Elképzelhető, hogy nem bírod az intervallum edzést. Vagy több időt is rá tudsz szánni a mozgásra. Ez esetben nyugodtan végezhetsz közepes intenzitású általános kardioedzést kb. 30-60 percen át.

Ha több időd van edzeni, akkor természetesen szintén beiktathatod ezt az edzésformát is. Most mondanék ellent magamnak? Dehogy is! Természetesen a közepes intenzitású aerob kardioedzéseknek is van értelmük, hiszen kalóriát égetnek!

Szóval ha az előző kettőt csinálod, és még mindig van időd, meg kedved, akkor a pihenőnapjaidon megcsinálhatsz egy 20-30 perces könnyed kis aerob kardioedzést. De több ne legyen, mert nem akarod magad sem túledzeni, sem az izmaidat lebontani (ugyanis sajnos-sajnos a túl sok aerob kardioedzés izomlebontó hatással bír). Különösen az utóbbit mindenképpen jobb elkerülni, mert nem lesz neked csoki, cukor, nyalóka és fejresimi a program végén. :-)