vagy fogytam 1-2 kg-t, vagy nem, de mikor abbanhagytam, több jött vissza, ment amennyi lement. 2 éve konditerembe is jártam, kardioztam, plusz Norbi étrend szerint étkeztem, így is csak 5-6 kg ment le, de amikor abbahagytam /sajna ágyéki porckorong sérveim vannak, ami néha eljön, és ez miatt 5-6 hetet ágyban fekve töltök./még több jött vissza, mint amit leadtam. Tavaly ősszel, amikor a mérleg már 85 kg-t mutatott elhatároztam, hogy nem mehet íg tovább, kutakodni kezdtem, így találtam rá a 90 napos szétválasztó diétára. Nos, ezt megcsináltam, már a levezető 90 nap vége felé tartok. 14 kg lement, de a levezető időszakban visszajött 2-3 kg. Ezzel egyidőben pilates és soft ball edzésekre is el kezdtem járni, azóta is rendszeresen járok. Sokkal jobban érzem magam a bőrömben, sőt a levezető időszak után, ismét elkezdek egy 90 napos diétát, mert úgy érzem, hogy a szervezetemnek ez használ a legjobban, lehet, hogy nem is 90 nap lesz belőle, hanem teljes életmód váltás.
Szoríts, hogy sikerüljön!
Szia!
Koszonom leveleid!
47-eves tyukica vagyok.64kg.Lanykoromban 52kg.voltam. Egesszen 34-eves koromig tartottam a sulyom.Megszuletett a harmadik fiam,es szinte dobaltak ram a kilokat.Kiprobaltam szinte mindenlehoto csodaszert.De egyik sem hasznalt.Sot,mindig eredmenyessen zartam a fogyokuram,+5kg.val.Befelyeztem minden csodaszer utanni szaladgalast.Elkezdtem sportolni,ami eleinte borzalmas volt.Meg akartam halni.De volt ertelme a kinlodasnak,mert ennek mar 9.eve,es tartom a 64kg.Szoval,a mozgas es a normalis elet,az hozza meg az eredmenyt.
Szia,Lia
Hello!
Nekem az 52 kg-os testsúlyról az anorexia jut az eszembe… Nem kell túlzásokba esni! Néha nem árt a BMI testtömegindexhez viszonyítani, egyébként meg 1-2 plusz kiló még nem a világ vége.
Ha az „énkép” nem stimmel, akkor 2 kiló leadása után se fogja magát jobban érezni az ember…
A 90 napos diétát kb. 7 hónapig csináltam, mert jó volt, hogy minden nap előre főztem és nem kellett azon agyalnom, hogy mit egyek másnap :) Fogytam is 10 kilót, persze mellette bicikli, alakformáló edzés, hullahoppkarika… :D
A sportot csak ajánlani tudom mindenkinek! Anno olyan lusta voltam, hogy egymillióért se mozdultam volna meg! De sokkal jobb lett a közérzetem és a rengeteg pozitív hatás miatt nem fogom abbahagyni :)
Ha az egészséges táplálkozás párosul a sporttal és mégsem megy a fogyás, akkor érdemes elolvasni a rendszeresen szedett gyógyszerek mellékhatásait pl.: FOGAMZÁSGÁTLÓ, vérnyomáscsökkentő, stb…
Kedves Ildikó! Sokat tanultam a modulokból! Köszönöm szépen! Nehogy abbahagyd!!!! :)
Szép Napot Mindenkinek!
Szia!
Nekem is sok évem ráment, mire ráébredtem, hogy csodaszer nincs. Fogyásért meg kell dolgozni. A megtartásért szintén. Mára tényleg életmóddá vált a mozgás, és a normális, egészséges étkezés. Így nagyon lassan, de fogyogatok.
A turmixról meg rögtön az ugrott be, hogy csak akkor lennék képes 2 hétig csak turmixon élni, ha tényleg egy fához kötöznének :-).
És még valami. Szerintem csodákra leginkább az agynak van szüksége. Amíg ott nem rakunk rendet, nem fog menni. Erre is van sok módszer- szerencsére nem csodaszer, és nem valami termék, pusztán technikák. Kinek mi jön be. De ha sosem vesztem szem elől a célomat, és bármilyen bűnözés esetén képes vagyok folytatni, mert tudom, hogy megcsinálom, akkor győzhetek.
Szia Ildikó és üdv mindenkinek, aki elolvassa, amit írtam!
Magam is szedtem már egy fogyasztó terméket, de mellette mozogtam is.
Az történt, hogy a mozgás ellenére fogytak az izmaim 8 hónap alatt 10kg fogytam és mégis és a szer abbahagyása után, szépen visszajöttek a kilók és valóban zsírosabb lettem.
Tényleg nincs csodaszer, csak konok kitartás az edzésben és az étkezésben.
Sziasztok!
Egy-egy sikertelen fogyókúra alkalmával sokszor gondolkodtam én is különböző „csodaszerek” vásárlásán. Szerencsére a kijózanító igazság mindig győzött (a legtöbb vételárát háromgyermekes édesanyaként nem bírta volna a pénztárcám), és nem vásároltam semmilyen terméket.
Tavaly én is kipróbáltam a 90 napos diétát, és büszkén vallom, hogy nekem segített. Eleinte nehéz volt, de erős voltam, kitartottam. Az éhség csökkentésére mate teát ittam, aztán akkor is ezt fogyasztottam, ha megszomjaztam. Nálam hatékonynak bizonyult: a 90 nap elteltével 78 kg-ról 65 kg-ra fogytam.
A diéta és a tea mellett viszont a rendszeres mozgás tett igazán jót velem. Több energiát éreztem magamban, fizikailag nem voltam fáradt, mentálisan feltöltődtem. A rendszeres testmozgást azóta sem hagyom el.
Mindenkinek kitartást kívánok! Örülök, hogy megosztottátok gondjaitokat, sikereiteket velem is!
Erika
Sziasztok!
Ildikónak köszönöm a sok hasznos infót…arra már rég rájöttem csodaszerek nincsenek én is állandó fogyókúrás vagyok…hajlamos a hízásra…nem vagyok kövér…164/58 kg vagyok jelenleg viszont 52-53 kg-val érzem jól magam mind a ruháimban mind egyébként…a gondom az úszógumi sehova máshova nem hízom vagyis jelentéktelent…nem szeretem mikor kibugyognak a kis babyhájak…természetes olcsóbb fogyni mint ruhatárat cserélni.Jelenleg odafigyelek az étkezésemre és fatstep edzést csinálok 1 héten 3-4x ahogy időm engedi…úgy érzem segíteni fog…
Kedves Dobosy Ildikó!
Hány mg-os q10-et szedtél és mivel kombináltad?Én fél éve szedem a q10-et jelenleg 50mg és hozzá alap vitaminokat…örülnék ha megírnád nekem hogy mit is szedtél…nekem most a fogamzásgátló injekció miatt ment fel ennyire a súlyom és nagyon nehezen szabadulok ettől a pár kg-tól…köszönöm…edike@c2.hu
Szia Ildikó, és Sorstársak!
Magam sohasem szedtem semmilyen fogyasztószert, mert az egészséges étkezés és a mozgás együttes jó hatásában hiszek csak.
Az ötödik X után jöttek a plusz kilók, amit kalória megszorítással és rendszeres edzéssel ledolgoztam. Sajnos néhány év után visszahíztam pontosan annyira, amennyiről indultam. Mostmár tudom mi volt a hiba : csak a kalóriára figyeltem, a fehérje/zsír/szénhidrát arányra nem. Ebben (és sok egyébben is) segített Ildikó módszere, amit azóta is alkalmazok.
Nyugdíjas, négyunokás nagymama vagyok, már csak kevés túlsúllyal. 3 hónap alatt 11 kg-ot fogytam. Mindenben követem kezdettől fogva – és mostmár mindennapi szokásommá tettem – Ildikó útmutatásait.
Csatlakozom az előttem szólóhoz : KITARTÁS AZ EDZÉSBEN ÉS AZ ÉTKEZÉSBEN!!!
és ne csodaszert keressetek – így olcsóbb és egészségesebb, ráadásul tartós is az eredmény.
Kedves Ildi!
Sajnos nem vettem meg az általad kínált anyagokat, más módszert választottam, de a te hatásodra!!!
Nekem köszönhetően a fogyásom kilóban karácsony óta megállt, de a testem soha nem látott ütemben formálódik!!! Nagyon szeretném megköszönni!
Többször elolvastam az általad leírt anyagokat, és ha pár pontban meg is kérdőjeleztem, utána a legtöbb dologban rájöttem, hogy igazad van. Lehet, hogy a maradéknál is rájövök majd!!
Írd le még sokszor, sok helyen, hogyan kell ezt az egészet jól csinálni mert sajnos nagyon sokan nem tudják!!
Köszönöm, hogy annyit ehetek amennyit akarok, és teli vagyok energiával, és egyszerűen csinos vagyok jól érzem magam!!!
Évi
Kedves Ildikó !
Köszönöm sok hasznos tanácsod. Meglátásaidat teljes mértékben osztom.Bár nem vagyok sport szakos, tudom azt, hogy mozgás nélkül fogyás nincs.Sőt, ha valakinek be is válik rövid időre a gyors kilóvesztés, amikor abbahagyja jön a jo-jo és duplája kerül vissza.
Sajnos, 48 fölött elég nehezen mennek le a pluszok,de a beiktatott gyaloglással,(1-2 óra),elértem azt, hogy legalább szinten tartom magam.
A tartós helyes fogyáshoz tényleg türelem, mozgás, válogatott étrend, megfelelő természetes növényi alapanyagú táplálék kiegészítőre van szükség, figyelembe véve annak felszívódási százalékát és kalóriaszázalékát is, mert bizony ezekkel ha nem figyelünk oda jól meg is lehet hízni, ha a napi étel mennyiségen és minőségen nem változtatunk.
Sok féle diétát próbáltam ki én is,káposztaleves és társai meg 90 napos. NINCS CSODASZER.Nem tudom, ki hogy van vele, de nekem akkor folyamatosan a kaján jár az eszem és még éhesebb leszek tőle.:-) Lényeg: minden fejben dől el.Ha valaki fogyni akar, legyen ÖNMAGÁHOZ türelme és vállaljon fel egy olyan életmód és étrend változtatást, amit képes és be is akar tartani.Ha fogyni akar és továbbra is a gyors éttermi kajákat és reggeli meleg sütiket, meg a zsíros nagy mennyiségű kajákat eszi, az úgy nem fog menni.Csak zsír , vérnyomás és koleszterin begyűjtése lesz az eredmény. Kerülni kell a három „fehér mérget” : só, cukor, fehér liszt.Kiváló koleszterin csökkentő egy bizonyos fokhagyma kivonat, melynek 86 %-os a felszívódása,és szintén ebbe a csoportba tartozó omega 3, melynek kombinációjával helyreállítható a koleszterin szint.(Nem kapható kereskedelmen).
Életmód és egészség tanácsadással foglalkozom én is, és az a véleményem, hogy fogyó kúra nem létezik, csak életmód váltás van.Kitartó pozitív hozzáállással.
Köszönöm, hogy megoszthattam Veled gondolataimat, és a továbbiakban is örömmel olvasom írásaidat. Üdv. Zita
Kedves Ildikó!
Nagyon jó az írásod, egyedül a 9. pontban tévedtél, léteznek olyan zsírfelszívódást gátló készítmények (pl:Alli) amelyek gyógyszertárban kaphatók és tényleg működnek. Persze sok értelmük nincs, mert a gyors felszívódású szénhidrátok rosszabbak, mint egy kis zsír az ételben, de attól még vannak ilyen készítmények és valóban gátolják az elfogyasztott zsír egy részének a felszívódását!
Kedves Ildikó!
A mostani betegségem miatt, nem tarthatok veetek (műtétre vagyok előjegyezve). Azért szurkolok a sok fogyókúrázónak.
Emlékeztetnék mindenkit, hogy hízni csak attól lehet, amit és amennyit megeszünk valamint megiszunk.
A volt Szovjetunióban a blokád alatt nem volt egyetlen egy KÖVÉR EMBER sem.
Én most sportolni nem tudok,csak az étkezéssel próbálok nem elhízni még jobban.
Azok a gyógyszerek amiket az ovos ír fel, azt csak egyénre szabottan teszi,
és csak a végszükség esetén.
Vannak a forgalomban olyan kapszulák,cseppek amik az étvágyat csökkentik(csodaszerek),de ha abbahagyod aszedését ,a háromszorosára nősz.
Köszönöm,hogy megkerestél annak ellenére, hogy a startnál kibuktam. Szia:Magdi
Szia Ildikó!
Szenzációsan fogalmazol, összeszedett, közérthető, lényegretörő, informatív és „olvasmányos”….szóval, használható! Köszönöm az eddigieket, sok sikert a továbbiakhoz!
Üdv!
Attila
Hogy lehet, hgoy az EAP-osok csak egy nappal később kapták meg ezt a linket?
:-)
A blog nagyon jó ötlet.
Hajrá:
Attila
Szia Ildikó!Mielőtt bármit is mondok,szeretném elmondani,hogy 25 éves vagyok,és jelenleg a világon a legjobban elismert fizikai erőnléti edzést csinálom az MMA(ketrecharc)nevezetű küzdősporthoz!Ez idáig a legkomplexebb fitness edzés amivel találkoztam,és autodidakta módon,illetve a te tanításaidból kifolyólag eléggé összeszedett vagyok már ebben a témában!
Mindenben igazad van!Ezúttal mindenkinek üzenném,aki fogyókúrás,vagy izomtömegnövelő problémája van,hogy:nem fiatalodunk,csak öregszünk,de egy a lényeg,eszeveszett kőkemény edzés!Mindig minden alkalommal egy kicsit nyújtsunk saját magunknak többet,mindig múljuk fel önmagunkat,és soha ne hátráljunk meg!!!!!!!!Köszi,ennyit akartam mondani,sziasztok!:-)
Nagyon hasznos,hogy valaki végre leirt ilyesmit! Örülök neki!
Etelka
Szia Ildikó
Nézegettem az „Előtte-utána ” képeket és 5 perc alatt átváltoztam úgy, ahogy a képeken mutatták.
„Előtte” jól kinyomtam a hasam, eleresztettem magam,
„Utána” meg kihúztam magam, jól behúztam a hasam, és lám, úgy néztem ki, mint azokon a képeken
Nekem 12 kg fogyást eredményezett az, igaz 6 hónap alatt, hogy a „már nem vagyok éhes, de még nem laktam teljesen jól” állapotban befejeztem az evést, tehát kb felét ettem annak, amit eddig, valamint gyalog mentem fel a hetedikre, amikor csak tehettem, és többet mozogtam.
Előbb tudatváltás szükséges, aztán életmódváltás
Köszi a sok hasznos tanácsot, ötletet
üdvözlettel Kornelia
Üdv mindenkinek, Kedves Ildikó! Arról szeretnék kérdezni hogy akinek pajzsmirigy alulműködése van mit ajánlasz? Szedek gyógyszert is rá de az utolsó laborvizsgálatom is azt mutatta hogy nem igen segít. Sajnos 20 kg fölösleg van rajtam és sehogy nem tudom leadni.ha lemegy nagy nehezen 3-4 kg akkor visszajön 5-6 kg hamarabb mint ahogy leadtam. Ittam már mindenféle teát is (zöld tea, fehér tea) mégse segített az anyagcsere gyorsításában.
Válaszod előre is köszönöm.
Üdv. Rita
Szia!
Én léböjt kúrát csináltam méregtelenítő céllal, 6 napig semmi szilárdat nem ettem egyáltalán és a kezdés előtt 2 napig zöldségeket és a 6 nap után is és 7 kilót fogytam.
Persze utána is tartottam egy étrenden, nem ettem ész nélkül és így tartom et a súlyt.
Kedves Ildikó!
Eddig nem kerestelek meg, mert nem kövér vagyok, csupán 4-5 kg a súlyfeleslegem, s nem akartalak terhelni ezzel. Szerencsés alkatom van, mindig is inkább sovány voltam,csak az utóbbi évtizedben – egészségi okán –
szedtem fel az említett pluszt.
Ebből következik, hogy soha nem érdekeltek a „csoda fogyószerek”, amik, másokat látván csak a pénzt csalják ki!!! S véleményem szerint „ez a lényegük”!!!!
A 10.-s képen jót nevettem.
Szép és kellemes, vidám napot kívánok: Mari
Kedves Ildikó!
Sajnos nekem is pajzsmirigy alulmüködésem van, aminek következtében kb. 25 kilót híztam, mire rájöttek, hogy mi a bajom. Azóta sok mindent kipróbáltam, de semmitől nem tudok lefogyni, igaz, legalább már nem hízok. Valószínüleg genetikai örökség, hogy elég komoly izületi és porckorong problémáim vannak, ami miatt sokszor nemhogy sportolni, de menni is alig tudok. Mindez nálam a változó korral jelentkezett, addig azt sem tudtam, hogy mi az a betegség. Elkeserítő, hogy ez egy ördögi körnek látszik, nem tudok megfelelően mozogni az izületi gondok miatt, de az izületeknek nagyon rossz a jelentős túlsúlyom. Lassan feladom a reményt, hogy akár 4-5 kg lemenjen a súlyomból. Nagyon megköszönném, ha volna valami ötleted, javaslatod.
Üdvözlettel:
Gabi
Kedves Ildikó és Mindenki!
Én is kipróbáltam néhány hatástalan „csodaszert”, de szerencsére a végén mindig csak annyit híztam vissza, amennyit leadtam. Többet ilyesmivel nem próbálkozom, az biztos. Jobb, ha azt a pénzt csirkemellre, joghurtra, gyümölcsre és zöldségekre költöm. :-))
Már régóta van 8-10 kiló feleslegem, amit tudom, hogy elsősorban azért nem tudok leadni, mert fejben nem igazán határoztam el magam…
Én azon kevesek közé tartozom, akik minden nap keményen és szívesen sportolnak, általában másfél-két órát (futás, labdajátékok, aerobik). Sajnos az étkezés a gyenge pontom.:-(( Az írásaid hatására próbálok változtatni szépen apránként. Köszönöm a jótanácsokat!
Üdv: Brigi
Kedves Ildikó
Nagyon köszönöm amiket leirtál, szerintem nagyon hasznos, és talán
fogyni vágyó sorstársaim akik még nem ugrottak bele ilyen butaságokba,
megmarad a hiába kidobandó pénzük.
Tényleg hálásak lehetünk, hogy ilyen lelkes vagy és nagyon hasznos amit csinálsz, és irtál!
Köszönöm!
Üdv.: Éva
Kedves Ildikó!Köszönöm,hogy nem felejtkeztél el rólam és ismételtem csak azt mondom nagyon tetszik amit eddig olvastam.Sajnos Karácsony előtt lemaradtam az akciókról mert nem volt időm a gépbe beülni és későn kaptam észbe.Én is hasonló problémákkal szeretnék előállni mint Gabi,mert már jelezem,hogy sajnos a „kórosan elhízottak”közé tartozom és nem tudok megfelelően mozogni sem a szívem sem az izületeim nem bírják a mozgást előbb le kéne fogynom valamennyit,hogy ebből az „ördögi kőrből”kikerüljek.Amikor az ősszel az első hirdetésedet megláttam az fogott meg,hogy egy megfelelő étrendről volt szó benne.Én sem hiszek a csodákban ,a különböző tablettákban,de az eddigi próbálkozásaim nem jártak sikerrel,mert kb.6 kg után megállt a fogyás és elkeseredtem.Nem tudnál valamilyen étrend tanácsot adni elsősorban,hogy valahogy leadjak a súlyomból?Nagyon szeretnék fitt nagymamája lenni a 11 unokámnak!Üdv:Mária
Szia Ildikó!
Sajnos a harmadik gyermekem születése előtt pajzsmirigy alulműködést állapítottak meg. A két nagyobb gyerek után simán lefogytam. Előtte mindig sportoltam gyerekkorom óta, simán tartottam a súlyom. Most 41. éves vagyok és 68kg. Konditerembe járok, az étkezésemre is megpróbálok odafigyelni, de mivel a betegség miatt az anyagcserém le van lassulva nem sikerül fogynom. Szerinted mit kellene csinálnom?
Üdvözlettel Csilla
Kedves Ildikó
Köszönöm a sok jó tanácsot, én is tapasztaltam már a káposztaleves diéta „jótékony” hatásait. Rajtam 20 kilós felesleg éktelenkedik, viszont izületi problémáim is jócskán vannak. Ezokból nekem az edzés nem túl bevált módszer. Még attól is begyulladnak a kézizületeim, ha valamit keményebben megfogok.
Gondolkodtam egy JenFe márkáju zsírégető és energizáló tapasz használatán, de az írásaid olvasása után kétségeim kerekedtek. Nem tudom mi a véleményed erről a termékről, sokan akik használják dicsérik.
Egy másik kérdésem is lenne, használhatók-e edzeni az olyan gépek amik elektromos impulzusokkal mozgassák az izmokat (AbTronik-a helyesség igénye nélkül), azért gondoltam rá mert az nem terhelné az izületeket, de azt nem tudom, hogy hihetek-e a reklámnak, miszerint helyettesíti az edzést.
Előre megköszönöm a válaszodat.
Tisztelettel
Réka
Kedves Ildikó!
Gratulálok! 2x is megnéztem a fényképed,miután írtad,hogy 50 éves vagy! Nem kaptam levegőt! Elképesztő! Biztos,hogy nagyon sokat tettél ezért a szép eredményért! Szerintem a fogyókúra életmódváltás a lustaságon alapszik. Zöldséget meg kell főzni…fel kell venni egy szabadidőnadrágot,hogy torna közben kényelmes legyen…3 gyerek mellett nincs szabadidő,mert valamelyik gyerek mindig akar valamit stb. Én most jó dolgot találtam ki. Amíg a gyerekek fürdenek én a fürdőszobában bekapcsolom a telefonomon a zenét,ami 5szám és 20percig tart és kardió gyakorlatokat végzek. 20perc alatt a gyerekek kész vannak és én is…:-) 5 év után végre átaludtam az éjszakát!:-)
További sok sikert mindenkinek!
Mindíg nagy érdeklődéssel olvasom leveleidet,és töbnyire egyet értek veled és a levélírókkal.
Én is küzködtem a kilokkal most már 20KG-MAL kevesebbet mutat a mérleg
mert ELHATÁROZTAM HOGY TESZEK AZÉRT HOGY 25KG-MAL KEVESEBB LEGYEK és ez a döntö hogy célt tüzz ki SOHA NE ADD FEL!
TERMÉK hm.ehez csak csak annyit
csak ojan terméket válasz amihez GONDOZÁST TANÁCSADÁSt kapsz és ez azt jelenti hogy SZEMÉLYRESZABOTT tényleg segítenek elérni célod.Gyogyszertáros,boltos nem kérdez ki szokásaidról betegségeidröl életmódodról,és nem tartja veled a kapcsolatot nem látod centiben zsírszázalékban stb.eredményed
Köszönöm tanácsadóm és a te segítséged
NAGYSZERÜEN ÉRZEM MAGAM EZT ÉREZNI AKAROM MÍG ÉLEK és MOST MÁR ÉN IS SEGÍTEK HOGY MÁS IS EGÉSZSÉGES LEGYEN ÉS BOLDOG
vigyázz:fehérliszt,só,cukor csökkentsd
igyál 2,5l vizet minden nap,ne egyél fehérlisztes kenyeret,sétálj többet stb.
KERESSD A JELVÉNYT A TANÁCSADÓN Ö SEGÍT,MEGKERESI MI AZ OK min tudsz változtatni és megtartani hogy egészséges és csinos légy.
jó formában.
SZÉP NAPOT Mónika
Kedves Ilikó!
Remek oldal.Magamról pár szót 40vagyok két fiam 19 és17 évesek. Lánynak sem voltam vékony úgy 70 kg körül de szülések után is 80 kg környékén jártam. 172 cm magas vagyok. Az annyira nem volt borzasztó mert tartható volt. Pár éve főiskolára iratkoztam be, akkor váltottam munkahelyet. Tavaly államvizsgáztam, és elhatároztam hogy a fősuli alatt felszedett( yoyo diétával sikerült) 50kg tól elbúcsúzom de örökre. Nyáron fogytam 10-15-kg-t tél elejére mindig vissza szedtem kamatostúl. 34 évesen 80 kg voltam 38 évesen 130…. na az már gáz volt. Dolgozom tanultam családom van , most vezető beosztásban vagyok.
2008 dec 130,2 ,2010 ápr 85 kg. 1200kcal fehérjedús étrend, és sok mozgás.
Néhány egyszerű tapasztalattal lettem gazdagabb ez idő alatt. Kevés alvás hizlal. Kortizol nevű stressz hormon termelődik ha valaki keveset alszik, legalább 6 órát kellaludni naponta de ha több akkor jobb. Folyadék 1,5-2 l naponta nyári melegben ennek a kétszeres is kellhet.
Kalória, hiába kövér valaki attól a kalória igénye nem lesz több ezer naponta. Nekem 130 kg san 2900 kcal let volna az ajánlott bevitel. Nos annyi véletlen sem kell. AMi kalóriát fogyazt az izom, 30-50-70 kcal kell naki naponta, egy kiló zsir kalória igénye 5-7 kcal. Hát nem mindegy mennyi izmunk van. 1000kcal alá menni nagy ostobaság, csak az alapanyagcserével bánunk el és mint irtad a test feleszi az izmokat elsőnek hisz úgy véli éhezünk, tehát az izom luxus mert sokat fogyaszt megszabadul tőle. Kevesebb izom kevesebb kalória kell.
Mozgás, napi 40-60 percel kezdtem ma már heti két napot pihenek. Nem csak kalória felhazsnáláshoz kell, az un utánégetéssel is segit a fogyás, rendben tartja a leki egyensúlyt, és tényleg rá lehet kapni( endorfinok) szóval ha valamitől függök akkor inkább a mozgás legyen mint az szh.
Szénhidrát, nos ha valaki kétkedik benne hogy megoldható a hosszú fogyókúra, ajánlom amit minden hozzám fordulónak is irok. Egy pár hétre vegyen búcsút lisztől ,cukortól, kenyértől, rizstől tésztától. Ha békén hagyjuk a vércukorszintünket meglepően jó lesz pár hét múlva az akaraterőnk.Én kivánok mindenkinek hasonló kitartást.
És egészséges fogyást.Amire talán a leg büszkébb vagyok 83% ban zsirból fogytam, iszonyat mennyiségű muka és odafigyelés van benne.Az átlag fogyzó -10 kg ból 4 kg izmot fogy!!!!!!!
Kedves Ildikó!
Nagyon örülök az újabb levelednek, nagyon igaz, amit írsz. Én mindig kételkedő voltam, így nem ugrottam bele soha csodapirulák szedésébe, bár igazából nem is volt rá nagy szükségem. Rólam: mindig 58 kg voltam 164 cm-hez, néha 56 is. A terhesség alatt viszont meghíztam, és 64 kg-ra álltam be, ami sehogy se akart lemenni. Igaz, nem is tettem érte sokat, de azért kevesebb édességet és egyéb szénhidrátot fogyasztottam. Csak 0,5 kg-ot sikerült fogyni. Aztán tavaly ősz óta komolyabban elkezdtem tornázni, napi szinten, azóta is tornázom majdnem minden nap, és elkezdtek leolvadni a kg-ok rólam. Most már újra 58 vagyok, mint lány koromban, viszont még 2 kg-tól szeretnék megszabadulni, érzem, hogy annyi még kell az ideális alakhoz. De most 3 hónapja megállt a fogyás. Igaz, hogy alig van zsír már rajtam, még sosem voltam ilyen fitt és izmos, de valahogy meg kellene attól a kevéstől is szabadulnom. Tudom, mi a hibám, amit már itt írt valaki: az evés! Hiába mozgok rengeteget, de az étkezési szokásaimon csak annyit változtattam, hogy vacsorára nem eszem kenyeret, lisztes, zsíros dolgokat. Ez elég volt, hogy 58 kg-ra fogyjak, viszont a délelőtti étkezésemen is kellene javítani. És a másik az, hogy imádom a sütiket, arról se tudok lemondani, és néha délután is lecsúszik 1-1, hiába igyekszem akkor már nem enni. Valószínűleg, ha elhagynám a lisztes dolgokat, sütiket délelőtt is (és nem csábulnék el délután), akkor elérném célomat. Úgy érzem, erőt adsz a leveleiddel, ahogy erőt adtál eddig is, ugyanis a hatásodra kezdtem el a tornát! Köszönöm!
Sok sikert Neked és minden fogyni és formálódni vágyónak!
Ibolya
Szervusztok!
32 éves vagyok, 7 éve, Kisfiam születését követően kezdtem sportolni, és egészségesen étkezni, így sikerült 20 kg-tól megszabadulnom, egy év alatt.
Versenysúlyom 70 kg, emiatt régebben komplexusom volt, de mára kibékültem magammal.
Volt idő, amikor rettegtem attól, hogy visszajönnek a kilók (a fogyástól karcsúbb lettem, mint a terhesség előtt), ijedtemben magam is kipróbáltam néhány fogyókúrás szert. Persze nem ezektől vártam a csodát, csak megtámogatni akartam az életmódot. Mint rájöttem, teljesen feleslegesen. :-) Kiegyensúlyozott étrenddel, heti 2x40perc futással és alakformáló tornával „zsírégető” (értsd hashajtó)teák nélkül is tartom a formámat. Ma már elfogadtam, hogy a 70 kg is lehet csúcsforma, ha az feszes, fitt és boldog emberé :-) És a barátom mára nem elsősorban a mérleg, hanem a centi, na meg a kontroll-nadrág. ;-)
A zsírégető teákról a véleményem a következő: NEM fogyasztanak. hashajtó hatásuk miatt gyorsul az anyagcsere, mert minden étkezést követően sportra ingerelnek, rohanni kell a legkisebb helyiségbe, muszáj! :-)
Én úgy tapasztaltam, hogy nemhogy csökkentenék az étvágyat, hanem a hiányérzetet pótolandó folyamatosan éhes voltam..nem egészségesen, hanem szinte kiéhezve! Erre nincs szüksége annak, aki az alakjára akar ügyelni…
Ezenkívül a hashajtás miatt kimosnak a szervezetből sok olyan anyagot, amire a szervezetnek szüksége volna, pl. magnézium, így jönnek a kellemetlen tünetek, mint a hajnali lábikra-görcs.
Én inkább az izomlázra volksolok, ami egy kellemesen fárasztó edzés után érezhető. és nincs mellékhatása. A m o z g á s tényleg csodaszer!
Teljesen egyetértek Ildikóval, és köszönöm, hogy tanulhattam az Edzésmester program leveleiből.
Üdvözlettel:
Erika
Nem tudom kiszámítani a kalória szükségletemhez milyen kajákat és mennyit egyek belőle mert nem tudom hogy pl mennyi benne a fehérje?
Kedves Ildikó!!
Köszönöm a sok jó tanácsot, nagy segítséget nyújt a továbbiakban.Mióta az eszem tudom mindig dundi voltam.Széles váll, nagy mellek, ez most is megvan, bármilyen fogyókúrát csináltam, ezek adottak.Nagyon régóta fogyókúrázom, minden ujdonságot kipróbáltam, de sajnos 2-3 kg -tól tudtam megszabadulni.Igaz napi 8 órát ülök a munkahelyen, aztán a házi munka, ha jó az idő kerékpározom, úszni járok, tornázom min.15-20 percet, de ha időm engedi többet is. Eredmény kis töltött galamb alkat.Nehezen fogadom el így magam, megvonok minden édességet, alig eszem kenyeret, de a kilók nem igazán távoznak, ugylátszik ez a sorsom.Mindenkinek nagyon jó kitartást, sok sikert kívánok! Sziasztok . Nati
Kedves Ildiko!
Engem az erdekelne, hogyha netudok tornazni mert tudotagulatba szenvedek (Tudokapacitasom 36%) akkor nekem milyen fogyokurat ajanlasz??
semmilyen ugymond „csodaszert” nem szedek es nem s akarok, de akkor hogyan tovabbb??????A Szteroidoktol csak hizok ha nem eszem akkor is, a sulyom aki regen 56 kilo volt most 90 kilo. Hogyan tudnek megis fogyni?? Milyen dietat ajanlasz?
Elore is koszonom valaszodat.
udvozlettel, Rita
Kedves Ildikó!
Nekem egy barátnőm jár pár napja úgy, hogy reggel hírtelen rosszul lett és többször egymás után elájult! Pár nap után kiderült, hogy valami aloe-s csodaszert, plussz valami felszívódás gátló szert szed hetek óta. Az eredmény az lett, hogy a vércukor szintje fel-le ugrál, a vérnyomása is össze vissza emelkedik, csökken. Kiderült, hogy ezek a szerek „kitisztították” a szervezetéből a létfontosságú vitaminokat, ásványokat! Kevés hiányzott a kórházi tartózkodáshoz!
Én csak álltam és néztem, hogy felnőtt, értelmes, tanult ember, hogy képes ilyet tenni a szervezetével???? Miért nem gondolkodnak az emberek??? Rajtam is van pár kiló plussz, próbálok is megszabadulni tőle, kicsit edzek is, kicsit csökkentettem a napi adagot, de többet ér az egészségem és az életem, mint a soványság! Lehet, hogy én kicsit ducin fogok ott állni a gyerekeim középiskolás ballagásán, de egészséges leszek és nem fogok úgy kinézni mint a saját öreganyám, mert mindenféle csodaszerekkel tönkretettem a szervezetemet. (Sajnálom azokat az embereket, akiknek már csak a fogyókúráról szól az életük. A napi stressz miatt amúgy is hátrányos hatások érik a szervezetünket, plussz a sanyargatás még ad egy lökést ahhoz, hogy betegek legyenek.)
Zsuzsa
!!!!!!!!
Sziasztok Legalább ezt olvassátok el!
Azt hittem,hogy legalább mi ,akik Ildikó tanácsait követjük ,s számokkal,érvekkel ,sok lefogyott és egészséges klienssel,de legfőképpen saját életvitelével és személyes példájával bizonyította ,hogy egyetlen lehetséges út az egészséges testsúlycsökkenés elérésére a mozgás, a megtervezett edzés és a tudatos táplálkozás,hogy legalább mi nem dőlünk be mindenféle álhíreknek,átverésnek.De nem ,hagyjuk magunkat 101.alkalommal is átverni.
A felsoroltakból a legutolsóra szeretném felhívni a figyelmeteket,ezért a sok felkiáltójel./a többi is átverés ,de ott csak a pénztárcánk bánja./A legveszélyesebb az utolsó.Kérlek , soha ne vegyetek be,, fogyasztó ,,gyógyszert,mert ennek az egészségetek lesz az ára,de akár tragédia is.Még akkor sem,ha orvos írja fel.Ne ajánljuk egymásnak,nagyon veszélyes / A hozzászólásokban említettétek,hogy x van a gyógyszer nevében ,igen Lindaxa a neve, a központi idegrendszerre és az agyra hat ,de megemeli a vérnyomást és a pulzust.Na ,most a túlsúlyos emberek 95% -nak úgyis magas a vérnyomása,ez a gyógyszer igaz ,hogy elveszi az étvágyat ,nem érzel éhséget,de felviszi a plafonig a vérnyomásod…..következményeit ismeritek.Tudtommal Magyarországon 2 halálos áldozata is volt,s most kb.1 hónapja betiltották.S ráadásul csak addig hat ,míg szeded,ha abbahagyod, visszaszeded a leadott kilókat ,hiszen ugyanúgy táplálkozol ,mint előtte,viszont a szív-és érrendszeri károsodásod marad.Megéri? Ilyen áron? Itt van viszont helyette a már kipróbált módszer:az Edzésmester.
Mindenkinek kitartó edzést kíván Gita
Kedves Ildikó,fórumozók!
Nagyon hasznos amiket leírtál a fogyókurás mizériákról:-)
Én is sajnos 2-éve átestem a ló tulsó oldalára.
Testépítek lassan 5-éve,tehát tisztába vagyok mindennel,ami a testtömeggel,zsíraránnyal,izomtömeggel kapcsolatba van,tudom mit hogyan lehet fejleszteni,csökkenteni,táplálkozni…
Nekem az volt a problémám,hogy én is leakartam adni hirtelen 4-kilót!!!Bár ez a 4-kiló nem tűnik soknak nekem mégis majdnem az életembe került!!!!
Fitforma versenyre szerettem volna menni,a kellő izomtömegem megvolt,csak még egy pici „zsír” volt rajtam(kb annyi látványra,hogy az alsó hasizom kockák nem definiálódtak tökéletessen)Egyáltalán nem vettem már szénhidrátot magamhoz csak fehérjén+zöldség+vitaminokon éltem!!!
Aztán elértem a versenyformát,hát mit ne mondjak nem kis kínszenvedés árán…de megérte….
Aztán egy reggel arra ébredem iszonyúan szúr a gyomrom mintha kést mártogatnának benne,kórházba kellett mennem,kiderült fekély…Ott megjártam a tortúrát 70-cm gyomorszondát nyomtak le az orromon keresztül,kínoztak mindennel…
Azóta gyomorvédő gyógyszert szedek minden reggel éhgyomorra,és eszek rendessen mindent ép ész keretek között,ez olyan tanulság volt amit SOSE FELEJTEK EL!!!HOGY MAJDNEM BELEHALTAM!!!!
Azt mondta az orvos még pár nap és leállt volna a vesém!!!
ÉS EZ NEM VICC!!!Aról nem is beszélve,hogy megszünt a menszeszem,hullott a hajam,mint a záporeső hatalmas csomókba,fésülködni se mertem!!!!
Azóta is ugyanúgy edzek heti 2-3*tömegelek+cardió,de eszek szinte mindent,annyiban változtattam,hogy több gépsonka és fél zsömle,sok zöldséggel,inkább több húst eszek mint tésztafélét.
Tehát nem lehet kizárni a szénhidrátot az életünkből,mert szükség van rá!!!!
Azóta 58-kiló vagyok,nagy izomtömeggel,centibe meg sokal kevesebb mint voltam,tehát a mérleg is rossz mérvadó!!!!mert nem a kilót kell nézni hanem a zsírarányt!!!!
És ezt is tanulságnak írtam nektek,hogy az emberi szervezet tűrőképessége is véges!!!!!Köszönöm!!!!