Te is azt gondolod, hogy 50 felett neked már reszeltek? Ezért nem is érdemes elkezdeni edzeni? Ha igen, akkor nézzünk egy egyszerű példát arról, hogy milyen fejlődést lehet elérni egy hónap alatt 55 évesen. :-)
A legtöbb levélíróm úgy kezdi a mondandóját, hogy „Elmúltam már 40, 50, 60 éves, már úgysem várhatok csodákat magamtól”, ezért felteszem azt a kérdést: Szerinted lehet fejlődni 50 év felett is? Persze, hogy, igen! Saját magamon szoktam tesztelni, ha valami újat, valami másfajta edzést csinálok, hogy mit is lehet elérni.
Az év utolsó napján, minden előzetes felkészülés nélkül részt vettem a szilveszteri futáson, amit Tatán az Öreg-tó körül rendeznek meg minden évben. Ez 7,2 km-es távot jelent. Azt azért nem mondom, hogy nem vagyok edzésben, hiszen heti kettő spinning és alakformáló órát tartok, ezen kívül súlyzós edzéseken is részt veszek. Futottam is, igaz, nyáron utoljára, de ha leállsz valamilyen típusú mozgással, hamar visszakerülsz a kiinduló helyzetedhez, vagyis a nullához, ahonnan elindultál.
Hiába van megfelelő erő és állóképességem az edzések által, ettől még nem fogok fejlődni futásban. A spinning órákat már 7-8 éve tartom, amelyhez a szervezetem már hozzászokott. Kérdés, hogy egy ilyen állandó kardió edzés mellett, miért nem sikerült a futásomat fejleszteni? Miért nem fejlődött a futóteljesítményem a spinning edzés által?

Johanna Quaas, 91 évesen
Egy kis anatómiai kitérő
Ugye azt tudjuk, hogy bármi is a célunk (zsírcsökkentés, izomépítés) a szív és érrendszerünket is kell fejlesztenünk. Ennek az izmok oxigén ellátottsága miatt van nagy jelentősége. Kalóriaégetés akkor jön létre, ha az izomszöveteket munkára sarkallod. Minél nagyobb az izommunka szükséglete, annál nagyobb a kalória leadás. Az izmok munkáját pedig kiszolgálja a szív- és érrendszerünk. Mivel spinning edzéseket tartottam, ezért a szív- és érrendszerem egy fajta edzéshez (izommunkához), jelen esetben csak a spinninghez alkalmazkodott. Futásban nem fejlődtem, mert az izomrendszerem nem volt ilyen irányban terhelve. Ha folyamatosan fejlődni szeretnél, mindig szükség van egy újabb kihívásra legyen szó kardió edzésről vagy izomépítésről.
De a futásra visszatérve, azóta két futást iktatok be egy héten. Az egyiket 15-20 percen át közepes tempóval végzem. Semmi különös. Ezt ráhangolódásnak tekintem a második futóedzésemre, és itt van a kutya elásva.
Mert a második edzésnél már fejlesztem magam. Amikor elkezdtem, annyi volt a célom, hogy 30 percet egyfolytában, gond nélkül, jólesően le tudjak futni. Ezt már 2 hét alatt elértem. De mit csináljunk, ha nem akarunk egyre több időt fordítani az edzésre, és úgy fejlődni? Egyszerű: ne az időt növeljük, hanem a távot. Azaz ne kezdjünk el egyre hosszabb edzésekben gondolkodni, hanem a már meglévő időben próbáljunk minél nagyobb távot lefutni (azaz gyorsuljunk)!
Sokan esnek abba a hibába, hogy egyre több időt töltenek el a futópadon, hiszen ahogy a szervezet hozzászokik a terheléshez, egyre jobban-, egyre többet fogsz bírni. De hidd el, sokkal többet érsz el, ha kevesebb idő alatt, nagyobb intenzitásra kapcsolsz.

Az első próbálkozásom eredménye
Visszanéztem az adatokat, melyet vasárnaponként lefutottam. Január 2-án 30 perc alatt 4,08 km-t futottam 8,2 km/h-s átlagsebességgel és 9,2 km/h-s maximális sebességgel. Ez egyébként úgy nézett ki, hogy 7,2 km/h kezdő sebességre állítottam a gépet, majd időközönként két tizedet emeltem a gyorsaságon, amíg elértem a 9,2-t. Nem volt szervezettség az emelésben, csak, ahogy gondoltam. De nyilván jobb, ha kitalálsz egy rendszert és azt követed.

9 edzéssel később!
Négy héttel és 9 edzéssel később, február 3-án már az volt a célom, hogy az 5 km-t lefussam 30 percen belül. Sikerült! 5 km 29,46 perc alatt. Jól látszik, hogy mekkora a fejlődés. Már a kezdő sebességem magasabb volt, mint az első futásom maximális sebessége! Február 3.-án 10,2 km/h-ás sebességgel indultam, 11,2 km/h volt a végsebességem az utolsó szakasznál. Gyakorlatilag 6 perces kilométereket futottam. És akkor most nézzük a kemény tényeket! :-)
Mennyit is fejlődtem az egy hónap alatt? 920 méterrel futottam többet a fél óra alatt. Ha belegondolsz, a 920 méter valójában 22,55%-os fejlődést jelent. 55 évesen. Egy hónap alatt. Mindössze 9 edzéssel. Tény, hogy a kezdeti fejlődés mindig a leggyorsabb. De ez igazából előny, nem hátrány. Ez ugyanis azt jelenti, hogy a tested teljesítőképességét mindössze néhány hónap alatt jelentősen emelheted. Egy titok van: az előző edzésen leadott teljesítményt, mindig egy picivel túl kell szárnyalni. Úgyhogy senki ne keseredjen el a kora miatt! A test mozgásra termett! Használd ezt ki! Kezdj el sportolni most és feszegesd a határaidat!
Egyébként, mióta megírtam ezt a cikket, még 2 percet javítottam, tehát most már 28 perc alatt lefutom az 5 km-t. Szóval bármennyi idős is vagy, biztos lehetsz benne, hogy még messze nem reszeltek neked. Amíg van akarat és szándék, lehetsz fittebb!
Belevágnál?
Három dologgal tudjuk segíteni az elhatározásodat, ha belevágsz az edzésbe:
Állapotfelmérés/Konzultáció
Ezen nem csak a jelenlegi fizikai állapotodat, de a lehetséges fejlődésed ütemét vagy ha stagnálni kezdtél, a további haladásodat is átbeszélhetjük!
>>> Megyek, megnézem az állapotfelmérés részleteit >>>
Programok, Edzéstervek
Ha már körbe néztél az oldalon, láthatod, hogy az edzésterved megfelelő programozása nem banális dolog. A megfelelő gyakorlatok összeállítása, a célodhoz illeszkedő gyakorlatkombinációk, szettek, ismétlésszámok, edzésvolumen, és a megfelelő egyensúly mind elengedhetetlenek. Ezek nélkül gyorsan stagnálásba csaphat át az erőfeszítésed, rosszabb esetben helytelen gyakorlatokkal vagy hosszú távú strukturális egyensúlytalanságokból eredő tartós sérülésekhez is vezethet a nem kellő odafigyeléssel összeállított edzésprogram. Az edzésterveinkkel időt, pénzt, és energiát spórolhatsz, mert tudhatod, hogy kellő gondossággal és szakértelemmel lettek összerakva.
>>> Körbenézek a programok és edzéstervek között >>>
Személyi Edzés
Már pontosan tudod, hogy mit szeretnél elérni? Csak kellene segítség a reális céldátum meghatározásában? És kellene egy komplett személyre szabott, folyamatosan variált változatos fitnesz program? Állandó felügyelet? Monitoring? Kell egy „hajcsár”, aki ostorral áll fölötted és könyörtelenül végrehajtatja veled a fitnesz programodat? És hajlandó is vagy a programodra időt szánni? Ha ez a helyzet, akkor a személyi edzés neked való! Nézd meg a részleteket és ha tetszik, jelentkezz:
>>> Saját személyi edzőm lesz és végre tényleg gyorsan fogok haladni és eredményeket elérni? Ez tetszik, megnézem a részleteket? >>>
Клиника «АнтиАлко» предлагает экстренную медицинскую помощь на дому в Новосибирске и Новосибирской области для тех, кто столкнулся с запоем. Если вы или ваш близкий оказались в состоянии длительной алкогольной интоксикации, наши специалисты готовы оперативно приехать к вам, провести комплексную детоксикацию и купировать симптомы абстинентного синдрома. Мы гарантируем высокий уровень безопасности, полную анонимность и индивидуальный подход к каждому пациенту.
Изучить вопрос глубже – вывод из запоя в стационаре новосибирск
Лечение хронического алкоголизма начинается с купирования абстинентного синдрома, после чего проводятся мероприятия по нормализации работы печени, сердечно-сосудистой и нервной системы. Назначаются гепатопротекторы, ноотропы, витамины группы B. Также проводится противорецидивная терапия.
Узнать больше – http://narkologicheskaya-klinika-v-yaroslavle12.ru/
В условиях, когда алкогольная зависимость угрожает жизни, оперативное вмешательство становится ключевым фактором для сохранения здоровья. В Рязани круглосуточная помощь нарколога на дому позволяет начать комплексное лечение запоя и алкогольной интоксикации в самые критические моменты. Такая услуга обеспечивает детоксикацию организма, стабилизацию жизненно важных показателей и психологическую поддержку, что способствует скорейшему восстановлению в комфортной обстановке, без необходимости посещения стационара.
Подробнее можно узнать тут – нарколог на дом срочно в рязани
Клиника «НаркоЩит» предоставляет возможность безопасного вывода из запоя на дому в Нижнем Новгороде и Нижегородской области с помощью установки капельницы. Наши опытные специалисты оперативно приезжают для проведения детоксикации, снятия симптомов алкогольной интоксикации и стабилизации состояния пациента. Мы гарантируем круглосуточный выезд, соблюдение конфиденциальности и высокий уровень профессионального обслуживания.
Разобраться лучше – https://kapelnica-ot-zapoya-nizhniy-novgorod00.ru/kapelnicza-ot-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod/
Есть ситуации, когда вызов врача на дом становится не просто желателен, а жизненно необходим. Если зависимый человек не способен самостоятельно прекратить употребление алкоголя или наркотиков, а его самочувствие заметно ухудшается, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Поводом для вызова нарколога служат следующие опасные симптомы:
Разобраться лучше – нарколог на дом
purple pharmacy mexico price list: MexiMeds Express – MexiMeds Express
Для успешного лечения зависимости необходима тщательная диагностика. В клинике проводят полное обследование пациента, включающее:
Получить дополнительную информацию – https://narkologicheskaya-klinika-v-murmanske12.ru/chastnaya-narkologicheskaya-klinika-v-murmanske
MexiMeds Express MexiMeds Express MexiMeds Express
IndoMeds USA: top online pharmacy india – indian pharmacy paypal
Как подчёркивает психотерапевт наркологической клиники «Чистая Дорога» Игорь Алексеевич Кондратенко, «кодирование — это не запрет, а защита. Мы не наказываем организм, а даём ему возможность отдохнуть от постоянной борьбы и переключиться на восстановление».
Детальнее – metody-kodirovaniya-ot-alkogolizma
Запой, интоксикация? Вызовите нарколога на дом в Иркутске для быстрой и анонимной помощи. На дому: осмотр, подбор лечения, капельница для вывода токсинов и улучшение самочувствия. «ТрезвоМед» – круглосуточная наркологическая помощь на дому с гарантией анонимности. Не справляетесь с зависимостью сами? Вызовите нарколога на дом. Васильев подчеркивает: «Оперативная помощь – ключ к выздоровлению при отравлении алкоголем».
Подробнее можно узнать тут – https://narcolog-na-dom-v-irkutske0.ru/vrach-narkolog-na-dom-irkutsk/
Запой – тяжелое состояние, когда организм не может функционировать без алкоголя. Токсины накапливаются, органы перестают работать, иммунитет слабеет. Это очень опасно. Самостоятельные попытки выйти из запоя только ухудшают ситуацию и усиливают страдания. Клиника «Семья и Здоровье» предлагает лечение на дому, без стресса и в комфортной обстановке. Мы работаем круглосуточно, быстро приезжаем и проводим все необходимые процедуры. Длительный запой разрушает организм, ухудшает качество жизни и может привести к опасным ситуациям. Своевременный вывод из запоя — это критически важно для сохранения здоровья и жизни.
Детальнее – https://vyvod-iz-zapoya-krasnoyarsk0.ru/vyvod-iz-zapoya-czena-krasnoyarsk/
Перед началом терапии врач проводит предварительный осмотр: измеряет давление, пульс, оценивает общее состояние пациента, наличие сопутствующих хронических заболеваний и признаков тяжёлой интоксикации. После этого разрабатывается индивидуальная схема лечения. В большинстве случаев она включает внутривенное введение растворов, улучшающих водно-солевой баланс, а также медикаментов, направленных на снятие абстиненции, нормализацию сна и снижение тревожности.
Разобраться лучше – https://vyvod-iz-zapoya-domodedovo3.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-v-domodedovo
Как подчёркивает врач-нарколог клиники «Новая Энергия» Алексей Геннадьевич Лапшин, «запой — это не слабость, а болезнь. И чем быстрее начато лечение, тем меньше будет последствий. Не ждите осложнений — вызывайте врача».
Получить больше информации – http://vyvod-iz-zapoya-serpuhov3.ru/srochnyj-vyvod-iz-zapoya-v-serpuhove/
Метод лечения
Получить дополнительные сведения – лечение наркомании
Каждый день запоя увеличивает риск для жизни. Не рискуйте — специалисты в Москве приедут на дом и окажут экстренную помощь. Без боли, стресса и ожидания.
Разобраться лучше – поставить капельницу от запоя
Особую опасность представляет белая горячка (алкогольный психоз). У пациента возникают галлюцинации, приступы паники, агрессивное поведение, дезориентация во времени и пространстве. Это состояние требует незамедлительного вмешательства врача, так как человек может представлять опасность для себя и окружающих.
Получить больше информации – нарколог на дом кемеровская область
Работа клиники строится на принципах доказательной медицины и индивидуального подхода. При поступлении пациента осуществляется всесторонняя диагностика, включающая анализы крови, оценку психического состояния и анамнез. По результатам разрабатывается персонализированный курс терапии.
Подробнее можно узнать тут – chastnaya narkologicheskaya klinika rjazan’
После поступления вашего звонка специалист оперативно выезжает по указанному адресу в Нижнем Новгороде и проводит первичную диагностику. Врач измеряет основные жизненные показатели: артериальное давление, пульс, сатурацию кислорода в крови и оценивает степень алкогольной интоксикации. Затем подбирается индивидуальный состав капельницы, который позволяет максимально быстро снять симптомы похмелья и абстиненции.
Получить дополнительную информацию – врача капельницу от запоя
Медицинский вывод из запоя включает несколько обязательных этапов:
Разобраться лучше – vyvod-iz-zapoya-kolomna
Сразу после поступления вызова специалист прибывает на дом для проведения первичного осмотра. На данном этапе нарколог:
Получить дополнительную информацию – https://narcolog-na-dom-ryazan00.ru/vyzov-narkologa-na-dom-ryazan
Врачи клиники «ВитаЛайн» для снятия интоксикации и облегчения состояния пациента применяют исключительно качественные и проверенные лекарственные препараты, подбирая их в зависимости от особенностей ситуации и состояния здоровья пациента:
Подробнее можно узнать тут – нарколог на дом новосибирск
Используя современные инфузионные системы, мы постепенно вводим растворы для выведения токсинов, коррекции водно-электролитного баланса и восстановления функции печени. Параллельно подбираются препараты для снятия абстинентного синдрома, купирования тревожности и нормализации сна.
Изучить вопрос глубже – narkologicheskaya-klinika-v-dolgoprudnom
Стоимость услуг по установке капельницы определяется индивидуально и зависит от нескольких факторов. В первую очередь, цена обусловлена тяжестью состояния пациента: при более сильной интоксикации и выраженных симптомах абстинентного синдрома может потребоваться расширенная терапия. Кроме того, итоговая сумма зависит от продолжительности запоя, так как длительное употребление спиртного ведет к более серьезному накоплению токсинов, требующему дополнительных лечебных мероприятий.
Подробнее можно узнать тут – капельница от запоя клиника
Нарколог на дому проводит тщательный осмотр, собирает анамнез и назначает необходимые лабораторные исследования. Это позволяет выявить сопутствующие патологии и скорректировать тактику лечения.
Углубиться в тему – https://narkolog-na-dom-v-yaroslavle12.ru/vyzov-narkologa-na-dom-v-yaroslavle/
Пребывание в стационаре обеспечивает круглосуточный мониторинг состояния, своевременное введение лекарств и защиту пациента от внешних факторов, провоцирующих срыв. Все палаты оснащены необходимым оборудованием, соблюдаются санитарные нормы, а условия размещения соответствуют медицинским стандартам.
Подробнее – наркологическая клиника ярославль
После первичной диагностики начинается активная фаза медикаментозного вмешательства. Современные препараты вводятся капельничным методом, что позволяет оперативно снизить концентрацию токсинов в крови и восстановить нормальные обменные процессы. Этот этап критически важен для стабилизации работы внутренних органов, таких как печень, почки и сердце.
Детальнее – нарколог на дом вывод в рязани
Запой может быть не только физически тяжёлым, но и психологически разрушительным. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью. Вывод из запоя в Нижнем Новгороде — это необходимая медицинская процедура, которая помогает победить алкогольную зависимость и восстановить здоровье. Мы в клинике «АнтиЗависимость» предлагаем круглосуточную помощь в комфортных условиях — на дому или в стационаре.
Получить дополнительную информацию – нарколог на дом
https://meximedsexpress.shop/# purple pharmacy mexico price list
Капельница рекомендована при следующих состояниях:
Получить дополнительные сведения – http://kapelnicza-ot-zapoya-v-murmanske12.ru/kapelnicza-ot-zapoya-czena-v-murmanske/
Как подчёркивает заведующий отделением наркологии Владимирского областного клинического диспансера, «только комплексная модель, включающая медикаментозную поддержку и психотерапию, даёт устойчивый эффект». Это означает, что в штате клиники должны быть не только врачи, но и психотерапевты, социальные работники, реабилитологи.
Углубиться в тему – лечение наркомании
Запой становится критическим, когда организм не справляется с постоянным поступлением алкоголя и начинает накапливать токсины. Если состояние пациента ухудшается, появляются такие симптомы, как сильная рвота, головокружение, спутанность сознания, судороги, резкие колебания артериального давления, а также проявления тяжелого абстинентного синдрома (дрожь, панические атаки, бессонница, тревожность), вызов нарколога становится необходимым. Также экстренная помощь требуется при наличии психических нарушений — галлюцинациях, агрессивном поведении или алкогольном психозе. Своевременное вмешательство позволяет стабилизировать состояние, предотвратить развитие осложнений и снизить риск для жизни.
Разобраться лучше – вывод из запоя на дому круглосуточно в новосибирске
После завершения процедур пациенту предоставляется подробная консультация с рекомендациями по дальнейшему восстановлению и профилактике повторных случаев зависимости.
Получить дополнительные сведения – vyzvat-narkologa-na-dom novosibirsk
Запой – тяжелое состояние, когда организм не может функционировать без алкоголя. Токсины накапливаются, органы перестают работать, иммунитет слабеет. Это очень опасно. Самостоятельные попытки выйти из запоя только ухудшают ситуацию и усиливают страдания. Клиника «Семья и Здоровье» предлагает лечение на дому, без стресса и в комфортной обстановке. Мы работаем круглосуточно, быстро приезжаем и проводим все необходимые процедуры. Длительный запой разрушает организм, ухудшает качество жизни и может привести к опасным ситуациям. Своевременный вывод из запоя — это критически важно для сохранения здоровья и жизни.
Детальнее – https://vyvod-iz-zapoya-krasnoyarsk0.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-krasnoyarsk/
Основной этап – введение внутривенной капельницы с специально разработанными растворами. Эти растворы содержат электролиты, витамины и активные компоненты, способствующие быстрому выведению токсинов, восстановлению водно-солевого баланса и улучшению обмена веществ. Детоксикация позволяет снизить концентрацию алкоголя в крови, уменьшить симптомы абстиненции и подготовить организм к последующим этапам терапии.
Разобраться лучше – https://narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/narkolog-na-dom-anonimno-krasnoyars
MexiMeds Express: MexiMeds Express – MexiMeds Express
Особую опасность представляет белая горячка (алкогольный психоз). У пациента возникают галлюцинации, приступы паники, агрессивное поведение, дезориентация во времени и пространстве. Это состояние требует незамедлительного вмешательства врача, так как человек может представлять опасность для себя и окружающих.
Узнать больше – http://narcolog-na-dom-novokuznetsk00.ru/
Группа препаратов
Исследовать вопрос подробнее – поставить капельницу от запоя в нижний новгороде
В «Трезвом Истоке» мы понимаем: принять решение о вызове — это шаг, требующий смелости. Особенно если речь идёт о близком человеке, который отрицает наличие проблемы. Именно поэтому наши врачи умеют работать тактично, без давления. Мы не заставляем — мы объясняем. Спокойно, профессионально и по-человечески.
Исследовать вопрос подробнее – vyvod-iz-zapoya-na-domu-cena
Алкогольный запой представляет собой тяжелое состояние, вызванное длительным бесконтрольным употреблением спиртных напитков. Без медицинского вмешательства вывести организм из запоя может быть сложно и даже опасно. Срочная помощь нарколога требуется при следующих признаках:
Узнать больше – kapelnicza-ot-zapoya-na-domu nizhnij novgorod
В зависимости от состояния пациента мы предлагаем два формата помощи: выезд нарколога на дом или госпитализацию в стационар. Оба варианта включают детоксикацию — выведение токсинов из организма с помощью инфузионной терапии (капельницы), а также медикаментозную поддержку: успокоительные, витамины, препараты для печени и сердца.
Подробнее можно узнать тут – http://vyvod-iz-zapoya-serpuhov3.ru/vyvod-iz-zapoya-cena-v-serpuhove/
Работа клиники строится на принципах доказательной медицины и индивидуального подхода. При поступлении пациента осуществляется всесторонняя диагностика, включающая анализы крови, оценку психического состояния и анамнез. По результатам разрабатывается персонализированный курс терапии.
Ознакомиться с деталями – https://narkologicheskaya-klinika-v-ryazani12.ru/narkologicheskaya-klinika-telefon-v-ryazani
IndoMeds USA IndoMeds USA IndoMeds USA
best canadian pharmacy online: pharmacy error methotrexate – legit canadian pharmacy
Запой — это не просто бытовое пьянство, а одно из наиболее опасных проявлений алкогольной зависимости. Во время запоя организм перестаёт функционировать в нормальном режиме: сердечно-сосудистая система работает на износ, нервная система перегружена токсинами, а печень не справляется с нагрузкой. На этом фоне могут возникать тяжёлые осложнения — от судорог и гипогликемии до нарушения дыхания и алкогольного психоза. Чем дольше длится запой, тем глубже метаболические нарушения и выше риск серьёзных последствий.
Получить дополнительную информацию – bystryj-vyvod-iz-zapoya
Основной этап в лечении — детоксикация организма от токсичных веществ, вызывающих интоксикацию. В клинике применяют современные методы капельниц и медикаментозной поддержки, включая препараты для снятия абстинентного синдрома.
Изучить вопрос глубже – https://narkologicheskaya-klinika-v-murmanske12.ru/chastnaya-narkologicheskaya-klinika-v-murmanske
Каждый день запоя увеличивает риск для жизни. Не рискуйте — специалисты в Москве приедут на дом и окажут экстренную помощь. Без боли, стресса и ожидания.
Детальнее – капельница от запоя Московская область
Каждый пациент получает индивидуальный план лечения, основанный на клинических исследованиях, данных лабораторных анализов и психологических тестов.
Ознакомиться с деталями – narkologicheskaya-klinika-dolgoprudnyj3.ru/
Есть ситуации, когда вызов врача на дом становится не просто желателен, а жизненно необходим. Если зависимый человек не способен самостоятельно прекратить употребление алкоголя или наркотиков, а его самочувствие заметно ухудшается, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Поводом для вызова нарколога служат следующие опасные симптомы:
Углубиться в тему – https://narcolog-na-dom-novosibirsk0.ru/vyzov-narkologa-na-dom-novosibirsk/
Как подчёркивает психотерапевт наркологической клиники «Чистая Дорога» Игорь Алексеевич Кондратенко, «кодирование — это не запрет, а защита. Мы не наказываем организм, а даём ему возможность отдохнуть от постоянной борьбы и переключиться на восстановление».
Подробнее можно узнать тут – кодирование от алкоголизма цены