Honnan tudhatod, hogy neked mi az ideális testzsírszázalék
Alcím
A testzsírszázalék szintjeit az alábbi táblázatból tudod kiolvasni:
| Zsír szintje | Férfi | Nő |
| Létfontosságú | 0-3% | 0-7,9% |
| Versenyszint | 3-5,9% | 8-11,9% |
| Versenysportolói szint | 6-9,9% | 12-14,9% |
| Sportolói szint | 10-14,9% | 15-17,9% |
| Optimális fittségi szint | 15-19,9% | 19-24,9% |
| Enyhe elhízás | 20-24,9% | 25-34,9% |
| Krónikus elhízás | 25% + | 35% + |
A létfontosságú zsírarány sávjába nem nagyon lehet eljutni. Ez az a szint, ami alatt már képtelen a szervezet a normális működésre. A férfiaknál ez a határ a 2-3%, a nőknél pedig a 7-8%. Ez az a mennyiség, amire a tested alapvető és egészséges működéséhez szükség van. Pont. Ebben a sávban vannak az anorexiások is.
A versenyszint alatt az a határ értendő, amennyi zsír van mondjuk az élvonalbeli maratoni futókon vagy egy éppen verseny előtt álló testépítőn.
A versenysportolói szint azokra vonatkozik, akik – minő meglepő – rendszeresen nagy intenzitással versenyszerűen sportolnak (az intenzitás fogalmáról még szó lesz az izomépítésről szóló részben). Pl. ilyen lehet egy olimpiai tornász.
A többit szerintem már magadtól is kitaláltad. :-)
„Tiszta. A kérdés már csak az, hogy hogyan tudhatom meg, hogy nekem mekkora a testzsírszázalékom, és mi a jó szagú virágmintásra csipkézet nyuszibogyó köze van mindennek az én hőn áhított kockás hasamhoz?”